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LucianoQP

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Tudo que LucianoQP postou

  1. LucianoQP
    Nic, como estão suas idas ao banheiro?? Tudo normal? Pergunto pq já fiz dietas com baixíssimo consumo de carboidrato e fui parar no PS com inchaço e fortes dores abdominais... Eu não estava comendo o suficiente para formar o bolo fecal,ou seja, ficava tudo parado lá. Foi fod@... Tomei os remédios que o médico passou e normalizei minha alimentação... daí tudo voltou ao normal rsrs
  2. LucianoQP
    É esse pensamento mesmo Niiic. Este treino que passei é baseado em corrida... dessa forma vc aumenta o esforço ao invés da carga. Eu tbm fazia com bike, aumentando a carga de acordo com a tabela. bjo
  3. LucianoQP
    Niiicole, na bike é até mais fácil, pois até vc conseguir uma boa velocidade na esteira, já perdeu um tempão. E é onde eu fazia.... em 25 minutos de bike tu queima mais do que 30/40 min na esteira. Eu seguia a sequencia abaixo. Bjão Tempo Tipo 05:00 - corrida ou pedalagem leves 01:30 - 30% de seu esforço máximo 01:00 - 80-90% de seu esforço máximo 01:30 - 30% de seu esforço máximo 01:00 - 80-90% de seu esforço máximo 01:30 - 30% de seu esforço máximo 01:00 - 80-90% de seu esforço máximo 01:30 - 30% de seu esforço máximo 01:00 - 80-90% de seu esforço máximo 01:30 - 30% de seu esforço máximo 01:00 - 80-90% de seu esforço máximo 01:30 - 30% de seu esforço máximo 01:00 - 80-90% de seu esforço máximo 05:00 - 30% do seu esforço máximo 25:00
  4. LucianoQP
    Niiicole... sobre os aeróbios... vc já pensou em fazer HIIT??? O tempo de duração do exercício é menor do que ficar correndo na esteira... e a queima é igual ou muitas vezes superior ao método convencional. Bjo
  5. LucianoQP
    Acompanhando Nic. Também tentando fazer um cutting... vendo tópicos aqui do fórum pra montar uma dieta legal. Mas como muitos afirmam, manter uma dieta depende muito de determinação, força de vontade e tempo ($$$) rsrs. Boa sorte.
  6. LucianoQP
    Mion, o problema q tive não foi igual a esse, mas já resolvi outro tipo de problema através do chat do site.
  7. LucianoQP
    Então... 1,3 DMAA FREE significa 'LIVRE DE 1,3 DMAA'. E não sei se esse 'Calibre 12' seria uma nova versão do Shotgun, pois a VPX havia renovado a fórmula dele recentemente. Pra mim, seria um novo produto da VPX, pois no site ainda é apresentando o Shotgun. E na página ainda é recomendado o uso do Shotgun para os atletas que não desejam todo o poder do '12 Gouge'.
  8. LucianoQP
    João, até onde eu sei, compras no exterior o pagamento é somente no cartão de crédito internacional. Não sei se no ibey seria diferente...
  9. LucianoQP
    Doc, concordo com o quesito 'valor'... estas opções são muito mais baratas do que whey, mas acho que o problema, dentre estes exemplos que você citou e talvez outros, seria a quantidade de caloria ingerida. Uma dose de Whey tem (em média) 115 cal. Quatro ovos, 290 cal. Quatro copos de leite, 160 cal. Dois filés de frango (em média) 250 cal.
  10. LucianoQP

    Avaliação Abcd

    LucianoQP respondeu ao tópico de PaagrioO em Treinamento

    E ae PaagrioO. Comecei essa semana um treino ABCD também. A minha distribuição tá muito parecida com a sua, com a seguinte divisão: Seg: Peito, ombro e abs Ter: Costas, trapézio e antebraço Qua: Descanso Qui: Perna, panturrilha e abs Sex: Bíceps e Tríceps Sáb e Dom: Descanso Bem, se eu estou fazendo, só posso avaliar o teu como bom também hehe Mas às vezes também tenho dúvidas, em virtude da quantidade de distribuições que criam pra esse treino. Só acho que você tá muito leve pra essa altura cara. Vai suplementar com algo ou já trocou alimentação?
  11. LucianoQP
    No site BB.com é possível fazer download de um Guia da Proteína elaborado pela ON. Nele é possível verificar uma tabela comparativa de todos os tipos de proteína fabricadas pela ON. Um dos itens apresentados é o melhor horário para consumo, e do WHEY informa que seria ao acordar. Pelo menos foi isso que entendi como "Protein Timing: First Thing In The Morning". Seria isso mesmo? Ou depende muito do objetivo? Obrigado e parabéns pelo tópico.
  12. LucianoQP
    Onde está o ranking das marcas??
  13. LucianoQP
    Encomendei ontem em dois sites diferentes pra saber o tempo de cada um: - Promoção do White Flood 50 doses no BB... comprando um ganhava outro... por recomendação do krebz, "se tiver em promoção, pode comprar" rsrsrs - Whey Isolate da Dymatize no euerva.com Agora torcer pra que não demore e não seja taxado
  14. LucianoQP
    Cara, nunca tomei dessa marca, mas acho que a compra não foi boa não. Mesmo com o preço baixo. Nesse site é possível ver a tabela nutricional do produto. São 21g de proteína para uma porção de 40g. Ou seja, SÓ 52%, quando a média dos Whey (concentrado) é de 70%.
  15. LucianoQP
    Fernando, neste tópico vc faz referência ao uso de suco em pó ou achocolatado para "mascarar" o sabor do Whey. Vc teria a idéia da proporção de cada um para uma porção do produto (30g)? Obrigado.
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