Twisted Metal

tem um pessoal por aqui que diz que não existe genetica.......... os AE'S fizeram a mão, e os dedos dele inchar..............

boa evolução!! primo do Tony Ramos... huehusuhsuhauha eu também tenho barba desde cedo. hueuhauha mais os musculos não acompanham a genetica capilar. dragon ball rules!! abs

boa evolução!! parabéns!! da pra bulkar mais. abs

a sua frase que deixei em negrito, diz tudo velho. a qustão da dieta cutting, a diferença é que precisa de $$$$, e dedicação pra aguentar ficar sem muito CARB. mais é quase a mesma coisa de bulk. só se vc vai mandar uns aerobicos... ai manda 3 vezes na semana que já tá bom. abs

treno sinistro Izzac. eu também não faço dia do lixo, as vezes como alguma ''porcaria''. pra vc deve ser foda resistir a tantas tentações o dia todo... hueuhauha eu gosto de mais de pizza, esfirra. overtraning pra tu não existe né brother. deve ter genetica privilegiada. abs

aew Thiago, eu vi nesse outro forum que vc postou. que vc treinava em casa. quando vc treinava em casa obtia bons resultados? abs

credo em cruz.........

vc vai no ''olhometro'' se achar que tá ficando gordo, mete um cutting. mais acho que da pra vc chegar até nos 100kg. depois um cutting bem feito. abs

bela evolução!! Karlinha. parabéns!! a foto do avatar tá bem massa, sem falar nas outras. esse tópico tá muito engraçado!! os cueca não perdoam... heuhsuhauhsuhsu tome pedir foto. rsrsrs abs

acho que da pra bulkar mais um pouco... boa evolução. pega firme no trapezio que tá precisando crescer mais eles. abs

ai é o paraíso mermo. hehshahahaha

ICE sempre dando aulas.

imagina se ele não fosse... hehehe meu sonho também morar ai na terra das loirinhas. abs

boa noticia da balança brother. agora é crescer!! rsrs legal que o texto ajudou vcs!! abs

''ieu si divirto'' nessa bagaça. rsrs

ai C.K. vi isso em outro tópico, acho que servirá pra vc. é sobre ectomorfo não ganhar peso. Snap se vc é ectomorfo mesmo, segue uma dica muito boa do Nutri Ney Felipe..... Citar Atualizando: Bom ,este diário vai acabar virando um diário de conclusões científicas minhas e nao de treino, pois este domingo, estava eu após um belo almoço com minha namorada e familia dela e , de repente, senti meu coração disparar e um calor subir pelo corpo todo (como de habitual quando como coisas fora da dieta). Só que, ao contar as kcal que eu comi, percebi que essas eram inferiores as kcal do almoço do meu bulk durante a semana. Só que, eu comi, ao inves de refri light, suco normal adoçado..ao invés de uma gelaitna light de sobremesa eu comi sorvete etc. Então uma nova idéia na minha cabeça e cheguei a seguinte conclusao: "O que acelera o meu metabolismo nao sao as kcal ..mas a natureza dessas kcal" . Isso pode ser uma coisa boba, mas aqui estou colocando uma informação extremamente valiosa (se as pegadas que eu estiver seguindo estiverem certas). Mas o que isso significa? Pra mim ,no momento..nada! Mas pra um paciente/ cliente meu com dificuldade de ganhar massa isso pode ser muito importante. A coisa mais comum pra um ecto é se intupir de kcal (malto, hipercalorico, etc). No entanto eles chegam frustrados até mim dizendo "nao sei mais onde coloco comida pra ganhar peso..e nao ganho" . O que será que pode estar acontecendo ? É claro que isso envolve varios mecanismos mas um dos principais pode ser a elevação da TMB pós prandial (aumento do metabolismo após o corpo detectar aumento de aporte calórico). Eu tenho certeza que é isso. De uma maneira simples explico. O ecto tem facilidade em transformar o alimento ingerido em energia. Ai ele vai la e se entope de energia facil em vvez de alimentar-se de fibras e alimentos "time releasing". O corpo dele detecta esse delivery exacerbado de calorias e imediatamente por mecanismos tireoidianos e simpáticos, eleva a TMB e no final das contas ele só manteve a homeostase gastando todas as kcal que ele ingeriu, jogando a balança calórica mais a favor do gasto do que o acúmulo de energia. Se ele tivesse ingerido calorias de entrega mais lenta "talvez"o corpo dele nem percebesse o excesso (pois a entrega seria lenta e cosntante" e nao ocorreria abrupto aumento do metabolismo (como eu percebo quando eu ingiro kcal de facil digestao). Sò que o ecto ja se acostumou com isso e nem repara que isso acontece após o hiper, sorvete, etc. E na pratica, tenho me assutado o quanto tenho obtido bons resultados na hipertrofia tirando os alimentos lixos mesmo daqueles extremamente magros... Bom é isso.. duas semanas de bulk, ja fui dos 82 pros 87,7 kg... vamos q vamos! Abraços Depois se quiser dá uma olhada no tópico https://www.hipertrof...s-e-insoluveis/ tem esse link no final, de uma olhada. abs

muito obrigado por tirar a dúvida Leandro. sempre faço remada alta pros trapezios. abs

Leandro é verdade que remada alta é um exercicio málefico? não é bom fazer? ou é mais um mito? abs

sim! tu tá falando por experiência propria né meninão... rsrsrs é cada uma que a gente ver aqui

[2] descança 2 dias pelo menos. faz na segunda por exemplo, só treina na quinta. abs

o cilco deu um gás no treino?? no fim do ciclo seria legal umas fotos do antes e depois.

chicrute +1

parabéns manolo. eu pretendia ser pai ano que vem, mais por motivos de força maior... vou te que esperar mais. abs

eu já vi varias pessoas que tem um peitoral assim pra frente, depois que tu crescer, vai ficar foda!! já vi gente assim com mais musculos que vc, e fica legal. abs

que bacana!! velho. muito massa. foda que a gente não escolhe altura. mais em caso de hipertrofia, a pessoa mais baixa tem mais facilidade em crescer. quando se é alto, é um pouco mais demorado dependendo da genetica. quem tem genetica boa cresce! abs