Vinicius Tavares

Treino ruim ,amigão. Tá em fase de adaptação ainda, mas tá bem ruinzinho. MUITO exercício, e como disse o colega assim, sem compostos. Bom, é adaptação então dá pra dar um desconto nos compostos, mas a quantidade de exercícios está exagerada. Faça essa adaptação por 2/3 semanas no máximo, e pesquise sobre o treino Strong Lifts 5 x 5, vai te dar uma base muito boa. Mas se quiser, nem precisa fazer esse treino. Pode partir direto pra um ABC2x bem levinho pra se adaptar, depois pro 5x5. Abraço.

A seleção de vídeos ficou legal, mas só é assístivel com o som mutado.

O colateral é o sono do capeta nos primeiros dois/três dias, e dependendo do qeu tiver pra comer a fome vai ser colateral, também. Quando usei almoçava como um dinossauro, mas não tinha outras refeiçoes disponíveis na escola e técnico, ai a fome tava comendo tudo por dentro! AHUAHUAUAUA Eu sempre tomava ao acordar.

Acho que procurar ser um instrutor que você queria conhecer quando iniciou na academia já é um bom caminho. O que via na academia da minha faculdade era uma instrutura que não quis me mostrar como fazer terra porque alegou ter problema na lombar (dúvido, ela não sabia fazer). A mesma instrutora não soube me explicar o Desenvolvimento Militatar nem o Chin Up. Se você não for um professor desses já é muito bom haahhaa PS: Sobre o salário de um professor realmente é foda, se você chegar a ganhar 4K é um cara de sorte ou muito bom, no meu curso (Ciencia Computação) o qeu tem de nego formado em ED.Fis reclamando do baixo salário...

Toma depois. Pesquisando vai descobrir que a creatina não te ajudará imediatamente. Abraços, boas pesquisas.

Volumoso demais, meu amigo. Nem parece um AB2x Por quê acha melhor evitar paralelas e barra fixa ? Não vejo motivo pra isso. Exercícios excelentes e sem riscos.

Olá amigo. Você disse que contrata um personal pra te acompanhar. Pois então, descontrate, diga para ele que seu trabalho foi inútil e que vai investir a grana em outra coisa. Você não estará mentindo. Digo isso porque vendo sua dieta full suplementos percebe-se o quanto o médico/personal que recomendou isso foi mal intencionado ou simplesmente não sabe o que tá fazendo. Não gostei da sua divisão de treino, mas já vi nego evoluir com esse tipo de treino. Se não tá funcionando pra você, por que continuar com ela? Tente um ABC 2x, sendo: A - Peito; Tríceps e ombro, B - Costas; Bíceps e trapézio, C - Pernas. Se tu quer ganhar massa precisa comer pra ganhar massa, e precisa evoluir no treino também. Pare de tomar essa quantidade de suplementos, e comece a comer mais. Percebi que tu tem dinheiro, então pode investir em comida saudável E GOSTOSA, pra quê ficar tomando todos esses suples? Whey + Creatina + Multi é um combo perfeito pra mim. Também não vejo motivos pra fazer tanto aeróbico, tu quer definir ou quer crescer? Esse seu personal não aparenta pensar no seu objetivo em momento algum. Não sou usuário de AEs, mas não é difícil saber que com 33cm de braço há muito o que ganhar de forma natural, e NÃO É DIFÍCIL. Se tá difícil é porque tá errado, e muito errado. Pela foto, sua evolução como um todo está sendo ruim (pelo investimento que você faz). Bom, minha crítica fica por aqui. Abraços e bons ganhos.

Puts, ruim. E ele ainda diz "Prestem atenção na letra, pois contém verdade nela". Gosto de alguns vídeos dele, quando não há excesso de palavrão. Porra 6% de bf? Ele tinha é que fazer um bom bulk limpo pra ganhar massa magra.

Pô amigão, acho que não custava nada postar lá no outro tópico, nada contra, mas tem muito nego de pernas fracas (como eu) que tbm estão na luta e postaram lá. Abraços e bons treinos.

3 semanas é pouco, pouco demais. É só pesquisar um pouco que você encontra essas informações sobre tempo de treino, inclusive o Leandro fez um vídeo sobre esse assunto. E desculpe, realmente meu se acostumar pode ser interpretado de forma errada. Quando disse se acostumar é estar pronto para fazer aquele treino de forma correta, e evoluir com ele, ai sim os resultados virão (o método 5x5, por exemplo, é longo, exige um certo tempo para dar resultados). Pode ter certeza que não será em 3 semanas que seu corpo estará "fadigado" de X treino. E falando sobre o drop-set: Quando fiz não gostei. Piramide, também não.

Sendo sincero? Achei uma bosta. 3 semanas é menos de um mês, teu corpo mal vai se adaptar ao treino e tu já muda ele, ai quando tá se acostumando de novo, troca novamente. Eu trocava de treino todo mês, carga nao aumentava, poucos ganhos... Mudei para um treino bem mais básico (3 pra grandes, 2 pra pequenos, sendo 1 exercício isolador no máximo) e os resultados apareceram, já estou com ele há 2 meses, e na boa, não tenho vontade de trocar de treino por muito tempo, ainda estou vendo vantagens.

