Zohan

isso pode ser dor tardia, quando o músculo ta fadigado vc n consegue fazer força com ele. Se eu fosse esperar a DMT passar totalmente antes de treinar, eu ia na academia só 2x por semana

Cupuaçu é o fruto de uma árvore originária da Amazônia (Theobroma grandiflorum; ex -Sterculiaceae), parente próxima do cacaueiro. A árvore é conhecida como cupuaçuzeiro, cupuaçueiro ou cupu, é uma fruta típica da região nordeste brasileira. ---- Isso de mandinga n funciona, ja sacrifikei uma galinha preta aki num ritual Like a Hell, pra q a tabua q tu usa no supino quebrasse e vc se fudesse, q pegasse um tétano do carai nakele porão maldito, etc... E ate agr nada, então n acredito + nisso (y) kkkk é um mal amado haha Nossa, enchi a boca d'água agr kkk, acho q vou encomendar 1 *-*

cadê a minha vaca? morreu foi?

Treino bom em mano, ta com umas cargas boas ja haha Eu tbm acho q vou trocar a curvada pela cavalinho :x, eu sou meio 'torto' no lado esquerdo do corpo, dai o movimento da curvada n sai naturalmente, eu tenho q dar uma forçadinha... E na cavalinho vai de boa ~Abrçs

aleluia, achei q tu tinha morrido kkkk

Fala Guerreiros ! Hj pensei assim, Off de cú é rola.... Relato do Treino 'Off' ---Elíptico 15 min acelerado, meu condicionamento ta uma bosta kkkkk, suei feito um porco mas fooi legal ---Abdominal Comum 10kg 2x10 ---Abdominal Comun 2x20 ---Elevação de pernas 3x15 ---Farmer Walke 20kg kda halter 3x,, Não aguentei e fiz hj kkkk, foi bem legal de se fazer, antebraço deu um inicio de pump, mto bom o exercício ---Cessão de alongamento MotherFuckerFromHell - uns 15~20min +/- ---Panturrilha 2x20 em pé bem lento, sem carga... 1x15 sentado com sei la acho q 20kg bem lento tbm... Gostei do treino 'off', vou fazer sempre agr, mas vou ver se da certoo ficar fazendo o FW... Mas gostei bastante Amanhã vou treinar de 6hrs da manhã, dormir a tarde inteira pq de noite... VAI SER MINHA VIAGEM ! RUMO A FORTALEZA ! Galera to com 68,800kg O_O rumo aos 70kg ! \o/... Tomando agr vitamina de Cupuaçu+farinha láctea+aveia+leite+leite em pó, tá bom D++ kkkk. -------- Outra mina me chamou de forte hj *-*, acho q meus treinos n tão tão ruins quanto eu to achando kkkk ~Abrçs

kkkkkkkkkkkkkk Então mano, é pq n to vendo mto desenvolvimento nesses dias, o treino quase nunca rende o que espero e a evolução em si ta mto baixa comparada com o treino de empurrar Mano q eu saiba tem q tentar olhar pra frente, que nem no terra, isso evita que a coluna fique torar... acho q tu entendeu errado em O_O eh foda msm agr sei o q vc sofre :x kkkkk, hj é off sim mas acho q vou fazer ceção de alongamento e abdominais hj... kkkkkk né isso, pior q ele acha q ta certo tomar assim aushaushaush, pô cara a moita tem q ta curtinha 'la' tbm neh, pra n assustar as mina na minha viagem aushauhs -------------- Galera, meu antebraço está melhorando , antes ele so tinha o osso praticamente q eu consiguia fechar a mão sobrando espaço ainda kkkk.... Hj fui ver, minha mão n consegue mais fechar nele e fica faltando uns 3 dedos ainda , tá uma merda ainda mas comparado a antes melhor mto viu -------------- Galera, acho q vou manter até o fim de dezembro esse treino, janeiro vou voltar ao low/high rep no esquema push/pull ainda, mais a frente pensarei no upper/lower... Mas por enquanto é isso

