Twisted Metal

boa pergunta!!

tu faz abdominais Alansinho? em que dias? valeu.

tu dieta não tá boa brother. vai num nutricionista, faz uma dieta boa. e tem que pegar pesado na musculação pra ganha massa magra, pra ai sim secar. eu tenho 1,80 cm, peso uns 74 kg, mais tô com um shape parecido com o teu... depois que peguei mais pesado na dieta, e na musculação. tô perdendo gordura, e ganhando massa magra. quero crescer mais, ai depois tento secar. valeu.

não tem nada de errado com vc. seu médico quer é o seu dinheiro... valeu.

sofro do mesmo problema!! me entupiram de comer na infancia, hoje tá dificil perder essa barriga. mesmo sendo magro praticamente toda vida. procure no youtube, e por aqui mesmo por>> stomach vacuum. parece que não pode fazer quem tem mais de 12% BF... pesquise aqui. valeu.

como já te falei Leandro, parabéns pelos videos!! sou iniciante, seus videos estão me ajudando muito!!! ótima iniciativa!!! Leandro, tenho dificuldades para dormir 8 horas por noite, vc tem alguma dica para esse problema?? já vi que não vou poder usar termogênicos... esse 10 litros de água, fiquei de cara... huauheuhuaha por dia!!!?????????? abs.

acompanhando. dieta bacana. tenho praticamente a mesma altura que tu. só que tô pesando uns 74kg... boa sorte! valeu.

se preocupe em ganha massa magra, depois que vc tiver com uma boa massa magra, mesmo com uma gordura boa, depois vc tira num cutting se precisar. e quiser definir a carcaça. foda é querer perder gordura abdominal, sem ganhar massa magra primeiro. foi o que eu tava fazendo! bons treinos!

nas últimas fotos já deu pra notar um aumento de massa. tô tentando ganhar um pouco de massa também, mais como sou endomorfo, tem umas gorduras na região abdominal. como vc é magro, ai é sussa!! boa sorte!! vou acompanhar o tópico. valeu.

acompanhando.

não sou muito experiente no assunto, mais como a galera falou. tá muito volumoso. 2 horas tá muito velho. ver isso ai.