Joao Souza

Cara, eu acho o seguinte: não siga modelos, se estiver bom pra você, e você estiver contente com isso, tá bom. Se não estiver contente, procure mais.

Isso mesmo. Nem pra mais, nem pra menos, somente normal. É claro que pode ficar bom dependendo se você vai preencher isso de músculo, ou de gordura.

Nossa, imagino a relação com seu pai, tem que ser muito boa, quase brother mesmo, rsrs. O meu explodiria se eu falasse algo pra ele sobre. Mas eu me sinto bem por saber mais que eles. A atitude deles que me deixou pra baixo, cara. Deu pra notar isso, tenho que me ligar na academia agora. Tô vendo que daqui pra frente falar com eles como amigos, nem rola. Que sorte em cara. Se vir à acontecer de eles me interromperem no terra segunda, o bicho vai ter que pegar. Fiquei a noite inteira pensando no que vou falar caso eles queiram parar meu terra, auahuahauahu. Eu vou ir segunda numa boa, desencanei disso hoje de manhã, fiquei refletindo os comentários da galera ontem, preciso parar de ser besta. Se eles vierem parar meu exercício eu vou falar um pouco também. ------- Obrigado pela ajuda, de verdade, galera. É, vivendo e aprendendo...

É, infelizmente é isso mesmo.

Isso que me deixa encucado, cara, li pra caramba antes de fazer cada exercício, pra chegar ele e me obrigar a fazer do jeito dele. Não creio que isso seja uma idéia muito viável no momento, meus pais são leigos no assunto, e isso deixaria eles ainda mais preocupados. auhauha. Mas cara, eu mesmo tive que montar meu treino, eu tava cansado de máquinas e mais máquinas, eu tava indo pra academia só por ir, sinceramente. Mudei alguns exercícios do meu treino até que finalmente mudei tudo. Faço pouquissímos exercícios na máquina, e só quando tem perna (Leg press, panturrilha em pé). De resto, meus exercícios atuais são todos livres, creio que isso tenha encucado o instrutor que me passou o treino, e ele passou para os outros instrutores, que não olham com uma cara nada boa pra mim.

Os dois, depende do dia. Eu nem tento explicar sabe, eles nunca iriam escutar um muleque de 15 anos, que por sinal, sabe mais que eles.

É cara, a única solução viável é essa. Tenho que começar a me impor e ir com a cara mais fechada. O meu único dispositivo reprodutor de música, que é meu celular está com o fone ruim, me ferrei, auhauhauaha. Entendi, valeu mesmo. Pô cara, muito legal sua atitude, é muito bom ver que alguém tá do teu lado quando ninguém quer te ver bem. Concordo com tudo, um elogio muda o dia de uma pessoa, o único problema, é quando o ego dessa pessoa infla demais, o que também não é raro acontecer nos dias de hoje. Eaí cara, li teu texto, muito bom, me identifiquei em alguns pontos (nossa, tu mora no RJ? dois instrutores com cara de merda, heheh.) Concordo, sou meio tímido, eu elogio as pessoas pra ver se eu desacanho, é coisa minha mesmo auhauhau.

Eaí cara. Já sou anti-social demais, vou sozinho pra academia, chego lá, puxo meus pesos, falo com uma amiga que fiz por lá, e volto pra casa. Eaí cara, então, tenho 15 anos. Pode ser isso, mas eu tento sempre ser o melhor possível para as pessoas, gosto de elogiar elas, fazer elas se sentirem bem. Acho que esse é meu erro. Eaí cara. Nem fala, puta vontade simplismente comprar um hack e fazer tudo em casa, seria a melhor coisa do mundo, mas tem que se contentar né, já foi um progresso meus pais bancarem a academia pra mim. tenho 15.

Eaí galera, beleza? . . Então, há pouco dias/semanas atrás postei um tópico com o intuito de tentar aprender agachamento livre, o pessoal me ajudou muito. Li, re-li alguns artigos, vi vídeos ensinando a postura, execução corretas, etc. Ok, aprendi, tava fazendo faz umas 2 semanas. . . Então, eis que hoje, fazendo agachamento livre numa boa, (boa até demais, ninguém tava me olhando com olho torto me achando um maluco por agachar num lugar onde todos querem fazer suas remadas verticais.) um dos desinstrutores chega pra mim, num tom de merda falando que meu agachamento tá ruim demais. O motivo? eu agacho fundo demais. Ele me fez fazer o movimento com menos peso e metade da amplitude que normalmente eu faço. Ok, por essa passa, afinal, quem nunca teve um dia ruim? . . Mas aí, se não bastasse um instrutor, chega outro, novamente em tom de merda, e me fala que a posição da barra tá errada. tá muito pra baixo.. Pode ferrar sua lombar. (?) Ele me fez fazer o agachamento em high bar. Ok, passa também. . . Mas aí, como se não bastasse, eles vigiaram meu treino, exercício por exercício, passando por trás de mim e dando umas indiretas, sabe? Não é a primeira vez que noto isso, desde que comecei a fazer levantamento terra, eles me olham assim, torto. Com o intuito quase claro de: "O que aquele moleque tá fazendo? simplesmente puxando uma barra com peso, exercício inútil." Lembrando que faço agachamento em low-bar. . . Tive que vir desabafar aqui, me deixou realmente pra baixo mesmo..

Não tem praticamente nada disponível. Por favor, alguém poderia re-upar os links?

Posta teu treino e dieta aí.

Se tá muito pesado, diminui as repetições... . . Creio que o ideal para exercícios compostos seriam 4x6, visando sempre progressão de carga, cerca de 1Kg por treino. . . Mas claro, se vc está com problemas com 10Kg, faça um deload de cargas, faz com 8kg, a cada treino você aumenta 1Kg. Logo vai estar pegando o jeito da coisa. Tenho 15 anos também, pego 15/15, creio que seja normal pegar esse peso no supino, nossa musculatura não tá totalmente desenvolvida (creio eu, sou leigo nessa parte ainda). . . Faça sempre o movimento correto do exercício, e não se entupa de exercícios pra peito, pode ser que você faça supino por último, e já desgastado dos outros exercícios, não consiga carregar tanto peso nesse..

Estou entre os piores também, hahahaha

Estou longe de ser o maior da minha academia, mas estou satisfeito. Ontem me questionaram por que eu fazia pouquissímos exercícios, afinal, eles treinam até a falha porque são hardcore. Onda scarpelly treinar o músculo até a falha 3x por semana, como é mesmo? FUARQUE Agora pergunta pra eles o que é agachamento livre e levantamento terra.

Muito maneiro seu shape, cara. . . Posta uma foto aí de frente pra ver como tá o shape mesmo, e das pernas, mas a princípio achei as costas e o peitoral massa!

Panturrilhas estão bem atrasadas em relação ao corpo, e tá monstruosa a desproporcionalidade das mesmas em relação ao shape, lol.

condicionamento, músculos funcionais e força, até porque, não pretendo ser nenhum fisiculturista ou fitness da vida, só um shape "normal".

Acho que todos, sem exceção aqui já ouviram essa, mais é clássica. hehehe "Não malho forte, não quero ficar gigante, esses cara gigante toma "suprémento" ai fica gigante, e o bilau pequenininho, kakakakaka" Eu racho o bico com esses mal informados,