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Tudo que PSO postou
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Eu mesmo sanfonando pra carai fui agarrado por um gay que falou o telefone dele no meu ouvido. Day 0 pra sempre, flw vlw.
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Instalou o caos... Lol Enviado de meu LG-K220 usando Tapatalk
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Daria muitos likes no Facebook Enviado de meu LG-K220 usando Tapatalk
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Fast Food Tem Mesmo Efeito Que Suplementos Após O Treino, Diz Estudo
PSO respondeu ao tópico de mctimbu em Dieta e suplementação
Macros são macros, não importa de onde venham Enviado de meu LG-K220 usando Tapatalk -
Essa parada de ser alpha tá deixando nego meio doentinho Enviado de meu LG-K220 usando Tapatalk
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Como ser alpha? Não ligando pra essa groselha toda. Enviado de meu LG-K220 usando Tapatalk
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A parada é dar um tiro de mingau Enviado de meu LG-K220 usando Tapatalk
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O diário perde a graça? Enviado de meu XT1095 usando Tapatalk
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Qual é o problema? Enviado de meu XT1095 usando Tapatalk
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Depende muito de mulher pra mulher, mas muita mulher se excita mais em imaginar uma situação, não somente com uma imagem em si, por isso vídeos podem ser melhores para este propósito Enviado de meu XT1095 usando Tapatalk
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Eu já tive vontade de urinar na pia do banheiro Enviado de meu XT1097 usando Tapatalk
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Foi respondido (: Enviado de meu XT1097 usando Tapatalk
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Balada não é lugar pro homem médio "pegar" mulher Enviado de meu XT1097 usando Tapatalk
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Mas aí já é ser Ômega (acho que é isso), não? Os conceitos de alpha são relacionados a grupos, então o passo inicial é ser um cara conhecido na comunidade lá, e depois disso, ser uma certa referência pro grupo Enviado de meu XT1097 usando Tapatalk
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Social proof é o inicio de tudo
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Aqui atrapalha, tenho menos tempo pra upar nos RPGs da vida Enviado de meu XT1097 usando Tapatalk
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Eu terei de ser o único com ponto de vista não unânime? :/ http://muscleevo.net/the-full-range-of-motion-myth/ Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk
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Cliquei no quote da minha assinatura e me surpreendi. Vey, o NoFap ainda vive!
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Uma coisa a adicionar: nas 2 semanas que to treinando apenas 2x por semana, venho aumentando as cargas, que andavam meio estagnadas. Respostas no Spoiler: O problema é que meu objetivo nem é manter o shape, quero é crescer, esse é o dilema com a frequência. Curti esse treino aí hein, vou até parar pra analisar melhor ele... Eu revesava entre pull up e remada curvada nos treinos, mas sumiram com a barra que eu me sentia confortável fazendo o exercício, por isso só faço pullup em todos os treinos. Os isoladores tinham a intenção de dar um pouco de volume nos braços, que eu tenho uma certa duvida se eles estão atrasados em relação ao shape, ou não. Eu não sabia sobre essa relação no volume entre costas e peito, o problema é que alguns exercicios de empurrar pegam o peito ao menos indiretamente, e quanto aos exercícios de puxar, só tinha 1 exercício, o que tinha foco justamente nas costas, sem exercícios com estimulo indireto. Então, o problema foi que eu fiz pensando em 1 exercício com foco em cada musculo, porém há esse problema: supino, militar e paralelas trabalham quase os mesmos músculos, diferenciando apenas a porcentagem de estimulo pra cada parte do corpo exigida, isso meio que fez o volume ficar meio grande pra peito, ombro e tríceps.
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Então pessoal, tô fazendo um treino Fullbody a alguns meses, mas devido a correria da rotina e ao cansaço causado pelo calor (sudeste sofre), tô diminuindo a frequência do meu treino a dois dias por semana (quinta e sábado), então a pergunta é: será que não é frequente o suficiente? Meu treino: FB1 Supino reto Paralelas Militar Pullups Agachamento FB2 Supino reto Paralelas Militar (Tríceps pulley) Pullups (Rosca martelo) Deadlift Algumas observações: 1- Faço de 6 a 8 reps em todos os exercícios. 2- Não trocarei minha divisão de treino, no máximo adicionar 1 treino semanal. 3 - Os exercícios entre parenteses penso em talvez tirar, não sei se geram volume demais nos braços. Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk
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Se fizer, teus glúteos vão aumentar, não tem escolha Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk
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Supino, Agachamento E Levantamento Terra: Com Que Frequência?
PSO respondeu ao tópico de Mklek em Treinamento
Supino 3x semana Agacho e terra 2x ou 1x por semana, em frequências alternadas, mas porque treino fullbody 3x por semana Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk- 28 respostas
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- Powerlifting
- Força
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80$, abre todos os dias, mas acho caro já que quando comecei custava 60$ Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk
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Powerlifter faz isolador pra fortalecer o/os músculos mais fracos que são usados em um exercício. Bodybuilder faz compostos pra evoluir um conjunto de músculos de forma conjunta. Fui Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk
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Tire uma foto do nivel de combustível e compare pela manhã. De nada Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk