helen

Quanto à definição muscular, isso aqui tá na área feminina, mas vale para todos, e acredito que se olhar pelo fórum achará outros artigos do tipo: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12609

Pesquisa mais, já falaram disso aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=11810 acho melhor você ressucitar o tópico, aí você posta o seu artigo lá, vai ser de grande valia!

Cuidado! Também acho que a gente tem que ter amor-próprio e auto-confiança. Acho muito também que não é a nossa auto-estima que depende dos nossos ganhos, e sim os ganhos que dependem da auto-estima! A questão é que para muitas pessoas isso vai além do querer...é hormonal. Infelizmente os hormônios também influem nos nossos sentimentos, e aí a questão é genética e fica mais difícil de contolar; mas daí a criticar uma pessoa pela sua forma de pensar sem conhecê-la realmente é radicalismo demais. O importante é que a colega superou isso, e era disso que deveríamos estar falando, em vez de ficar só acabando com ela por que ela foi assim...

Pois é, o difícil é encontrar uma turma só de mulheres ou uma em que os rapazes respeitem as garotas, e não fiquem achando que elas só vão atrapalhar, eles é que acabam nos atrapalhando...

É, quanto à minha dieta, andei modificando-a bastante ultimamente, e já estou com bem menos carbo, mas ainda não deu pra ver resultado, tem muito pouco tempo. Acho que vou repensar os burpees...pelo menos mudar a utilização deles e manter o aeróbico como já vinha fazendo....

Muito bom! Eu sabia! Eu sabia! O meu lado esquerdo é bem melhor que o direito. Não pude fazer o segundo teste porque a minha bolinha de tênis encontra-se desaparecida, mas quando achar vou fazer. No primeiro, o lado direito passou de 5cm, mas com muito esforço e concentração, e o lado esquerdo foi às alturas com a maior facilidade. Amigo, acho que você explicou por que os meus glúteos estão me boicotando; e se isso aí realmente funcionar eu vou te amar demais! Valeu! ps mas eai? depois de passar por todas essas semanas de treinamento e conseguir se "reabilitar" o certo é fazer exercícios unilaterais ou pode-se investir nos bilaterais?

Mais peso de massa magra, por favor. Se não a definição vai pro brejo! Dá uma procurada na área de nutrição, tem muuuuuuuuuuita coisa lá, tipo a quantidade de carbo e de proteína que você precisa consumir, e quais são os melhores alimentos.

mmm, valeu! estou mesmo com dificuldade para conciliar hipertrofia, condicionamento, e aeróbio... talvez seja melhor abrir mão de alguma coisa... p.s. seriam 10 seguidos, com um total de 100 por dia mais 30 min de corrida, somando tudo( [3min corrida+10 burpees] x 10); só que separadinho, pra gerar mais dificuldade cardiovascular e respiratória. Mas realmente para aeróbico queimar gordura a velocidade tem que ser a correta e constante né...

Pra ficar definido tem que ter o músculo debaixo. Ou você quer definir os ossos? Se você pode, procure mesmo uma academia e um profissional pra te auxiliar, por que pra mim, pelo menos, os seus objetivos me parecem um pouco confusos. Se você quiser aumentar a massa magra um pouco, acho que você não tá no caminho certo não...é coisa demais e carga de menos. Pense direitinho, e veja mais opiniões, essa é só a minha. Sucesso!

gravidez é uma coisa mesmo... não tive varizes, não inchei, ganhei só os nove quilos, e dois meses depois do parto estava 2kg mais magra que antes de engravidar... em compensação fiquei com uns cambitos....acho que por causa dos hormônios, foi uma dificuldade ganhar peso novamente, e mesmo assim estou ganhando de forma muito diferente de antes de engravidar, a médica disse que leva em média 3 anos para que tudo tenha voltado ao normal...mas é isso aí, ouvir essa risadinha do meu mulekin compensa tudo, e todo mundo diz que fiquei mais bonita com a maternidade...

Sempre ouço uma frase extremamente controversa (e que ouvi muito principalmente durante a gravidez): "cruzar as pernas ao sentar favorece o aparecimento de varizes." Essa é mais uma daquelas situações que eu acho que varia de pessoa pra pessoa. Acho que neste caso depende específicamente da quantidade de gordura de cada um (que pressionaria mais os vasos quando as pernas estão cruzadas), tendo em vista que a gordura adapta um pouco o seu formato quando comprimida. E tem gente que de tão gorda sequer consegue cruzar as pernas assim. O que vocês acham disso?

