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Quando A Retenção Do Ciclo Vai Embora?
clinkz respondeu ao tópico de Royal em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
gui, acho que ele quis dizer retenção de agua, coisa que é inevitavel perder pois o nivel de E2 vai normalizando ao longo da tpc. -
Tiraria um POUCO só de proteína e gordura. Prot tenta manter 2g/kg , e gordura 1g/kg. 3000 kcal talvez seja exagero dependendo da sua dieta anterior, e de como vai ser seu treino. Abraços
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Quando A Retenção Do Ciclo Vai Embora?
clinkz respondeu ao tópico de Royal em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
O grosso da retenção sai com 2 semanas de tpc , visto as drogas do teu ciclo...mas até normalizar totalmente o estrogenio devido a aromatização , sempre vai ter um pouco de agua...Diria que 80% sai com 2 semanas , o resto até o final da tpc. Abraços -
Resumo De 5 Anos De Treino
clinkz respondeu ao tópico de clinkz em Sala de avaliação / Antes e depois
Muito obrigado Priscilla! Eu amo essa vida ! Virou algo natural na minha rotina : bulk , cutting , treino. Hoje em dia faço tudo no automatico sabe? Beijos! -
Resumo De 5 Anos De Treino
clinkz respondeu ao tópico de clinkz em Sala de avaliação / Antes e depois
Junior, acredito que uns 8,5%...As veias pra aparecerem preciso estar numa boa iluminação , bem clara , num dia onde a retenção hidrica esteja bem baixa..No dia dessa foto eu acho que marquei 6mm de dobra cutânea abdominal..atualmente estou com uns 7mm e elas não aparecem tanto como na foto. EU tenho um adipômetro de plastico que uso como parâmetro. -
Resumo De 5 Anos De Treino
clinkz respondeu ao tópico de clinkz em Sala de avaliação / Antes e depois
@ritchien Vlw parceiro!! @Arcoss O que fiz pra complementar foi o uso de cafeína , cerca de 500mg por dia. Cara eu acredito que eu não tenha secado tudo em exatamente dois meses. Depois disso eu fiz 1 mes de "manutenção " porém acredito que ainda estava em deficit calorico nesse periodo . Mas o grosso mesmo foi nesses 2 meses , que eu fiquei abaixo de 10%.Acontece que esses 16% tinha muita retençaõ hidrica em jogo devido ao bulk , então uma boa quantidade de água ilude um pouco o BF uns 2% acima se bobiar. Talvez meu real BF fosse 14 ou 15% saca? Não sei se chega ser menos de 8% , mas acredito que esteja na casa dos 8~9% . Abração! -
Resumo De 5 Anos De Treino
clinkz respondeu ao tópico de clinkz em Sala de avaliação / Antes e depois
Vlw nogueira! Pois é manin , era pra estar melhor.Acredito que com 5 anos de treino , apenas 1 ano e meio foi bem feito , mas tamo aí na luta ! Até os 30 eu to com o shape dos sonhos haha abraço! -
Olá Hipertrofia! Sou um antigo membro do fórum ...já participo desde 2009 mas nem sempre fui ativo em postagens ou tive conta , de certa forma sempre acompanhei , as vezes mais frequente as vezes mais distante. Depois de muito tempo sem logar , venho fazer um pequeno resumo de 5 anos de musculação. Meu objetivo com esse post , não é me gabar de absolutamente nada , shape ou dedicação , até porque não acredito que eu tenha um shape relativamente bom para 5 anos de treino. O que eu quero aqui , é simplesmente relatar minha experiência , para ressaltar que sempre há alguns altos e baixos na nossa rotina , e que apesar de tudo , no final das contas , amo essa vida , por mais que não tenha trazido o shape esperado após 5 anos hehe Vamos ao resumo : Comecei a treinar aos 16 anos , com o objetivo de ficar com "um abs e biceps da hora ". Não tinha grandes ambições , então treinava muito meia boca , disciplina era uma merda : Era aquele famoso treino por treinar , não ia treinar nas ferias , não tinha a menor noção de alimentação e comia muito doce e pouca proteina. Desse jeito foi até os 18 anos, por 2 anos eu fiquei nesse treino palhaçada , apenas ganhando conhecimento que meu querido professor passava. Quando fiz 18 anos , decidi levar a sério , comecei a pesquisar dietas aqui no hipertrofia , ler sobre treino dieta e suplementação , até comprei uma creatina pra ver se ajudava. Usei toda teoria e pratica que tinha e comecei a ver alguns resultados de leve , mas fazia coisas muito erradas ( EX : Dieta de 4000 kcal com treino leve 3x na semana ). Ganhei massa mas o BF subiu consideravelmente. Logo aos 19 , decidi fazer um ciclo , achando que sabia o suficiente de musculação e esteroides . O ciclo foi uma bosta. EU tinha medo de fazer as aplicações , tinha dia que pulava as aplics para não sentir dor , o treino e dieta ainda não eram bons o suficientes. A tpc veio a calhar em cima do carnaval , e após uma semana de alimentação ruim e alcool , meus ganhos que tinham sido ridículos já não existiam mais após aquele carnaval e o resto da tpc foi uma bosta. 