Twisted Metal

aconteceu comigo também esse bug... esperei pra entrar no outro dia, e foi de boa!!

a mulekada só pensa nisso, é a meta de 90% da galera que treina. aqui nem se fala. como se isso fosse o único objetivo da hipertorifa. injeta oleo ADE porra. falou tudo!! +1 + 1 também. abs.

cuidado com essa ''vaca atolada'' não te trazer problemas estomacais... uhehuahuuhauha brincadeira mano. velho, eu nunca tinha feito agachamento, agora tô fazendo só com a barra, sem pesos. eu achei um video sobre agachamento isometrico. https://www.youtube.com/watch?v=x5TIrD1RuZk eu pensei que era fácil... pra mim ele tá sendo pior do que o agachamento com a barra. huauheuhaa pega de mais!! tenta fazer pra tu ver. pode ser que vc não sinta tanto como eu, porque eu sou bem iniciante em agachamento. é como os abdominais isometrico, plank, estabilizações pra lombar, parecde fácil, mais doi pra caramba!! é importante pra fortalecer os musculos internos. muita gente nem treina assim. essa dica da barra fixa, muito boa!! obrigado por vcs colacarem o link do video. tá ai a parte 2 do mesmo cara da barra fixa. abs.

ai sim. ai é válido. abs

obrigado por tirar as minhas dúvidas Leandro. quem treina ABC2x, pode colocar um bi- set, drop-set? vi um post de um membro daqui que entende muito. disse que não é recomendado fazer quem treina do modo que citei. é mais indicado pra quem treina ABCDE. pelo fato de desgastar muito essas técnicas. o que tu acha brother. meu treino é ABC2x. posso incluir em alguns exercicios? grande abraço.

força brother!! meus pesames. aproveite pra descançar legal. nessa parada. abs.

vc não deveria gastar grana agora com suplementos. vc nem tá treinando. já que comprou, guarde, só use um pra queimar graxa. e olhe lá. no começo os ganhos vem mais rápido. não é muito legal já usar suplemento de cara. a não ser que sua dieta seja muito fraca... é bom guardar carta nas manga, pra depois se vc der uma estagnada, entra com suplementos. eu tô tomando nada, já faz mais de um mês que treino, e os resultados estão vindo aos poucos. quando fizer uns 3, 4 meses, ai vou entra com um whey, dextrose, e creatina tudo pra pós treino. é interesante uma albumina da salto's antes de dormir. e um multi vitaminicos, e oil fish. mais isso pra mim é pra depois. abs.

''eu só queria entender esse negocio de 40 de braço''... ''é o padrão mulek!! deixa de ser mané. ''as mina pira''. já vi que todo tipo de fórum mundo afora é a mesma coisa.

com 3 a coisa pode se sinistra... hehe

se vc era magro seco sem nada de gordura, vc é ectomorfo. mais vamos deixar isso de lado. cara, treino de hipertrofia não vai aumentar quadril não. a não ser se vc fizer exercicios pra ele... tenho certeza que não é o seu caso. se vc treinar certinho com dieta, descanço legal, fazer uns abdominais. sua estrutura muda. eu tô treinando hipertrofia com um treino mais adequado, já tô notando a diferença. as costas tá mais larga, biceps aumentando, os gomos do abdomem já tá aparecendo quando contraio. porque eu tô com gordura por cima ainda. com a bariiga relaxada não aparece ainda. não tô preocupado com isso ainda. quero crescer um pouco. vc é quem decide se quer bulk, ou cutt. mais como eu disse, e vi muito por aqui, não adianta secar sem ter pelo menos um pouco de massa magra. se secar sem musculos, vai ficar parecendo raquitico. vc treinando certo, dieta certa, vc não vai engordar tão fácil, vai ganhar mais massa magra. se colocar um treino aerobico ou cardio vascular, bicicleta, caminhada, pelo menos 3 vezes na semana, pode ajudar mais ainda queimar a graxa. mais esse lance do aerobico ou cardio vascular, tem que saber pra não fazer de mais, e perder massa magra. ainda não tenho relato, nem diario, porque tõ coemçando ainda. tô pesquisando muito antes. talvez essa faça um tópico depois pra saber também se bulko, ou um cutt de leve pra crescer depois. abs.