A medicina se contradiz tanto porque é muito difícil controlar todas as variáveis. Vai ver a sua amiga tinha alguma especificidade, e pra ela era melhor não fazer mesmo. Ou talvez pelo fato de ter feito a cirurgia... Bom, achei esse texto; que no final das contas diz tudo o que a gente já sabe sobre prática de exercícios: tudo depende da correta execução do movimento! "[...] Para que o fluxo venoso vença a força da gravidade e prossiga em sua trajetória normal, é necessária a contração muscular, além de uma respiração correta, que consiste na pressão abdominal negativa, isto é, uma expiração total. Assim sendo, músculos enrijecidos são fatores determinantes no funcionamento do sistema circulatório. isto é, uma expiração total. Assim sendo, músculos enrijecido são um fator determinante no funcionamento do sistema circulatório. Exercícios físicos intensos, como a musculação, geram varizes apenas quando praticamos incorretamente e isso inclui também a respiração. Uma respiração abdominal correta consiste em uma expiração total sempre que haja contração do abdome. O que mais notamos é que as pessoas não "soltam" o ar durante a contração abdominal. Deste modo o ar reprimido aumenta a pressão intra-abdominal, dificultando o retorno venoso. Isso, somado a uma hereditariedade, por exemplo, gera como principal consequência as varizes.Quanto à utilização de pesos nas práticas físicas, os especialistas indicam novamente que apenas o uso incorreto acarreta malefícios. Se o peso dificultar ou impossibilitar a respiração adequada durante o exercício, há novamente uma maior responsabilidade de desenvolver problemas circulatórios. Qualquer prática de atividade física beneficia a circulação dos membros inferiores, desde que tenha orientação de um profissional e que a respiração seja executada corretamente. Tem dois jeitos de você lidar com isso, ou você deixa pra lá e naturalmente o seu corpo com o tempo acaba aprendendo a respirar nos exercícios ou você se quiser pode dar uma atenção pra isso e procurar a forma correta. [...] (extraído de: http://www.viacomercial.com.br/ler_conteud...dConteudo=11634 )

Valeu! também pensei em tudo isso, e quis optar pelos burpees por causa da questão do condicionamento. Queria alguma coisa que forçasse bem o limite... O problema é que quando você quer hipertrofiar fica difícil conjugar com outros objetivos e ter sucesso... Eu cogitei também pedalar e correr em seguida, nos dias que não treinar pernas; também fico em dúvida se isso não vai acabar me prejudicando. Mas obrigada assim mesmo!

Se olhar com calma você vai descobrir que até hoje, a maioria das leis que regem o nosso "mundo moral" são baseadas na fé católica, e ela até hoje é inquisidora sob alguns aspectos, mas é tudo uma questão de ponto de vista. Sobre os evangélicos e coisas afins, eu penso que é um absurdo tirar dinheiro dessa gente assim, mas veja da seguinte maneira: se isso não estivesse reconfortando essas pessoas, elas não seriam adeptas. O que significa que , mesmo que seja uma covardia, funciona. E quando se trata de religião as pessoas não querem saber de justiça, elas querem se sentir bem. Portanto para os que estão felizes assim, eu acho válido. Eu também fico com essas coisas na cabeça. Mas eu acho que é isso mesmo: coisas da cabeça. Deus está na cabeça de cada um, garanto que mesmo para pessoas da mesma religião elas não O têm da mesma forma. Essa história de milagre por exemplo: O que é milagre pra você pode não ser para mim. Eu tenho ovários policísticos, o que significa que, em tese, eu sou estéril. Sem saber disso, muito nova engravidei por acidente, e óbvio,fiquei desesperada. A gravidez foi invejável, não tive enjôos, o nenem não teve qualquer problema de formação e ainda resistiu a algumas quedas de escada que tomei e corridas loucas que fiz antes de descobrir que estava grávida. Tive sangramentos nos primeiros meses, sem desconfiar da gravidez, o que significa que não tomei qualquer precaução pra salvar a vida do bebê. O parto foi normal e extremamente rápido. Hoje ele é mais forte do que a maioria das crianças que conheci, a imunidade dele é muito melhor que a minha. Você entendeu?Eu sou "infértil"!!!!Pergunte a um ginecologista quais as chances de uma gravidez como a minha vingar e você vai sentir o drama. Tem gente que considera qualquer gravidez um milagre. Eu não. E não considerava a minha como um, até saber que eu sofro da tal Sindrome de ovários policisticos. E ai, isso é um milagre pra você?