3 Meses depois decidi fazer OUTRO ciclo , e dessa vez fiz tudo certo. Treino tava um pouco melhor pois dessa vez recebi orientação , dieta tbm estava boa. Os ganhos foram maravilhosos , porém , após uma semana de tpc , tive uma baita infecção no meu corpo , onde fiquei de cama por uma semana tomando remedios pesados e sem ir treinar obviamente: Adeus ganhos de novo! Depois disso , eu liguei o foda-se por alguns meses , e fiz um bulk mega sujo sem controle nenhum , no desespero de recuperar essa massa. EU cheguei a uns 25% de BF , com o shape bem ruinzinho. Nisso eu ja tinha 20 anos. No final desse mesmo ano de ciclos de merda , fiz um cutting no qual eu perdi coisa de 15kg em 2 meses , onde eu fiquei BEEEEEM magrin hehe Posteriormente , fiz um bulk bem controlado com o treino pesado até a falha , por 6 meses . Acredito que a memória muscular tenha ajudado muito nessa fase , e recuperei bastante massa...o BF ao final tava beirando os 16% acredito , e foi aí que decidi fazer um cutting. 2 meses foram suficientes . Então hoje estou aqui com um pouco mais de 5 anos de treino , shape não ta la essas coisas . O meu volume é bem pouco , a unica coisa que chama atenção é uma certa simetria com o BF bem baixo. Nenhuma das fotos foram tiradas com pump , todas antes do treino, pra não haver ilusão: 1 - http://i.imgur.com/w8Z8Qr1.jpg 2- http://i.imgur.com/HLXHHmU.jpg 3- http://i.imgur.com/EtgPblJ.jpg 4- http://i.imgur.com/Q7gDMQr.jpg 5- http://i.imgur.com/CQxWlD7.jpg 6 - http://i.imgur.com/gZ7kEbQ.jpg 7 - http://i.imgur.com/oQ6Fi3r.jpg É isso aí galera , essa é minha história nesse estilo de vida , que hoje faço com tanta paixão. Acho que vale a pena ler! Abraços!
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Eu achava que se referiam a falha neuromuscular... vcs acham que a falha concentrica já é o suficiente pra causar um estresse muito grande do SNC? e se der uma semana de descanso a cada 6~8 semanas? EU quero fazer ABC 2x ,mas eu só consigo treinar beirando a falha...não colocaria muito volume de treino (faria umas 8 séries músculos grandes , e umas 4 pros pequenos) , nem jogaria nenhuma tecnica dotipo drop set , bi set , nada. O que acham galera? abraços!
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Fiz essa pergunta em outro tópico mas achei interessante criar um tópico para mais pessoas tirarem essa duvida. A maioria esmagadora aqui no fórum não gosta de treinar até a falha em treinos ABC 2x , pois causa um desgaste muito grande do SNC. Mas me veio essa dúvida: Quando falam sobre essa falha , se referem a falha CONCÊNTRICA do exercício ou a falha TOTAL (NEUROMUSCULAR)? abraços
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O Segredo Do Treino De Alta Frequência - Chad Waterbury
clinkz respondeu ao tópico de DoctorMuscle em Artigos Sobre Treino
Galera ,vcs estão falando que não curtem treinar até a falha em abc 2xpor conta do desgaste SNC, mas quando dizem FALHA, estão se referindo à falha CONCÊNTRICA do exercício, ou falha total( NEUROMUSCULAR) ?? abraços -
Ja tentou alguma vez fazer esse shake? a soja da growth dissolve muito mal,fica muito denso o liquido, quem dirá se usar malto junto....sem falar no gosto...pior suple que ja comprei foi essa soja. abraços
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Manual Do Endomorfo E Manual Do Ectomorfo (Vídeo)
clinkz respondeu ao tópico de LeandroTwin em Artigos sobre nutrição e suplementos
Excelente os videos, principalmente o do endomorfo. -
Ganhar Músculos E Perder Gordura!
clinkz respondeu ao tópico de LeandroTwin em Artigos sobre nutrição e suplementos
mtu bem explicado , ótimo video Leandro. -
Leandro , a vitamina E ajuda na melhora das taxas TGO/TGP?? Tava conversando com um amigo e surgiu a duvida: pode-se usar continuamente(fora da tpc) a vitamina E??
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Leandro tava vendo sua divisão que vc postou ABCD e me veio algumas duvidas sobre treinar os musculos fracos...o que vc acha dessa divisão pra quem ainda é nivel intermediário? A - Costas, biceps e ombro B - Peito C- Coxa e Panturrilha D - Costas , biceps e ombro Meus pontos fortes são as pernas , peito , triceps e trapézio... Caso seja uma boa essa divisão , quantas series vc jogaria pra Costas , Biceps e Ombro, respectivamente?? Mais umas duvidas: Ja comecei a terceira semana da TPC daquele ciclo que fiz Enan + Oxan ...mandei 80mg de tamox primeira semana e 30 mg na segunda , vou continuar mandando 30mg por mais duas semanas ...queria saber , qdo vc acha que voltarei a ter progressão dos ganhos?? Quanto mais sujo é um bulk, mais pesado podemos treinar??? Abraço meu brother !
