pilot

Estou fazendo uma série AB(A- peito,triceps,perna,trapezio ; B-costas,biceps,ombro,perna) que me passaram na academia com o objetivo de hipertrofia... só que o problema é que eu tenho sentido meus musculos muito doloridos constantemente e muito cansados tambem. Isso seria o caso de não estar dando o tempo necessário p/ o musculo se recuperar comprometendo meus ganhos e minha saude? Qual seria a serie indicada pra mim, e para hipertrofia? ABCD ? Altura: 1,84m Peso:80kg BF:10% Objetivo:Hipertrofia Obrigado e abraços !

Olá a todos! Fiz uma dieta para hipertrofia e queria a avaliação de vcs pra ter uma noçao de como está Infelizmente eu não sei os dados corretos de kcal, qtde. em g de prot. , carbo e etc... espero que não tenha problema :S Altura: 1,84m Peso: 80kg BF: 10% Objetivo: Hipertrofia Café da manhã -2 fatias de pão integral -1 fatia de queijo minas -3 fatias de peito de peru ou as vezes um atum em lata - 1 xicara de cafe c/ adoçante Colação -1 medida de Whey Protein Almoço -5 colheres de sopa de Arroz Integral -2 Bifes (Frango,Carne, Peixe) -2 colheres de cha de azeite virgem -1 fruta -Salada a vontade Lanche -2 fatias de pão integral -1 fatia de queijo minas -3 fatias de peito de peru -1 xicara de cafe c/ adoçante Jantar -Batata doce 200g -Carne Branca (frango,peixe) 150g -1 colher de cha de azeite virgem -Salada verde a vontade Ceia - 1 medida de Whey Obrigado e bons treinos!

Entendi ... @Off Topic Fernando qual é a fabrica que faz o Muscle Milk?

Malto ou Dextrose ? OU Malto E Dextrose juntos?

No SHAKE já inclui a dextrose ou entao a malto vou ver qual que eu vo comprar Eu vou usar antes de dormir, e talvez quando acordar ou na Colacao pq o nutricionista mandou uma dieta nova com whey na colacao Cara o Xtend teem BCAA+Glutamina+Citrulina... Eh 3 em 1 hahaha e estao falando muito bem dele nos foruns gringos, acho que vou testar pra ver Qual Aminoacido vc indicaria entao?? Vou usar a creatina como se usa normal, devo tomar uma colheer de cha no pos com whey e etc Xtend eu vou usar como indicar o rotulo, talvez aumente um pouco a dose mas nao sei Muscle Milk vou usar antes de dormir e talvez quando acordar ou na colacao Acho que vou peegar a GreenMAG ou entao a Universal, o que vc acha?? Depois eu posto aqui a minha dieta, o Xtend tem BCAA+Glutamina+Citrulina Malato Ainda tem mais o BCAA do whey Hilmar Whey tem BCAAA mas como vc disse tem que tomar em dose cavalar, entao BCaA do whey + BCAA do Xtend tomara que de certo! hehehe Valeu ai galera, espero mais opinioes Abracos !

Então galera, há uns 3 meses tomei vergonha na cara e resolvi emagrecer. Enfim, acompanhado de um nutricionista e tal, consegui perder 22kg por mais que não pareça. No momento estou bem magro, com 80 kg e 10% de BF. O médico havia recomendado tomar Shake(whey ON+dextrose)+BCAA+Creatina+final do pote de um "termogenico" chamado Energy Porém eu pensei no seguinte: Estou sem dinheiro para investir no que eu realmente queria, então acho que vou experimentar a seguinte combinação: Whey Hilmar+Muscle Milk(do fernandows)+Xtend BCAA+Creatina da Universal E ai galera, dêem uma opinada ae por favor! Abraços !

Meu amigo tomou essa creatina da nature wolrd, e com ele fez muito efeito cara! Foi o momento que deu aquele up no shape dele mesmo... ele deu uma rasgada e ficou com 4% eu acho de BF depois começou com essa creatina ai e ta ficando monstrinho .. EDIT: Foi mal reviver o tópico, é que tava pesquisando osbre essa creatina aqui, e achei ter visto que era 2009. Mal ai

Pode até ser pouco, mas será o primeiro e como iniciante eu quero ver como é! hahahaha Dura também tem risco de gineco? Digo isto porque eu acho que tenho gineco ou lipo sei lá .. Inclusive devo começar a tomar tamox dia 27 pra ve se diminui naturalmente... EDIT: tamox foi recomendação do médico.

