VitorMaromba

essa de 1kg de proteína por seu peso, eu vi na aula de ciências, não era da maromba, é pra pessoais normais. Pra mim era os picos que insulina que abriam os caminhos para que os aminoácidos e os outros nutrientes cheguem as células. Pensei que fosse assim:

HAUSHUAS' cadê as pernas²

separa em membros, plieas.

Platinum Hydrowhey: Contém maior quantidade de protéina, mais rápida absorção, menos gordura e menor carboidrato , médio calórico e mais caro. Gold Standard 100% Mais popular, menos gordura, baixo carboidratos, boa proteína, absorção boa, e preço bom. Peformance Menos proteico, mais calórico, mais gorduroso, mais carboidratos, menor absorção, e mais barato. Então: O pior é um dos melhores, isso é a comparação entre os wheys da marca, considerado a melhor do mercado.

BIG 5. Pesquisa.

Aceleração do coração com whey ?? você exagerou isso é um colateral de um pré-treino (jack3d) ou um termogênico (oxyelite). Sim, pow pesquisa. Whey juntamente com seu café da manhã.(quantidade maior 2scoops). No Pré(Menor quantidade 1scoop) e Pós treino (quantidade maior2scoops).

Depende do seu atual bio-tipo.

1º - A proteína é o que lhe dará o aumento de massa magra, como cerca de 2 ou 3 gramas de proteína por 1kg de seu peso, certifique-se que essa proteína venha de uma boa fonte, carne vermelha, peito de frango/peru, peixe, whey protein, ovo, leite desnatado entre alguns outros bons alimentos assim estará livre de gordura corporal, proteína no café da manhã é ótimo. 2º - Carboidratos = Energia, sempre tenha boas reservas de carboidratos, principalmente de alimentos integrais, arroz, pão, macarrão, batata e outros, não coma a mais que seu corpo precisa. No pré treino consuma cerca de 60~80gr de carbo 1 hora antes do treino, pra garantir a energia. Vá dimunindo a quantidade até o chegar da noite. 3º - Pré-Treino, carboidratos de baixo indice glicêmico, proteína no pré também cerca de 20 a 30gr 4º - Pós-Treino, é a hora que a janela da maromba si abre, ou seja é o período que o seu organismo está mais receptivo a nutrientes muita proteína e carboidratos com alto IG e nada de gordura. 5º - Suplementos, 1º Suplementos não faz milagre a base é a dieta e o seu treino. Essa é minha opinião, já pesquisei e li muito, isso é o essencial. bjks''

12reps~28kg / 10reps~30kg / 8reps~32kg / 6reps~35kg e é descendo até o peito, sem gritar.

Cara si vocÊ achar um nutricionista especializado no ramo da musculação o Custo x Benefício é ótimo. A consulta é +/- 100R$. Aconselho você ler na nutrição zona, e ver dietas de alguns Bodybuildings pra vc ter uma base, só não vai querer comer igual o JayCuttle em off-season, eu tentei e passei 2 dias vomitando. ASHUHUAS Si você ler, pesquisar você acha.

Manow, tem que procurar um Nutricionista da Maromba. Geral nutricionista passa isso mesmo, só a alimentação, no máximo o que eles passam é um Complexo de vitaminas. , kkkk achou que a mulher ia mandar usar um whey+crea+malto e dizer que em 1 mês ia crescer 4cm.

eae, eu faço dia 14, SAHUASHU comecei com 13. dei umas postadas lá no teu. vlw

É pra prejudicar mesmo, porque eu te garanto que com 14 anos a pessoa não passa dos 35~36 natural. Exp própria.

acomp tb,Medidas pow. HAUSHUAS

tambem tenho 15 quer dizer 14, vou fazer esse mes igual o luck. ^^

aff , PQP néah mano. Eu tb tenho 14 treino a 1ano já. Comecei com 28cm de braço e 87 de peito. Hoje tô com 35cm quente 105cm de peito. 7cm não for um ganho significante ? pelamor Caso não tivesse, tava hoje com 1,65 com 28 de braço magrelo parecendo um idiota. Faz 4 meses que malho pesado, só falto morrer e não ganho 1 cm. Melhor ganhar aos poucos do que não ganhar nada. Quer crescer ? toma um PH ou uma parada mais forte, que com certeza vai pegar os 38. Pra mim, mesmo não crescendo eu gosto de ver os '' CICLADOS '' lá da Academia olhando pra mim e perguntando o que eu tomo levantando 70kg de boa no Supino e o pessoal que ta começando vindo me perguntas as coisas.

