aadriannn

1,79 gaspar , sei que alguns vão flar que 1,79 e 81kg é pouco mas ninguem sabe oque era 1,79 e 65kg treinando 1 ano e meio de triathlon sacrificando toda massa e mantendo a gordura em 10% pra competir! e a 4 meses que venho em hipertrofia foram quase 14kg de massa e 2 de gordura! claro rolou esse ciclo!

Bom gostei muito dos resultados, se fosse mais exigente comigo em relação a dieta tals teria sido melhor mas estou no começo ainda fico bom! Não botei testo porque quero começar devar cada coisa de uma vez vou subindo degrau por degrau até chegar aonde quero!E não tenho genética pra queda de cabelo pelo menos meu pai não é careca mais alguns tios são sei la gosto de cabelo raspado! :] Hoje o treino já não foi aquilo tudo psicologio é foda mas sai bem inchado treino de bicips fiz os exercicios com menas carga mas concentrei muito ! comecei a TPC e botando uma creatina por 2 semas pra ganha mais! aejijaep e agora não to preocupando muito com o BF vo bulkar uma dieta fera e quando começar o proximo vou dar uma enfase ao BF, mais é isso dai primeiro ciclo qualquer coisa o cara já ganha massa!

Opa então pessoal eu considero os ganhos legais pelo pouco tempo de uso e as dosagens também não foram muito altas! 75,5kg final 81,3 BF : 14% final 12,5% Bicps : 36,5 final 37,8 quase 38 hehe panturrilha : 35 final 38,5 perna : 61 fianl 63 abdomen umbigo : 73,5 para 73 Estou me sentindo bem melhor com meu corpo gostei muito agora manter para agosto madar bala denovo! colateral unica coisa diferente que aconteceu comigo durante o uso foi algumas espinhas a mais, mas nada espantoso, continuarei postando a TPC

po bomber que mal os colaterais principalmente a pressão alta ta cuidando do sodio ? e lesões é bom fazer tri-stes bi-sets porque a força é foda!

Opa pessoal então hoje é o ultimo dia do ciclo as 11 hrs tomo as duas ultimas cps amanhã cedo inicio com 1000mg tribulus + 100mg clomid e a noite + 1000mg de tribulus. Pós treino vou botar uns 7gr de creatina tenho para umas 2 semanas apos a TPC, vou parar com suplementos por volta de 1 mes para descansar o figado para o proximo!e claro sem alcool:] Hoje acho que foi o melhor treino que teve foi ombro e panturrilha sai da academia com duas bolas de canhã me senti muito inchado e panturrilha tremia que nem uma britadeira! é isso ai agora só manter pro proximo chegar as 40 hj a tarde vou me pesar certinho e tirar o BF medidas não vou conseguir tirar! vou continuar relatando a TPC pra galera acompanha se teve queda de libido ou algo mais até agora tudo certo e após a TPC farei exames de sangeu!

então até sexta expero ter ganho uns 5kg, 1cm de braço 1cm de panturrilha e uns 2 de perna :] e acho que ta indo pelo jeito as pernas deraum uma bela desenvolvida, meu abdomen sempre foi bem definido mesmo com BF em 14 eu acumulo gordura nas partes baixas pernas e gluteo então definiu as linhas da perna ja ta bom agora até final do ano os 40 é o minimo da minha meta ja to planejando final de agosto começar! 1-5 fenil 1-5 stan :]

Opa pessoal hoe treino de perna foi legal aumentei os pesos sai tremendo tudo da academia! Bom definiu um pouco s´não foi melhor por causa da dieta! mas vi uma diferença sim!

Isso dai bomber não desanima bora ganhar tudo! Perna vai virar duas tora iajeipaejae! HDL ouvi flar que é muito bom também suco de maçã com cenoura todo dia de manhã ajuda! se for viavel pra ti neh!