filme é mto bom msm, um dos melhores de comedia pra mim kkkkk ------------- Sua gazela saltitante, eu faço a porra do ex. olhando pra frente e vejo o reflexo de um cara atrás de mim, é claro q eu vou olhar né instinto krai... Vai dizer q se tu tivesse fazendo e percebesse um marmanjo atrás de tu n ia prestar atenção? ------- Acabei de fazer 100rep panturrilha... eu dei uma depilada nas pernas e agr da pra ver elas, tão ate 'definidinhas' acho q vo manter a moita curta agr kkkk

to mais calmo agr, vou postar abaixo os fatos curiosos ah tu tem diário neh nem vi ainda aushaush, dps passo lá. Pode por os fatos curiosos la de boa quero créditos \o/ eu vi teu post la mano, interessante msm, mas acho q a cavalinho pode ser melhor q a serrote ja q ele é mais 'livre' dai requisita mais músculos (acho) ------------------ FATOS CURIOSOS --- uma mina q só vi uma vez de longe na academia, passou por mim hj na rua e flo cmg, na hra nem lembrei kem era haha, to me sentindo lindo esses dias, vo perder essa timidez safada e manda bala em tudim kkk \o/ --- tava fazendo curvada, passou um viado (akeles com pinta de machão) e ficou olhando minha bunda, véi deu um ódio aki q quase parei o exercício e takei a barra nakele tarado ¬¬' --- um colega meu ta usando creatina, dai flando cmg disse 'cara to com uma caganera e as vezes to com vontade de vomitar, deve ser a creatina, essas bosta so faz mal a pessoa', eu disse qual marca? ta tomando quanto? 'é da Neo Nutri, to tomando 4 colher quando acordo, 1 antes e otra dps do treino e +4 quando vo dormir', véi deu vontade de dizer Ah morre frango do Diabo !

curti o treino em, me explica ai uma coisa, nas passadas, vc conta tipo direita+esquera = 1 rep ou cada passo é uma rep? (sim gosto de fazer perguntas bestas kkk)

essa q ta agr, ela olha na alma da pessoa sei la, as vezes penso 'ela ker meu corpo nú' haha

auhsauhs o negócio n é apanhar, é ser preso msm kkkkk --------- RELATO DO TREINO CARGAS SOMENTE ANILHAS ---Terra 5x5 58kg - Foi bem fácil, proximo treino 60 kg, rumo a 1 BW \o/ ---Chin Up 2x3 3x2+1(2 seguidas, parava e fazia +1 saindo do chão) = Foi um pouco difícil... queria q minha evolução aki fosse igual à das paralelas ---Curvada 5x5 34kg - Defícil, assim, da pra por um pouco + de carga porém n me sinto mto confortável nesse exercício... Talvez troque por remada cavalinho... ---Rosca Martelo 2x10 16kg 1x10 12kg, meu antebraço pediu um arrego monstrooo, fikei até com medo de dar merda pq ele todo estava doendo mto, até baixei a carga... Mas agr ja ta sussa ---Esqueci de fazer RDL Ultimamente a única coisa q presta no meu treino de de puxar é o Levantamento Terra, o resto tá uma merda ¬¬', próximo treino vou trocar a curvada pela cavalinho... ----- Fatos Curiosos To com raiva, hj n tem fatos curiosos ¬¬'

mto lindo os Dogs Só eu q me sinto intimidado por essa assinatura do @ranzo159 ? kkk mto lindo os Dogs Só eu q me sinto intimidado por essa assinatura do @ranzo159 ? kkk

bacana cara, bora arrebentar amanhã

hum! to ligado, então vou fazer isso msm, 2 treinos com 5x5 dps passo pra 3x5 com carga. Seria interessante esse esquema pro chin up tbm, ou pode deixar 5x5 ja q n faço + a barra fixa

vlw mano , estou bem satisfeito haha. Então, se eu fizer assim, conseguir as 5x5, dai quando fazer, eu baixo pra 3x5 e ja começo a add carga, q tal ?