Bom vídeo, mas tbm não curto muito o Ander. Um motivo: Excesso de palavrões, falas muito forçadas (quem viu o vídeo da história do Arnold sabe do que estou falando). Chega a dar dor de cabeça...

Eu acho legal mandar um pouco mais de água, também. Já tentou 4 litros diariamente?

Legal a sua disposição mano, isso ae =D Só achei o treino volumoso demais, você treina até a falha? É ABC 2x? Se for ABC2x eu deixaria 3 pros músculos maiores e 2 pros menores, treinando pantu dia sim e dia não. Esse desenvolvimento smith eu não acho legal, principalmente pra quem tem sua idade. O livre é beeeem melhor, aconselho mudar para livre.

acho que seu bf tá entre 13/14% Vai de bulk, secar agora não vai ser vantagem nenhuma, tu não tem muita massa magra pra "mostrar" ainda. Cresça bem com o bulking, depois dê uma secada. Bons treinos e ganhos.

Eu acho que sim, vai depender da qualidade. Aqui na minha região esse horário não sairia por menos 120 reais.

A qualidade da web cam tá péssima, mas vou deixar a minha foto no tópico. Perna lixo, mas nem rola colocar parte de cima no avatar e esquecer de mostrar as pernas, né! kkk

Dá sim, se achar o treino de costas muito volumoso tira o remada unilateral. Olhe esse video do Leandro, sobre troca de treino. https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=JoSfeBlIJ0A#! Sobre a parelela

Eu deixaria assim: Eu jogaria o treino de trapézio pro B E as pantus alternava dia sim e dia não.

Cara, você postou no lugar ERRADO, foi avisado, foi agressivo e preconceituoso por ser uma mulher, e ainda fala de quebrar regras que evitam que baderneiros e preguiçosos como você façam do fórum sua própria casa mal organizada? Depois dessa é melhor seguir seu pensamento e já ir criando outra conta, porque depois desses seus posts dificilmente alguém vai pegar leve com você, principalmente as mulheres...

Acho que influencia na força e rendimento, principalmente. Experimente treinar tríceps com máxima intensidade, faça todos os exercícios de tríceps e depois tente um supino reto com a mesma carga que você pega normalmente ao iniciar o treino. Fato é que você tem que escolher bem a ordem. Imagine treinar Tríceps, Ombro e depois peito? Os exercícios teriam que ser MUITO BEM escolhidos para seu treino de peito conseguir render. Já vi gente treinando nesse esquema pra focar mais no tríceps, pois começando por ele é possível aumentar as cargas.

No rótulo diz que contém proteína de soja e Whey Protein. Duvido que tenha algo de Whey, 99% das prot que tem no suplemento devem ser de soja... https://www.corpoperfeito.com.br/produto/designer_feme_dna Informações Nutricionais Porção: 60g (3 medias do dosador interno) Peso Líquido: 1200g Valor energético 354 Kcal Carboidratos 67 g Proteínas 17 g Gorduras Totais 2 g Gorduras Saturadas 0 g Gorduras Trans 0 g Fibra Alimentar 8 g Sódio 173 mg Ferro 5 mg Cálcio 5 mg Vitamina 3 mg Dose de 60g pra 17g de proteína... 1 - O Gosto tem que ser mais ou menos pra bom e diluir MUITO BEM pra tu conseguir tomar essa porção de 60g tranquilamente. 2 - Quantidade de Proteína ridícula pra essa dose. Uma lata de atum compensa mais, bem mais. 3 - Achei a quantia de sódio alta. Na minha opinião, você deveria tentar trocar com alguma amiga... Veja se alguma tem Whey Protein com dose de 30g > 20/24g proteina.

Wheys baratos e bons são os "Bulks", aqui você pode tirar as suas dúvidas com o Fernandows (Growth). Indico Growth e Vulgo (comprei uma vez só lá, gostei). Meu combo de suples é Crea + Multi + Whey. Tomo em média 4.5 / 5 l de água, e é uma delícia nesse calor. Depois que você acostuma a tomar de pouquinho em pouquinho fica fácil e prazeroso. Multi se for comprar nacional na Growth tem em cápsulas por um preço bacana, e é bom.. Se puder, manipular compensa mais, CxB melhor.

De fuder.... E digo mais, de fuder! Um dos vídeos mais inspiradores que já assisti....

Galera, o vídeo saiu no dia 26/12. Motivador pra quem curte um treino no parque, ou pra quem falta às vezes na academia por causa do trabalho, mas tem tempo de dar um pulinho no parque ao lado do serviço na hora de almoço. Gostei do exercício que ele faz aos 17min. Vou tentar quando passar no parque! XD Se já postaram peço que desconsiderem o tópico hahaha