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Comecei na hora que li sua resposta! Blz vou mandar 120mg hj no primeiro dia, e 80mg até completar a primeira semana. Algumas duvidas: O fato de ter demorado um pouco vai atrapalhar na recuperação do eixo?? Vou dividir a dose , mandando de 12 h em 12h ta certo assim, ou é melhor de uma vez a cada 24h? Ajuda se eu aumentar a gordura pra 2g/kg?? Abraços!
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Fala brother , to com o resultado do exame de Testo livre, segue : TESTOSTERONA LIVRE: 262,0 pmol/L Metodo: Calculo baseado nos niveis de Testosterona Total e SHBG. Valores de Referencia: Feminino - 2 a 45 pmol/L. Masculino - 131 a 640 pmol/L. Ta na hora de começar a TPC??? Se não, espero mais quanto tempo?? ( utilizei enantato test) abraços!
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Caramba, o cara ali ta indeciso , uma hora quer deca , outra diana , outra stano ...ta dificil ali em hehe Leandro , fiz o exame de testo livre, segunda sai o resultado e posto aqui, se vc puder me ajudar a calcular o timming restante pra começar a tpc Abraço meu querido! bom final de semana.
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Leandrão , vou fazer exame pra saber qto tempo ainda devo esperar pra começar a tpc... no caso pra calcular esse timming é a testo total ou testo livre?? abraço!!
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402 paginas , ta bem requisitado em brother rsrs To com umas duvidas de novo aqui, queria te pedir um help Leandro 1-Faz 19 dias que terminei o Enantato, 10 dias atrás tomei 3 dias de tamox pra dar uma reduzida no estrogeno , desde então perdi cerca de 1,5kg.Será que o que eu perdi foi água , pelo fato de ter reduzido o estrogeno eu perdi a retenção hidrica?? 2- eu fiz aplicação 350mg por 7 semanas, eu ia esperar 30 dias pra começar a tpc, mas com essa reduzida de peso fiquei meio grilado e queria começar a tpc logo, qdo der 21 dias..tem algum problema em fazer isso?? abraço meu querido!
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Leandro,estou tomando o tamox como vc recomendou , mandei 20mg ontem (segunda feira) e vou mandar por mais 2 dias( ainda não é a TPC, é só pra baixar o estrogeno como vc disse). Queria saber se vc acha que é possivel reverter esse quadro da gineco...se ela pode sair sozinho, ou com ajuda de algum medicamento(o proprio tamox, ou letrozol etc) ..pode mandar a verdade mesmo hehe Outra coisa , não vi nada sobre isso na bula , mas queria confirmar com vc. O tamoxifeno não precisa se usado em jejum ne?? não sei de onde tirei isso rs abraços !
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Obrigado Leandro. Outra coisa cara , eu ia extender a oxan até 4 semanas depois do enan , mas acabou que parei uma semana depois , pois to com suspeita de estar com problemas renais, vou fazer exame , achei melhor finalizar o ciclo...sobrou aqui cerca de 1000 mg de oxandrolona, vc acha que vale mais a pena vender , ou manda pra dentro uns 3 meses depois da tpc , tipo 40mg por 4 semanas em um bulk pra ver se rende uns 1,5 kg ?? abraços!
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Fala Leandrão , faz 10 dias que terminei o enantato , e senti que nasceu uma gineco bem pequena mesmo no mamilo esquerdo...questão de estética não mudou nada, ja tinha o mamilo no "formato" de gineco pois tive essa patologia na adolescencia...to chateado é comigo mesmo,quis esperar muito sintoma antes de tomar o tamox, pois só tinha sentido uma dor forte apenas uma vez, sendo que vc me avisou pra tomar tamox assim que começasse a sentir dor, vacilei. O que quero é saber , é se devo tomar o tamox pois estou com medo dela aumentar o tamanho...só que estaria começando a tpc cedo demais ,só passou a primeira meia vida do esteroide, quais seriam os problemas disso ?? abraço meu querido!
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Leandrão , to com duas duvidas ,mas dessa vez não é sobre meu ciclo rs 1- Vamos supor que um cara precise pra crescer de 3000kcal , ai ele monte uma dieta que fica 2g /kg proteina, 5g /kg carbo e 1 g /kg gorduras. Se ele passar a comer apenas 0,5 g/kg gorduras , sem acrescentar proteinas e carbos , ele continuará crescendo??? pensei isso , pq as gorduras tem apenas função hormonal , e acho que o fato de tirar 0,5 g/kg não comprometeria tanto as atividades hormonais... 2- quanto mais carboidrato , melhor a recuperação muscular??? abraço meu querido