é pra ser a do guerreiro a do guerrilheiro eh mesma coisa eaijaiep! colateral nenhuma queda de libido nenhuma tudo ok! Treino de costas legal aumentei as cargas! sai quase chorando aeijaeijpae

Bom, hoje deu essa colica mais bem leve depois comi e passou! APÓS a TPC inicarei a dieta do guerrilheiro talves estou com algumas duvidas e também farei uns exames de sangue e tals para ver se ta legal para o proximo!

http://aadriannn.mybrute.com

Pow sei que não é legal ficar pergunatando nos relatos mas após minha TPC estou pensando em fazer ano passado fiz 1mes de algo parecido com essa dieta sei que resisto a grandes jejuns! 1ª eu trabalho das 11as7 treino de manhã seria ruim treinar de manhã e comer só la pelas 7:30 ? 2ª quando eu voltar a dieta normal não vou acumular gordura pois meu metabolismo estara mais lento? 3ª a gordura que potencialmente seria estocada a noite nas refeições sera queimada durante o dia né ? desculp mesmo mas achei ruim abrir outro topico para essas 3 questões, essa dieta encaicharia legal na minha rotina, e tambem economizaria um pouco de $$ em comida né jaeijeip abraço!

bom então me pesei hoje e estou com 79.5kg estou gostando essa semana diminui os carb pra dar uma enfase ao BF, mas por enquato gostei bastante !

Comecei direito, e vi que não era pra mim por enqunto estou tranquilo me dedicando ao meo trabalho tentando virar gerente regional e depois talves faça ED. Física unica coisa que me cai bem!

é MEDICO DESPORTIVO, geralmente planos não cobrem!

só pra falar aqui que quando cmecei a relatar me enganei nas datas então estou na ultima semana termino sexta o uso e sabado, TPC!

sim jesse entendo esse seu ponto de vista não vou fazer igual, mais é no mesmo estilo tribal polinésio ja estou vendo as imagens e os significados, pois eu sempre fui muito ligado ao mar, e a natureza então é tudo a ver com os polinésios! minha duvida era se deformava muito alguem ai acha que se crescer pode ficar feio ou vai acompanhar até agora todo mundo falo que vai acompanhar! :]

pow galera hoje o treino foi legal aumentei bem no supino e no resto mative os pesos mais foi massa! então agora a tarde estou com umas colicas fudidas! mas tudo bem só me assustei com o peso qu caiu para 79.5 ;/ se for de gordura ta blz hehe valeu!

depende do seu BF se estiver acima do 8% pode fazer tranquilo mais não exagere no tempo e nem na intensidade eu faço 8min a 10km/h e 2 mini a 5km/h emidiatamente depois tomo o shake!

Eu penso todos os dias que acordo e vou tomar café no dia em que estarei com meu 50cm de braço e com o bf a 6% com uma cintura fina pernas grandes panturrilhas intimidadoras, enfim o corpo que mais admiro é o do mestre arnold tenho um poster dele dentro do meu guarda roupa todo santo dia que acordo e vejo aquilo é uma motivação a mais pra comer e malhar! pois se eles chegaram lá porque eu não posso? como dizem né o céu é o limite hoje em dia nem o céu mais éo limite!

vou ressurgir o topico porque hoje falei com o camarada meu que volto dos EUA ele é tatuador foi pra la fazer uns cursos e tals e falei que to afim de fazer uma bem parecida com a do THE ROCK, ele falou que faz pra mim por 300 reais só o material, em 3 sessões, só que tou assim pq to com 37cm de braço quero chegar aos 50 iaejipaeja, ele falo que como naum vai pegar suvaco e parte interna do bicips não vai defomar vai acompanhar oque vcs acham to muito afim de fazer, vai pegar parte do trapézio,peito, costas,deltoide, bicips, tricips vai ser irada só que ele falo que eh pra mim ver e tals pq ele que montar o estudio logo dai naum vai ter tempo pra fazer oque vcs acham ?

boa bomber hehe tbm não consigo ficar longe da academia cara não vejo hora de terminar a facul pra morar dentro da academia ijaeipaje!

Pow então eu bf ta legal, apesar de tar com 14% parece ser bem menos pq eu acumulo gordura nas coxas e no gluteo e não muito na barriga então as veses quando vejo que to om 14 nem acredito porque o abdomen ta trincao já! e o bf vou me preocupar pra mais além, esse ciclo ta sendo bem suave tanquilo até agora não senti nada de contrario, eta send bem legal pra mim ter uma base para proximos! e ANAVAR é falso amigo procure por lab's underground!

também to gostando da arginina! bons ganhos vamo la!

Dae galera valeu pelo apoio! A oxand é GC bomber, Hoje corri uns 20 minutos com umas explosões e tals gostei só do final senti uma dormencia nas pernas e vermelhidão no corpo! não aguentei muito faz tempo que não fazia exercicios em jejum há alguns meses surfava quase todo dia em jejum hehe! Trabalhar sabado e domingo é uma merda ;/ mas naum vejo a hora de chegar segunda treinar peito ! vlw e bom fnds