apanhei n mano, foi quase kkk, nakele fato curioso de uns treinos atrás lembra? Q eu fui flar q uma mina era gostosa pra o namorado dela sem saber kkk tipo, eu pensei em quebrar ele no tapa, mas dai seria expulso da academia tals... Mas ele estendeu a mão, sou um gentleman e apertei 'carinhosamente' kkkk, mas so o olhar de inveja dele me valeu como um soco Cara ja estou um pouco maior/definido desde essas fotos mas ta aki as ultimas q tirei :

porra cara, tu ta + magro q eu e ainda ta em duvida sobre o bulk? fica no bulk até tu ganhar uma massa legal, ai dpsssss pensa num cutt tals

esse fórum é mais chato sem minha vaca

o negocio é treinar, n importa como nem quando

(y) Boa tarde Tomei uma decisão caras, vou deixar chin up + martelo msm como o Zanop disse, mas acho q ainda vou testar umas 2 semanas so pra ver como fica o FW nos sábados so pra ver se ficava mto puxado. ------------ RELATO DO TREINO !!! CARGAS SOMENTE ANILHAS !!! ---Squat 5x5 38kg - Foi bem puxado em, mas completei as 5x5, próximo treino 40kg \o/ ---Supino 5x5 32kg - Foi mto fácil, proximo treino 34kg \o/ ---Militar 5x5 20kg (+2kg) - Aumentei +2kg e ainda ta fácil kraii (lembrando q meu recorde era 16kg), to feliz D+++, porém, meu ombro esquerdo q lesionei no passado, está um pouco dolorido... Acho q ele nunca + será o mesmo ---Paralelas 5x4 BW ! - kralho, +1 rep em todas as séries !!!, pqp, pra kem fazia 1x1 morrendo 1 mês atras, to feliz D+++ , n sei se mantenho 5x4 proximo treino ou vou logo praq 5x5 o q acham? --- Triceps puley (n faço mais o inverso) corda 1x10 30kg, barra 2x10 30kg - foi legal, fiz bem concentrado, senti bem o tríceps ---pantu - legal nada a declarar ---extensora 2x10 maq zerada, foi bem fácil Caras, to mto feliz por ter feito o supino tranquilo, ter aumentado a carga no militar e as rep nas paralelas, vcs acham q devo repetir o 5x4, ou partir logo pra 5x5 ?... ---Fatos Curiosos ---Encontrei um dos caras q faziam bullying cmg hj quando era menor na academia, ele ta só o osso e me olhou com uma cara de surpresa quando me viu, e de medo quando apertei a mão dele com a força do 5x5 kkkk, acho q quero me vingar dele (666) asuahsu ---To me sentindo o comedor q n come ninguem, uma mina gatíssima q nunca olhou pra mim hj olhou pra mim deu sorriso e acenou O_O kkkk, mas nem vo me empolgar mto pq o namorado dela é soldado ai n kero levar surra de graça again aushaush ---Me senti um popstar hj, quando fui fazer extensora as mulher tudo q tava na exteira/redondezas ficaram olhando pra mim pq eu zerei a máquina aushaush

estranho um relato sobre proteina O_O, mas vo dar uma olhada aki as vezes

Seja bem vindo ao Salão dos Guerreiros

então caras, eu pensei em botar o FW nos dias 'off'(quarta e sabado), mas dai iria atrapalhar meu descanso do antebraço/ombros/trapezio/etc... Acho q vou deixar pra fazer apenas no sabado msm, dai ainda teria o domingo como descanso, o q acham? mano ontem comi mto tals, e essa noite dormi feito um bebê, acordei hj sem fome só de boa, até to me sentindo um pouco 'maior' dps desse sono bom haha Buenos Dias ! Fica inviável fazer isso mano, chin up pega uma parte das costa bacana e o foco nos bíceps é bem maior q na curvada, eu faço ela pronada ja pra dar um up no antebraço tbm. Vou tirar a barra fixa+inversa, ficar no chin up+martelo e nos sabados alongamento, abdominais tals, FW

[2], eu ia flar isso mas sendo + educado kkkk tiro esse treino de onde cara? O_o