FábioJahn

me explica o que adianta não fazer dieta e tomar animal pak, ou mais o que adianta treinar sem fazer dieta ?? tá perdendo tempo!

O garoto da Dieta pobre tá me avaliando com o treino dele ?? tomarei cuidado para não desistir na 1º serie hahahaah! 83KG HAUAHAUAHAUAH!

Treininho Horrivel em rapaz!!!!

Se for bulka , faz um bulk extremamente limpo!... eu to usando um bulk Leve , para minhas medidas 103kg, 181cm - b.f 12% ( 6:30 ) CAFÉ DA MANHÃ - Refeição 1 Aveia 50 gramas (6,5gr Proteina, 33,3gr Carboidrato,0,3gr Gorduras) 197kcal 2 xicaras de Leite Desnatado (16gr Proteina, 24gr Carboidrato) 170kcal Albumina 60gr (44gr Proteina, 4gr Carboidrato) 216kcal Banana 1 unidade (1gr Proteina, 27gr Carboidrato) 105kcal Total: 74,5 Proteina - 61,3gr de Carboidrato - 583 kcal ( 8:40 ) Refeição 2 200gr de Batata Doce (3,5gr Proteina, Carboidrato 50gr) 200kcal 200gr de Peito de Frango (46gr Proteina, 2,5 Gordura) 220kcal 1 Xicara de Broculis Cozido (6gr Proteina, 20gr Carboidrato) 100kcal Total: 55,5gr de Proteina - 70gr de Carboidrato - 520kcal ( 10:00 )Refeição 3 30gr de Albumina (22gr Proteina, 2gr Carboidrato) (105kcal) 1 Banana (1gr Proteina, 27gr Carboidrato) 105kcal Total: 23gr Proteina - 30gr Carboidrato - 210kcal ( 12:00 )Refeição 4 200gr de batata Doce (3,5gr Proteina, 50gr Carboidrato) 200kcal 300gr Peito de Frango (69gr Proteina, 3,5gordura) 330kcal Total: 76gr Proteina - 50gr Carboidrato - 530kcal ( 15:00 )Refeição 5 2 ovos (12gr Proteina, 2gr Carboidrato,12gr Gordura) 160kcal 4 fatias Pão integral (12gr Proteina, 52gr Carboidrato) 280kcal 1 Scoop Whey Protein (25gr Proteina - 3gr Carbo) 105kcal Total:Proteina 49gr - carboidrato 57gr - Gordura 12gr - 545kcal 18:30 - Refeição 6 (Pós Treino) 100gr Açucar (85gr Carboidrato) 360kcal 50gr Whey Protein 205kcal Creatina Glutamina Vitamina C 1gr Total: Proteina 41gr - Carboidrato 85gr - 565kcal 19:10 - Refeição 7 200gr Batata doce (3,5gr Proteina, Carboidrato 50gr) 200kcal 200gr Peito de Franto (46gr Proteina, 2,5 Gordura) 220kcal 60gr Albumina (44gr Proteina, 4gr Carboidrato) 216kcal Total: Proteina 93,5gr - Carboidrato 50gr - Kcal 636kcal 22:00 - Refeição 8 2 xicaras de Leite Desnatado (16gr Proteina, 24gr Carboidrato) 170kcal 30gr de Albumina (22gr Proteina, 2gr Carboidrato) 105kcal Total: 38gr Proteina - 26gr Carboidrato - 275kcal Total Plano Alimentar Carboidratos:429gr Proteina: 376gr Kcal: 3864 O uso de Gordura, são omega 3 , 3 vezes ao dia . 3gr e azeite , 4 colheres ao dia. Suplementação Hemoraga cafeina L Arginina Proteina ON Multivitaminico Adam Now Fods ( 2 vezes ao dia) Albumina Creatina On Glutamina Perfomarce Só um Exemplo!rs

A quantidade de dmaa no Oxy é bem baixa, bem menor que do Lipo 6.. não vai te fazer nem cocegas hahah !..!! E Dmaa não é um mal .. alias é uma maravilha! rs.. não se preocupa. e tbm o corpo acostuma rapido, a 1º caps pode ser mais complicado, na outra semana já é tranquilo ...

Craw69. eu estou com 1pote do hemorage (com dmaa) fechado e l-arginina de 500gr da now foods... Nunca tomei o Hemorage, porem na real acho que não vai dar muita coisa, rs.. (Mandei já Jack3d , 1.m.r , SuperPump Max !!!) e na real , bem meio boca todos, só o 1m.r. que eu gostei mais . obvio que na epoca de ouro do DMAA Normalmente meu pré treino é da epoca do dorian Yates tomo cafeina 600mg (30min antes do treino)e 3gr de arginina + 2ml de clembuterol(1hora antes) rs. Estou pensando. Hemorage - 2scoops Arginina - 3gr (isolado) Beta-alanina - 4gr (Isolado) e 300mg de cafeina. (Isolado) Sou bem resistente a cafeina!!!!! Acha interessante ou deixa essa merda para lá?

1º Lipo 6 Uc, Contem dmaa, alta concentração de cafeina( que faz o efeito de taquecardia e nervosismo , anciedade e tremedeira nas mãos). alem de outros estimulantes do Sistema Nervoso . o Oxyelite , nao tem dmaa nem cafeina, não vai te dar essa euforia e o sitomas já ditos.. então o que a Giovanna está totalmente errado.. Oxyelite pode tomar antes do treino mesmo, de manhã , a noite. tanto faz......

SEU PAI É UM ESCROTO =)

hahahaha pensei o Mesmo... e "Viva a modernidade alimentar" sem ela a raça humana não existiria mais!

hahahaha , você vem filosofar agora .? amigo, não tem o que discutir com você dos meus modos com você , alias nem te conheço por que deveria ser socialvel a você que me vem com essas afirmações? "e dai que você é formado? só porisso achas que é o dono da verdade amigão? por favor, se jogue" " me desculpe, você chegou na ignorância de se fechar para a ciência, e se prender ao arroz e feijão de 1970, coitado dos seus alunos..." . sem mais, acho desnecessário debater meus modos e os modos que eu trato os outros! .. você não me conheçe e eu nao te conheço então não fale de min , que eu nao falo de você rs! simples

beleza - 6 por meia duzia ! !

vale a pena o "trabalho".....

WTF???????????????????????????????? Não é possivel!

Beleza pela alfineatada, "O método dele funciona PRA ELE. Funciona pra alguns clientes... para nós não. Então ñ é pq vc tem 40 de braço que sua dieta e treino seja a melhor." Porem não passei dieta nenhuma e nem treino para você .. só informei o que eu VIA De você até menos de 1 mês atrás... e eu via seu treino.... de forma totalmente errada, ou você não se recorda que EU sempre falava ,"arruma as costas, faz assim , faz assado! " só te falava devido a sua segurança e para nao perder tempo... você nunca reparou que até o Daniel eu tenho dar uns toque... então não é pq eu tenho 50cm de braço que sei tudo... Mais eu treino a 7 anos e eu estudo isso a vida toda..!!! então não venha me menosprezar! rs

lêu 1 parte do que eu disse e concluiu meus metodos de treino e o que eu acredito ou não ???.. Interessante .... informei algo a você ??? metodos ,? dieta ? só informei que em cada revista de merda que circula nesse pais , cada dia tem um treino novo !! "use o metodo de tal.... e ganhe ombros de aço"... então fica na sua. E a segunda coisa ela veio fala da minha formãção, ......!!! e informei que sou formado em ed fisica e estou em estudo no curso de nutrição... se sou o dono da verdade ou não não sei. sei que meu braço fala por min.