Kurt Cobain

meu treino de perna é mais foda que os dos membros superiores haha .... e elas cresceram bem, mas não posso fazer elas crescerem muito ... consegui uns papéis como modelo ... agora vocês podem dizer que eu tenho shape de '' modelinho'' SAUHAUSHA tem que deixar tudo harmonioso, fitness

ganhei 5 quilos em 2 meses mais ou menos. sou ecto.

Haha realmente, tipo, sempre tive aquela genética de ser seco, tipo, por mais besteiras que eu comesse antes de eu começar treinar , eu não aumentava o BF , nunca fui ''magro gordo'' Bom, antes mesmo de eu começar a treinar, eu pesquisei muito sobre dieta, descanço, teorias do mundo da musculação , modos de treino etc... e foi justamente o hipertrofia que me deu essas informações o/ pode-se dizer que eu já começei treinando '' certo''. ah , mas uma ibagem, que tirei hoje a noite http://desmond.image...jpg&res=landing

asaushaushaus ptm ...

ah, então tá de boa =]

como se o pump me transformasse no Hulk haha ...

não tem nexo, temos de elevar os níveis de creatina no corpo, e isso ocorre quando mandamos ela pra dentro.

ah mermão to nem ai, não vou deixar de fazer sexo só pelo fato de '' diminuir a testosterona'' --'

cara, no bulk eu faço aeróbico pelo menos 2 vezes na semana.

Claro, se deve tomar todos os dias, e não só em dias de treino

ta de boa.

Haha tenho facilidade em deixar os gomos aparentes durante o bulking, mas isso porque minha dieta é impecável, sem dias do lixo praticamente,sem contar a parte genética kk... e a questão das pessoas falando, já treino a quase 4 anos , e meus pais ainda estranham eu comer de 4 a 6 ovos , com banana e yorgute no café da manhã

AUSHAUSHAUSA .... cara , prefiro não ariscar no uso , sei lá, só não ariscaria

Leandrão , tenho outra duvida boba ... fazer poses ( fazer força para mostrar o pico do bíceps por exemplo) fadiga de alguma maneira o musculo ?

tirei essa foto hoje depois do treino, cheguei até isso naturalmente, só pra ter uma noção. http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/60780_341108612648412_1047933140_n.jpg

Bulking! http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/267202_341108602648413_1968064348_n.jpg http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/60780_341108612648412_1047933140_n.jpg

ahsuahsuahs eu que faço meus treinos , a maioria dos meus exercícios são compostos , não gosto muito de isoladores o/

acho que tá de boa, 13 kg em um ano... eu cresci um pouco mais , mas vai de pessoa pra pessoa creio eu.

Sou ecto sim haha , e tipo, não sei se é esse o nome, mas faço 'assim, começo fazendo com um peso que consiga fazer de 3 a 5 repetições , depois vou aumentando as séries e diminuindo as cargas

sacomé né Rodrigão ... eu sou fitness AHSUAHSUA

não é confiável esses testes ... mas e for isso , ta alto pra barai

hm, não sabia disso ... valeu pela informação.

as minhas pernas ou as suas? aushahsua

cara, treino a 4 anos e até agora to puro, tenha paciência , treine ai mais uns 3~4 anos , ai sim pense em AE's