evolução muito boa! parabéns!! mano. sem venenos... isso me motiva. abs

mesomoro?????????????? iso non ecziste. vc é um endomorfo classico!!! ombros estreitos, quadril largo. eu sou endomorfo sei bem como é esse tipo fisico. eu tô quase com o mesmo shape que o teu. só que tenho 1,80 cm, e 74 kg. tô com essa mesma dúvida sua. eu tô um pocuo mais seco por fazer exercicios a bastante tempo. só que de forma errada. agora eu sei o que é hipertrofia. se eu fosse vc, fazia um bulk limpo pra pegar mais massa magra possivel, e com consequencia queimar um pouco a gordura. se vc ver que tá engordando, faz um cutting de leve. vou te pasar umas dicas excelente!! do user iceman. vou utilizar pra mim as dicas dele. é pra endomorfo mesmo. ''Cara, vai por mim. Primeiro trace objetivos que se enquadrem na sua realidade. Chegar a um BF de 5% ou 6% para um natural, com pouca MM, primeiramente vai ser MUITO dificil (nao estou dizendo que e impossivel) e segundo, caso consiga, e provavel que voce fiquei com uma aparencia de raquitico, magrelo, o que eu acho que nao e sua meta, certo? Concordo plenamente. E tem outro fator desfavorável, seu corpo não quer ficar com 6% de gordura. Quando fizer um bulk, por mais limpo que seja, o corpo vai dobrar essa gordura, se bobear ele até triplica, pq vai interpretar essa dieta restritiva como sendo um período de escassez de alimento e vai alterar o metabolismo para reter mais gordura quando começar a comer mais. Se isso acontecer, todo o sacrifício e sofrimento que passou para reduzir gordura vai por água abaixo. O ideal seria vc aumentar a massa muscular agora, aqui sim com um bulk controlado, para não alterar o percentual de gordura ou aumentar o mínimo possível. Pq raciocina comigo, uma coisa é vc ter 8% de BF com 75 kg de peso corporal, outra, bem diferente, é ter 8% de gordura com 100kg de peso corporal. Vai por mim, a aparência de um cara que pesa 100kg e tem 8% de gordura é bem diferente da aparência de um cara que pesa 75kg com os mesmos 8%, embora o primeiro tenha mais gordura, em quilos, do que o primeiro. No seu caso, posso sugerir que adote uma estratégia de bulk/cut pequenos e periódicos. Por exemplo: vc faz um bulk para aumentar 10kg, tentando manter o bf na mesma porcentagem, se qdo atingir os 10kg tiver aumentado bf, faz um cut só para o bf voltar para os 8%. Depois faz outro bulk, para aumentar mais 5kg e se o BF subir, outro cut para voltar para os 8% e assim sucessivamente até atingir seu objetivo final. Claro que isso só vai funcionar se o bulk for limpo e controlado, pq se fizer um bulk desvairado engorda tudo de novo. Não se surpreenda se quando chegar aos 95kg, enxergar que não precisa ficar com bf tão baixo e que algo em torno de 10% já te deixa com uma aparência bacana.'' espero ter ajudado. abs

eu ainda tô bulkando, mais depois pretendo fazer um cutting. pretendo fazer AEJ. tenho essa dúvida sobre os batimentos do coração. o meu é meio acelerado. abs.

eu já me alistei, na minha cidade interior, quem se alista, não vai!! uheuhauhauha muito legal teu depoimento dos PW. napalm... depois compound, até rimou!! hueuhauha abs.

eu tenho problemas pra dormir velho. essa nite que passou mesmo, dormi umas 7 horas, só que me acordei umas 4 vezes. faz tempo que não consigo tirar direto e acordar na hora certa. vou mandar munipular ZMA na farmacia, tenha a formula aqui bro. porque tu não manda manipular também? pra ver se o sono melhora... abs.

meu treino é o ABC2X. tô iniciando ainda. vai demorar um bocado pra eu testar o abcde. hehehe eu tenho uma pança um pouco grande... uheuheuhe mais eu sou endo/ectomorfo. eu acho... que massa cara que tu gosta pennywise!!! tu foi nesse show em sampa?? caralho!!! eu toco numa banda, a gente tá levando as músicas pra uma linha pennywise. antes era mai no use for a name, millencolin. mais melódico. agora tamo tentando deixar um pouco mais agressivo. abs.

blz!! sempre tô dando uma olhada no seu tópico. marcha soldado... uhauheuha brincadeira véi!! abs

huuheuhauhauhauhe

é bro, os resultados de alguns suplementos vem com o tempo. abs

acompanhando!! também quero crescer!! tenho 1,80, e 74 kg. (apesar de ser endomorfo, e talvez tenha algo de ecto...) tô afim de fazer uma suplementação com base nos produtos da Growth. bons ganhos bro.

Leandro 200mg de cafeína, da uma xicara de café, ou menos?? tô pensando em mandar antes do treino já que não tô tomando nenhum PW. abs.

Eu tentei entender seu post, tentei mesmo... Mas não consegui... deixa eu tentar explicar... hueuhauha tu disse só depois vai usar o compound 20. eu queria que tu usa se logo. pra dizer qualé do C20. sacou?? mais ai quem decide quando vai usar calro que é tu. mais eu acho que vou pegar um no ebay pra ver.

eu tô acompanhando bro! sou iniciante fico mais observando! só os tópicos dos veteranos, ou algo que chame atenção, a galera acompanha. se tu tivesse colocado no titulo: ''quero ficar igual o Zyzz's''. ia chover post. huuheuhauhauha

VinyLongaray link do video pra facilitar.

VinyLongaray de uma olhada no video do Leandro Twin montando uma dieta para hipertrofia. link>> ele da dicas tipo se vc não tiver ganhando nada, aumente as kcal.