Marombeiro caduco

n pare com a trembo no meio do ciclo, va ate o fim com ela. Se necessario comece a usa-la dps e use oxan de inicio.

acompanhando manin só ta um pouco de retenção no abd, mas o shape ta bem bacana ja inchou legal. bons ganhos edit: ql é a deca? li os posts meio por cima e n achei.

Cara nem liga para estas opiniões que nao sao nem um pouco construtivas. É lógico que pelo bf alto va na primeira opção, tremb ajuda mt na perda de fat, que é o que voce esta precisando. Achei realmente a dose de tremb meio alta p/ primeiro ciclo, mas se tu acha que ta pronto pra enfrentar os colaterais vai fundo, se ficar foda de aguentar diminui p pelo menos 300mg/semana e tenha em mãos algo p/ diminuir a prolactina ja que nao vai mandar junto MASTERON ou STANO. Bom ciclo. edit: agora q vi sua vontade sobre bulk sujo. N faça isso com esse bf alto, vai aromatizar demais. Siga minhas dicas a cima.

parabens pelo cutting, agora é botar volume na carcaça! quais sao as drogas (lab)? bons ganhos

a diferença é que ginastas top n sao naturais...

Parabens cara, otimo desempenho e dedicaçao.

o que tu esta fazendo entao na sala destinada ao "meio bizarro do fisioculturismo"? é cada um...

"- Vou chegar aos 76cm até o ano que vem. Quero chegar ao meu máximo. Meus sonhos são para sempre. Eu disse: até morrer, na academia" olha o que esse imbecil disse... edit: ele disse isso quando tinha 64,77cm.

Ridiculo, luta completamente sem sentido...

Eu tb o acho MUITO mascarado, quer dar uma pagada de bom moço que segue os principios das artes marciais, mas n é bem desta forma que ele age...

Lógico q pode, eu ate acharia melhor jogar ombro no dia de peito. Eu, pelo menos, n consigo treinar peito 1 dia dps de treinar ombro. edit: e por favor, reveze né, na outra semana tu faz C-A-B-C-A, a não ser que tu queira que tuas pernas fiquem desproporcionais ao resto do corpo.

Nenhum dos dois, estao muito caros! E o da integral médica n tem mais proteina, a concentraçao de ambos sao as mesmas (80%).

É por esse e outros motivos que normalmente há um preconceito, por parte daqueles que ja treinam a um tempo e tem noção a respeito desta área, com os profissionais deste meio... sem comentários para o que ele falou. Cara pra treinos ABCD é essa a divisao normal mesmo, porém, acho melhor tu fazer abcab,cabca,etc como disseram, ainda mais pelo fato de tu querer treinar 5x.

O que realmente importa é o DÉFICIT calórico durante o dia. Pode te alimentar, treinar e realizar o aerobico dps do treino sem problemas. Bons resultados e continue firme.

Como eu disse, essa nao é minha opniao, li em fóruns gringos que ele é fraco como termogenico, e bom como uma fonte mais branda de energia. Acho que quem gosta dele é pelo fato de ser fraco e apresentar poucos colaterais, diferente de grande parte dos termogenicos.

Cara treino é muito particular, cada um tem suas prioridades, preferencias, etc. Mas mesmo assim te mandei uma MP, da uma pesquisada no forum sobre nutriçao e treinamento e aos poucos tu vai te conhecendo e vendo que funciona melhor pra ti. Bons ganhos.

Soca massa na carcaça e dps faz um cutting.

Ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo nao é mt viavel, tu tem que se decidir. Pelo seu peso-altura me parece (n sei teu % de gordura) que seria melhor tu parar com os aerobicos e focar no ganho de massa muscular. Sobre o treino, achei horrivel, tu ta treinando musculos pequenos com mais intensidade que musculos grandes e ainda nao esta fazendo exercicios compostos para os mesmos. Sobre a quantidade de exercicios, isso é mt pessoal, mas procura fazer 3 exercicios p/ musculos grandes dividos em 8-10 repetiçoes e uns 2 p/ musculos pequenos divididos em 4-6 repetiçoes, por treino, que nao vai ter erro. Procura fazer tb mais exercicios compostos como supino, desenvolvimento, agachamento. Divisao tb n gostei muito, acho que seria melhor AB2X ou ABCAB (mudando em cada semana CABCA, etc), onde na primeira opçao tu pode fazer A: peito-triceps-ombro e B: perna-costas-biceps e na segunda A: peito-ombro-triceps, B:costas-biceps-trapezio, C:perna completa-abdominal. (e POR FAVOR faça melhores exercicios p/ perna como agachamanto, leg, stiff, passada, afundo, etc e nao esse monte de aduçao/abduçao que ta nese treino ai)

Vou te falar sobre relatos que eu li sobre eles no BB e no suplementsreview quando eu estava pesquisando em um termo p/ comprar. Hydroxycut - Efetividade razoavel, MAIORIA reclama do grande número de colaterias, o que nao o torna muito viavel. Super HD - melhor termo destes que tu citou porém cxb baixo. Hyper Shred - termo ok, cxb razoavel, bastante energia. Roxy Lean - mesma coisa do hydroxycut. Shred Matrix - fraco.

A disposiçao dos exercicios ta legal, só acho que poderia fazer terra no B1 e agachamento no B2. Eu acho tb que poderia aumentar as séries dos musculos grandes pra 9/treino acrescentando 1 exercicio a mais pra peito-costas-pernas ou apenas aumentando as séries dos que tu ja ta usando mesmo, e de biceps pra 4/treino.

É, acho que tu poderia tirar uns 50g de carbo. Depois quando tu n conseguir mais perder peso vai diminuindo mais.

Uma boa alimentação só ajudaria ela a manter a menstruação regulada. Mas é bom procurar um médico, pode ser algo.

N sei aonde voce viu que whey só se toma no pós treino com malto. Pode tomar sim durante o dia para completar a sua ingestão de proteinas que vai ajudar bastante, principalmente em cutting, pra tu nao perder massa magra. Ao meu ver a dieta ta ok. Vai com tudo!

Acho o pullover com halteres, deitado no banco, um otimo exercicio para peitoral. Com barra e nas maquinas com uma pegada aberta, em pé ou sentado, sinto apenas a asa.

Se ta dando certo otimo, mas eu ainda acho q tem bastante carbo e que tu poderia aumentar as proteinas animais ja que parte delas na sua dieta sao de fonte vegetal (tem pessoas que nem consideram a proteina da aveia como proteina). Gorduras tu pode conseguir atraves de ovos, azeite extra virgem, mas ja ta ok eu acho.