Jean_Lopess
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Feliz Natal OGRO!!! Muita força, coragem e perseverança nas suas lutas.. Abrass
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Feliz Natal OGRO!!! Muita força, coragem e perseverança nas suas lutas.. Abrass
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Valeu pelas dicas.. Gostei do seu treino lá! Jump Set é quando vc faz um, descansa e faz o outro.. geralmente é usado com músculos agonistas/antagonistas (ex: faz Supino, descansa e faz Remada Curvado, descansa e faz supino...) Olha, esses últimos que eu coloquei ai em high repeats ñ é para progredir todo treino ñ! eu estipulei essa marca é para quando eu conseguir fechar esse número de repetições progredir 1kg.. Lembrando que vou começar com todas as cargas zeradas, para ver até aonde posso chegar... Coloquei dois exercícios 3-5x5 em cada treino que é para focar somente neles e ver até aonde consigo chegar!!] e em relação aos CC que coloquei primeiro que os 5x5 (upper - HSPU / Lower-Squat) , foi inspirado no Matt (criador do Dirty 35).. ele fazia HSPU antes do supino e agachameno com barra! Eu quero conseguir uma boa progressão neles, já os outros (pontes, flexões, puxadas, elev. pernas) deixo como assistência e vou progredindo eles.. Esse é meu ponto de vista do treino.. o que achou?
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Hahaha, disse tudo.. se ñ ta gostando de treinar 3x é pq ta longe de atingir as cargas máximas...
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Valeu pelas dicas cara! Hehhehe Obrigado só me resta uma dúvida agora.. vou começar esse método hoje, com essa minha divisão, daria para terminar esse método até março-abril? ou ele precisaria de muito mais tempo sem começar outro treino? pq tava querendo começar um Treino de força com pesos em Maio.. Falei besteira agora.. hahhaha poderia colocar o CC junto com o um treino de força com pesos upper/lower?? Vendo os Vídeos do Matt (criador do Dirty 35) percebi que ele faz um treino Com o Peso do corpo tipo os do CC e um Fullbody com pesos.. Acho que ñ irá atraplhar em nada se a alimentação e o descanso estiverem bons néh?!
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Valeu cara, sempre que der vou estar passando no seu também!! Opa, valeu.. fiz um pequeno deload pra começar, mas quando comecei a fazer esse treino me machuquei e tive que ficar 2 semanas fora.. foi um desanimo total, até peço desculpa a vocês pela desatualização do diário .... Por isso quero fazer o CC, quero ter o controle sobre meu corpo, quero ganhar confiança, Tô precisando.. vou começar o CC hoje! hehehe Pretendo terminar de treinar CC sozinho em março~abril de 2013 e ai sim começar junto com o CC um upper/lower ou push/pull desde o zero, e ficar com o mesmo treino até o fim do ano, dando algumas variadas em high reps ou qualquer do tipo pra dar um estímulo diferente pro corpo. Vai ser tipo 8 semanas low x 1 semana high.. OBRIGADO A TODOS!! BOAS FESTAS e BOM ANO NOVO PARA TODOS!!!! hehehhehe QUE 2013 SEJA MUIIITO MELHOR QUE 2012!! Meu ano novo começa agora, nova mentalidade, novos ares! ñ vou deixar pra mudar depois! hehehehe ABRAÇO A TODOS
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Blz.. valeu!! Eu coloquei ai o que tinha no livro que vc traduziu Ice.. ñ sei o que é HSPU ñ hahha.. vi uns vídeos e percebi que tem ponte msm hehhee, mas ñ achei os 10 passos dela! vou dar uma procurada melhor.. É, eu vi alguns vídeos na internet e vi que tem essas pontes também.. mas ñ tenho os 10 passos dela certinho aqui, vou pesquisar! As pontes eu poderia colocar no dia dos agachamentos, pode ser néh? Valeu Jovens!
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Bom de mais seus recordes mano hehehehe... Quem me dera quando eu estiver com sua idade conseguir pegar essas cargas...
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Quais são seus recordes até agora?
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Eai Galera, no começo de 2013 estou pensando em começar o CC, e pensei em dar umas alteradas nele.. iria ficar assim: Seg e Quin: Flexões plan. bananeira Flexões Elevação de pernas Ter e Sex: Agachamentos Puxadas Pontes Qua: OFF Quem é entendido do assunto aprova essa alteração?? ou é melhor manter no método proposto ?? Outra dúvida, quanto tempo em média se leva para concluir o método??