Eu acabo sempre ficando com uma dúvida mal-esclarecida com relação a este tema: essa prática não levaria a uma baixa do metabolismo geral no resto do tempo, indicando que o corpo deve armazenar gordura na primeira oportunidade que surgir? (O mesmo princípio da alimentação de 3 em 3 hs) O meu raciocínio é o seguinte : não é recomendável utilizar esta prática a longo prazo, devido a formação de corpos cetônicos; então, no período de "descanso" deste procedimento, o corpo não iria rapidamente rearmazenar toda aquela gordura novamente?

Pergunte ao Oráculo (google). Ele sabe de tudo

O Pride era bem mais massa... No ufc os caras não parecem sentir a mesma emoção, lutar por que gostam de lutar; e eu boto fé que aquela estrutura do octógono facilita demais a vida deles, dá pra se apoiar legal ali. Sem falar que toda essa coisa americana me dá a sensação de que o mma vai ficar igual o boxe, um bocado vendido. O Wanderlei S. não parece o mesmo no ufc... ps: CroCop

Ressucitando, para me explicar melhor... Isto vale para o mesmo sexo. Sua irmã será, por exemplo, maior que uma hipotética irmã mais velha, mas dificilmente ultrapassará a altura de um dos homens da família (mas genética é pura loteria, nunca se sabe, né..!).

Todo mundo sabe que eu não tenho como treinar em academia, e ja tenho um filho. A questão é que mesmo malhando, fazendo muitos abs (antes e depois da gravidez); o que aconteceu comigo é muito estranho: recuperei a forma, o abdomen endureceu, mas parece dividido verticalmente ao meio. Ao tocar sinto um buraco largo, bem no que é chamado de "linha alba". Alguém sabe do que se trata?

Para a prática esportiva não vou comentar, mas quanto a curar doenças: Efeito placebo, e nada mais.

Não sou de religião nenhuma, mas acredito em Deus (ou em qualquer coisa que faça o papel de Um no Universo, não me importa saber que entidade é essa) e vou me apoiar na fé católica pra te dar uma idéia: já ouviu falar em "livre arbítrio"? Pois é, Deus nos concedeu este atributo e é por isso que a coisa vai como vai. Agora, eu acredito mais na necessidade de consolo humana que na própria existência de um Deus; então ainda assim às vezes chego à mesma conclusão que você e quer saber?: será que o livre arbítrio não é apenas um refúgio dos homens , uma explicação para o "abandono divino"? Eu acho mesmo é que essa tal entidade pensou em tudo tão bem que nos muniu até dessas questões; para separar os que têm fé (não importa em que) dos que não a tem.

Olá pessoal! É o seguinte: agora que já atingi a primeira parte de meus objetivos e consegui ganhar algumas medidas, eu vou partir para a segunda parte que é perder um pouco de gordura e aprimorar o meu condicionamento físico. A questão é que eu queria fazê-lo sem prejudicar os ganhos de massa muscular. O que eu estou fazendo é, todos os dias, antes do treino (que é de 3x/semana membros inferiores e 2x membros superiores, costas e ab.) o seguinte: corro 3min e em seguida executo 10 burpees, logo em seguida mais 3min e 10 burpees; e assim sucessivamente até completar 100 burpees. Como os burpees exigem um bocado de toda a musculatura corporal fiquei com medo de sobrecarregar. O que vocês acham?

cientificamente comprovado: os mais novos serão maiores (quase 100% dos casos) pode observar, isso realmente acontece. mas se você for o mais velho isso não significa que você já parou de crescer, em média cresce-se até os 21...

iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiihhhhhhhhhhhhhhhhh ele é um dos tais "fodões" da academia, que bonitinho! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

realmente...o negócio da pobreza é meio a curto prazo... mas depois que você se acostuma fica fácil. é só pegar mais ou menos os mesmos horários pra fazer uma rotina legal. depois é só escolher umas músicas legais e botar o volume no último! (mas que academia é bem melhor, isso é)