LordKrone

e muito cara se achando com 100kg no supino kkkkkkkkkkkkkk

Excelente Tópico. Cada um deve saber respeitar seus limites, porque algo que poderia ajudar acabará te prejudicando.

Demorei 3 anos pra aprender que treino de instrutor é uma merda hahahaha

Até um atleta de ponta quando troca ou varia o treino fica dolorido man... é normal Só uma dica quando for fazer cadeira flexora vai com calma... experiencia propria... fiquei 1 semana se andar direito quando fiz ela pela primeira vez ahahahhaha

Tem que botar pra fuder geral mesmo. Ou o Brasil acerta de vez ou vai dar guerra civil nessa porra.

Tente fazer tanto a flexão quanto a barra fixa com sobrecargas.

só o meu deu 45 cm de braço natural na calculadora? haahhahahahaha tbm com 1,95 e 107 kg não podia ser 30 de braço ahhahahah

TarzanBW, on 16 Feb 2015 - 16:21, said: AHAHAHAHHAHAHAHAHAHAH O MELHOR FOI A ACADEMIA PARANDO PRA OLHAR ELE FAZENDO ISSO AHAHHAHAHAHAHAHA O CARA NEM PARECE TAO 'GRANDE' , MAIS QUE QUE TEM UMA FORÇA DO CARAIO... SE LOKO IMAGINA TOMAR UM SOCO DELE HAHAHAHAHA

Isso é o que chamo de treino rápido HAHAHAHAHAHAHA. Pra alguns que acham que precisa de horas na academia, 2min35segs é o suficiente hahahahahahaha. #SQN

Toma água com Maizena mano, receita da vó essa!! É ruim pra cacet mais faz bem concentrado e toma se vai ver.

o cara que abraçou ele no final tem 3 m de altura ahahhahaha

olha o tamanho da veia do biceps kkkk, 43 de antebraço, tem muito cara que nem de braço tem isso.

haahha, imagina as calças que ele tinha que usar com essas pernas. comprar 2 pra fazer 1, miticamente mitico

nossa mano, as pessoas proximas de vc não falaram nada da sua mudança brusca no corpo??? se fosse a minha tinha me levado a um psicologo, isso so pode ser psicologico cara '-'

eu pensei que o arnold tinha feito alguma cagada kkkkkkkkkk eu to ficando louco

eu querendo subir a 1 rm do terra... da ate medo de fazer... agora toda hora que eu for fazer vou me lembrar do biceps desse cara '-' eu querendo subir a 1 rm do terra... da ate medo de fazer... agora toda hora que eu for fazer vou me lembrar do biceps desse cara '-'

Eu, particularmente acho encolhimento com halteres, pra mim é um exercício nada a ver...

é de boa, comigo acontece o msm, é um pouco de retenção é so beber bastante agua e ir dar uma cagads que volta ao normal ;D

tenho o mesmo problema, mais acho que é por causa da altura. 1,94 com 39 de biceps (no meu caso) parece n ser muito grande ;D.

poxa cara n tenho muito conhecimeto, mas pelo que sei um otimo exercicio para triceps é flexao fechada, tenta fazer algumas pode dar uma melhorada (a distancias das maos da flexao é +/- na largura dos ombros)

poxa pessoal vlw por comentar. entao 7 series( eu acho que sou mutante fazendo isso kkkk) tbm acho que é muito, só que comigo da mais resultado do que treinar drop-set, piramidal por exemplo, como disse, eu acho que com um treino volumoso tenho mais resultados. mais é sempre bom ouvir opinioes de mais experientes. obrigado pelas dicas ;D. Vou começar a variar os treinos como vocês postaram para ver como me saio.;D

Ninguem '-'

Bom, antes de mais nada queria dizer que é meu primeiro topico aqui, e gostaria que voces avaliassem meu treino se possivel. Treino a cerca de quase 2 anos e meu professor me passou um treino de hipertrofia. Ele sempre me passou treinos volumosos e eu sempre me adaptei bem. Idade : 19 anos Altura :1,94 Peso : 97 kg Braço (contraido frio): 39 Bf: n sei ;x Obj : Hipertrofia, Fazer 25 barras ;x Suplementos: Nenhum. Treino Natural. Treino ABCDE Segunda : A(Peito) Supino Reto 7x8 Supino Inclinado Impulse 7x8 Supino Inclinado 7x8 Pull Over 7x8 Cross Over 7x8 Terça : B(Costas) Barra Fixa 7x8 Pull Down 7x8 Pulley Frente Invertido 7x8 Remada T(acho que fala curvada '-') 7x8 Levantamento Terra 7x8 Quarta : Descanso Quinta : C(Biceps) Rosca Direta 7x8 Rosca Martelo Cruzada 7x8 Rosca 45º Alternada 7x8 Rosca X Cross 7x8 Concentrada 7x8 Sexta : D(Triceps) Pulley Triceps Triangulo 7x8 Triceps Frances barra W 7x8 Inverso Testa W 7x8 Unilateral Testa Cross 7x8 Flexão Fechada (Exaustao) Sabado : E (Pernas, Ombros, Trapezio) Cadeira Extensora 7x8 Agachamento Livre 7x8 Mesa Flexora 7x8 Stif Unilateral Banco Com Barra Reta 7x8 Leg Completo 7x8 Gemeos Maquina (Exaustao) Tri-set Ombros Elevação Frontal Alternado Completo 3x8 Elevação Unilateral Inverso Cross 3x8 Desenvolvimento Fechado 3x8 Tri-set Trapezio Desenvolvimento Maquina 3x8 Desenvolvimento Cross 3x8 Encolhimento Smith 3x8 Abdominais eu gosto de variar os exercicios por isso n vou postar. Faço Aerobicos 1 dia sim e um dia não. Desculpe qualquer coisa se alguem puder avaliar desde ja agradeço ;D.