xandy12

Realmente o início é muito confuso, vc não sabe o que realmente está fazendo, por que está ali ? como vai conseguir o q ker ? bomba ? pilula magica ? será q em 3 meses da pra fikar pelo menos fortinho ? Mas com tempo tudo vai se pondo no seu lugar, e ficamos cada vez mais decididos e determiknados a cumprir o que nos foi proposto.

nunca testei, tbm não testarei, nosso querido hipertrofia.org tah aew pra isso, e a net tem muita informação, na verdade tudo o q preciso, acho q não vale =P

O que o Pengo tem a ver com o greg valentino ??? intendi merda nenhuma, será que o Pengo eh o Greg disfarçado de brasileiro ?? UHAUahuHAUau

Entraria no hipertrofia.org e pegaria uma série de 8 minutos hauhauah

Se funciona não sei, mas tem um livro (procure na internet o e-book) chamado "como aumentar sua estatura" e parece que eh através de técnicas de alongamento muscular, e diz funcionar para qualqker idade, o autor acho q eh John Pathaday , procure também "segredos do aumento de crescimento" por Robert Grand, boa sorte, até + ...

AUhauhaua mais um depoimento revoltado de alguém q obviamente tbm odeia os frangos de verão hehhe

Tah trankilo, mas como a galera disse o q vale eh a intenção, se achar mais artigos posta aew, o fórum tah um poko caído, poucos artigos ! Valeu !

Ah tah explicado, memória muscular + suplementos deu nisso ae !

Nego faz uma merda dessa, e depois dah alguma merda e a culpa vai toda pra cima dos marombeiros q tomam essas "bombas" sem prescrição médica, um merda desse q suja a imagem da galera se der problema ...

Segundo o artigo: Logo, como foi dito anteriormente, deverá contentar-se com uma passagem tão rápida quanto possível por uma água com uma temperatura tão próxima da do corpo quanto possível.

Eh a policia tbm cumpriu mandato de Busca e apreensão aki na minha cidade xD

Jah havia lido o texto, realmente muito bom, realmente o preconceito contra bombados tbm eh um coisa muito forte aki no Brasil, simplemente vergonhoso ...

Momento marombas apaixonados heheheheh, boa sorte aew pra vc kra, mas eh akela história tudo tem seu ponto positivo e negativo, e cabe somente a vc colocar esses pontos na balança pra ver o q eh o melhor a ser feito, mesmo que a galera tente ajudar, n tem ninguém melhor para refletir e ver o q tem de ser feito do que vc mesmo, que está passando a situação, abraços e boa sorte, flw !

Boa boa auhhuauhah, legalzinha

Boa boa auhuahau curti !

Esse artigo foi retirado do site http://muscul.az.free.fr/pt/sport_douche.htm e está em Português de Portugal. Podemos tomar chuveiro após o treino ? Este assunto pode fazer sorrir os novatos, mas não se pode negar a influência da água, do calor ou do frio sobre um organismo que acaba de ser sujeito a um esforço. Tentemos dar alguns esclarecimentos sobre este assunto. Esta pergunta foi lançada de forma recorrente durante todos os anos em que dirigi o meu ginásio. É preciso compreender que a congestão sanguínea numa região do corpo é um dos objectivos do treino de body-building. À medida que os meses vão passando, toma-se cada vez mais consciência do seu corpo, localiza-se melhor os músculos, o esquema corporal torna-se mais exacto no cérebro, a concentração mental afina-se e no final obtemos uma melhor congestão muscular. No fim do treino, temos a sensação de ter "ganho" volume. O que é verdade, mas infelizmente, o sangue não se mantém todo o dia nos pesquenos vasos capilares do bicípete ou do grande peitoral. DEVEMOS TOMAR CHUVEIRO A esta pergunta voluntariamente absurda respondo: Depende de dois factores: - Da actividade praticada. - Do que se faz a seguir. TIPO DE ACTIVIDADE. Seja num ginásio ou em casa, as actividades podem ser classificadas em duas categorias: - CARDIO TRAINING : Neste caso, não hesitar: tomar um duche rápido com água tépida após um pequeno regresso à calma. A congestão muscular tem pouca importância já que se treinou em aerobia sobre a "grande circulação", isto é, o lado esquerdo do coração, treino de base, respiração. Normalmente, a transpiração deve ter sido abundante e é importante não guardar a roupa húmida sobre os ombros e os rins. Associo esta actividade ao treino de CIRCUIT-TRAINING cujos efeitos são relativamente pouco diferentes. - MUSCULAÇÃO : Sendo que o treino de musculação provoca automaticamente uma procura de congestão sanguínea ao nível das fibras musculares (treino anaeróbio), exige mais moderação no que diz respeito à gestão do que " se faz depois", mesmo que se trate de um treino moderado e não obrigatoriamente PESADO ! O QUE SE FAZ DEPOIS. A musculação exige um regresso à calma indispensável. Mas acontece que, se treinar de manhã antes de ir para o trabalho, é impensável vestir o fato sem passar pelo chuveiro. Logo, como foi dito anteriormente, deverá contentar-se com uma passagem tão rápida quanto possível por uma água com uma temperatura tão próxima da do corpo quanto possível. Neste tipo de actividade, a transpiração é menor do que na prática de cardio-training. O IDEAL sendo poder vestir roupa seca e quente, destinada a esse efeito, a fim de chegar ao fim do regresso à calma, isto é, ao cabo de cerca de 3 horas (o que não impede de fazer outras coisas!) e tomar chuveiro nessa altura. Obviamente, é mais fácil respeitar esta organização quando se treina à noite. Mas se treinar em equipa, basta treinar bastante cedo de manhã para tomar chuveiro mesmo antes de ir para o trabalho. TEMPERATURA DA ÁGUA. Em todos os casos, evite água demasiado quente. As pernas não gostam de calor, principalmente as das mulheres. Outra recomendação, o cabelo não gosta de água quente. Logo, lave a cabeça a uma temperatura tão fria quanto possível! Um chuveiro escocês deve imperativamente ser evitado após um treino de musculação.

Parabéns, bons ganhos, tipo posta sua dieta aew, fikei curioso xD

Fika trankilo, faço O SEU TREINO, treine com intensidade e eskeça os outros, e no começo vc aumento peso muito rápido !

Eu acho q jah li essse texto no blog hipertrofia

Pega de moto na rua vale ? ahahuah, zueira, tipo eu adoro moto, e gostaria muuuuuuuiiiiito de fazer trilha, apesar de nunca ter praticado, adoro motocross etc, tenho uma moto pekena Yamaha Neo, keria pegar uma de trilha mermu pra arregaçar, mas falta $$, mas ta cedo ainda, soh tenho 16 anos, por enquanto eh soh andar na minha motoneta aki pela cidade hehe

Eh um bom aumento kra, foi tipo uns 30%

Tbm to percenbendo isso, participar do fórum soh pra ajudar os outros e naum aprender nada desanima ...

Totalmente errado, vc tem q tomar o whey antes de almoçar, toma o whey, espera um poko depois almoça, acho q uns 30 min ta trankilo, mas o whey sempre imediatamente após o treino, não o almoço, flw ...

Na verdade num reparei naum o.O

jah esperava q nessa época fosse assim, ateh desanima um poko entrar no fórum, mas ta blz logo logo passa ... espero hehhee