Então pessoal, Minha LUTA será dia 25/08, nesse tempo vou 2kg quilos e perder 5kg. Estou com 68kg, tenho 25 dias pra aumentar pra 70kg, com 35cm de braço e 110cm peito. Estou Atualmente com 34cm de braço e 105 de Peito. Nos outros 25dias, vou perder os 3kgs e ficar ainda com as mesmas medidas, vou só dar uma definida alem de ser magrelo e frango. Mais é pra Lutar na Categoria de 65kg. Treino: Peito Supino Reto + Crucifixo reto Supino 45 + Crucifixo 45 Pullover + Supino Declinado Costa Terra Cavalo Puxador Trás + Frente(fech) Barra Fixa + Remada Uni. Biceps Rosca 21 Alternado Concentrado Scoot Triceps Pulley pegada invertido + Corda 15/10/6 Paralelas Supinado + Testa Ombro Lateral + Frontal Desenvolvimento Elevação Pernas LEG 45º + Panturrilha 45º Extensora Agachamento + Panturrilha Adutora + abdutora Flexão de perna em pé Unilateral ABs Todos os dias no Muay Thai faço em média 150 Normais 50 Laterais 2Minutos de Ponto. Normal no declinado com peso sobre corpo. Aeróbicos Jump 2 vezes na semana Todos os dias Corrida 500mts velocidade máxima MuayThai Todos os Dias Nos treinos de Thai, sinto muita dor, nos músculos, não quero parar a musculação. Os ombros então ficam queimando direto, a guarda fica alta (braço levantados) direto, tem hora que não aguento. Perna tb fica Doendo, pantu principalmente.

Frango é abundante aqui em casa, então a base das minhas refeições receitas é o Frango ou Ovo.

1 Pão - 5.7 g Carbo 80g de Frango - 24.8g Proteína + 3.2 Gord T. 20g de Quejo M - 6g Proteína + 3 Gord T. 20g de Presunto de P. L - 3g Proteína + 1 Gord T. Seria um boa, eu achei mt gostoso. Poderia colocar Pão Integral. Café da Manhã

A O Organismo vai ter os mesmo efeitos de um No2 pra Mulher/Homem, mais você não vai ganhar a Massa Magra. Aconselho, o Basicão, Dieta e um bom treinamento, como eu sempre falo, não só da Parte inferior como a mulherada costuma fazer. O que pode ajudar é a Proteína, um BCAA e básico mesmo. Caso insista nisso, opte por um Jack3d ou Assault.

Se eles confirmarem blz, é difícil ser falsificado pois você pagou caro né, si fosse falso tinha pagado uns 100R$. Caso for falso, toma providencias com o vendedor, foi de uma Loja ou Ambulante/Conhecido ?

A eu saquei o que você quis perguntar, é sobre aquele Tópico das Materias Primas das Creatinas né ? Então, pelo o que Parece a Melhor é a da CreaPure que contém menos compostos ruins e é mais concentrada. Todas as Creatinas dizem que tem 99% ou Até 100%, mas na verdade não é isso, o valor é entre 89~96%. Pela Dymatize ser um marca '' Considerada '' eu acho que ela com certeza não deve vender um produto '' totalmente ruim ''. Caso esteja ainda com Dúvidas, e queira Realmente saber a procedência, mande pra Analise.

EM JEJUM ? ÓTIMO !

UHSAHUAS LoL, Creatina é Creatina. Pontos Ruins se você tomar errado. Pontos Bons que você vai ter os Resultados. Cada um. ASHUHUAS

Na Embalagem tem um 0800. ^^