Po cara, perfeito! exatamente o que vc disse, hipertrofia com definição. O que deu pra perceber é que vc foi ganhando modestamente e foi definindo muito também. Posta umas fotos ai pra galera ter uma noção como tá teu shape! Vou experimentar isso com certeza, e ainda dá pra potencializar com outros suplementos. Abraços

Acompanhando.. to com vontade de tomar Dura tbm, nunca tomei nenhum AE. Queria fazer um ciclozinho com umas 10

Foi sem querer o flood ... Li no fixo do Puchalski que era 1:10:15 sendo que esse 15 é de aspirina eu acho. Vi um relato aqui no fórum mesmo alguem dizendo que era 1 de efedr. p/ 10 de cafeina. Logo, 10mg de efedrina -> 100mg de cafeina. Vou tentar manipular na farmacia mesmo, mandar uns 300mg de cafeina porque nao vou ultrapassar 3 comp. por dia. Ai vou terminar o meu cutting de Hydroxycut com o EC, e depois vou tomar o combo da VPX mesmo. Já estou decidido eu acho rs

Outra coisa off-topic. Como dosar certo a cafeina em um ciclo de EC ? Sei que a proporção é 1:10. Mas por exemplo vou começar tomando 1 comp. por dia- Franol tem 10mg eu acho de efedra, seriam 100mg de cafeina depois de certo tempo 2 comp. por dia, seriam 200 mg de cafeina correto ? Porém se eu mandar manipular como seria ? Mando o cara botar 300 mg de cafeina/comprimido ? Porque não vou passar de 3 comp. de franol/dia Já vi também alguns que falam que tem 15mg de efedra, nesse caso mandava manipular 450mg de cafeina/comprimido ? Abraços

O combo da CL tirando o Purple Wrath fica em 67 dolares, o combo da VPX fica em 61 dolares. Claro o CxB da CL é bem melhor, porém acho que a estética que o VPX deixa é bem superior. O CL vai reter muito eu acho. Enquanto que o VPX da uma "queimada leve" ainda.

Eu provavelmente depois de umas 1 semana e meio ou até menos aumentarei a dose. Se for de 1 scoop vou tomar 1,5 scoop. Não importa o tempo que durar, o que importa pra mim é demonstrar um bom resultado. Abraços

Também acho que possa deixar, pelos termogenicos e etc... Talvez se eu usar o da Gaspari logo depois posso ficar muito inchado, roliço. O que determina isso ? Só curiosidade... Vou sim cara, eu queria usar primeiro um desses 2 que são os que eu vejo falar melhor. O da CL tbm é muito bom e vou usar em breve ! Mas acho que vou de VPX até porque sairá mais barato... Ai dá pra lançar um MUSCLE MILK hehehehe

Não estou rasgado, com os famosos quadradinhos ta ligado ? Cara no momento minha dieta é para cutting, pouco carbo e gordura... se tenho genetica não sei espero que sim hehe. Quanto a ser endo, meso, ecto eu não sei... o que determina isso ? Tenho 1,87m estava com 84 kg e 15% de BF da ultima vez que eu medi... quero chegar até 8% no minimo.

Exatamente isso que eu quero, crescer com definição (Y) !!! Tem necessidade de comprar creatina ? AI vou aproveitar e comprar o SP 250 la nos EUA junto com o da VPX, que ai dps só falta o plasmajet e sizeon !

Então galera estou saindo de um cutting, vou chegar a 8% de BF. Mas acho que seria melhor ir de VPX (NO SHOTGUN V3 + NO SYNTHESIZE) por conter os tais componentes termogênicos e dar uma "rasgadinha" de leve. Porém o da GASPARI (SP 250+SIZEON+PLASMAJET) está sendo muito vendido e parece ser muito bom! O que vcs usariam no MEU caso. Por favor não figa o que vc iria tomar, e sim se vc estivesse na minha situação usaria oq ? PS: O da VPX posso ficar mais rasgadinho, mais definição que o da GASPARI ? Valeeu Galera abraçoos!

E aii amigos, alguem sabe se o SP 250 é muito grande a ponto de nao dar pra trazer na mala dos EUA ? É menor que um whey optimum de 900g por exemplo ? E o Plasmajet ? Abraços

Nossa, concordo totalmente, falou tudo! Acho que as pessoas falam que a saturação não é necessária. Mas prefiro fazer a saturação pra ver como fica e depois usar normalmente, esse é o melhor teste. Assim como não tem fundamento te dizer que um suplemento é muito bom e funciona com todo mundo. O que as pessoas fazem é tirar uma média, por exemplo: tantas pessoas usaram SP 250 e tiveram mais ganhos que com o NO Shotgun. Mas isso pra alguém pode ser diferente. É uma questão de testar com cada um. Abraços

Parabéns brother continue destruindo nos pesos ! Já eu, estou super desistimulado com meu cutting... 2 dias seguidos sem fazer aeróbicos, mas pelo menos mantenho sempre a dieta 100% mas isso equivale só a digamos 40% da determinação necessária. Abraços e continue assim, estou gostando de ver seu relato !

Está ai como vc deve tomar, e a explicação de porque deve ser tomado assim: Clembuterol apresenta uma eliminação bifásica, isso é, ele é tecnicamente metabolisado em duas fases diferentes. Isso não é importante, uma vez que um estudo mostrou que para a maioria dos objetivos, as concentrações de clem decaem com uma meia-vida aproximada de 7-9,2 horas e sobem novamente umas 35 horas depois(4)(5). Se você estiver interessado, clem tecnicamente decae bifasicamente em 10 e depois 36 horas. Para os nossos objetivos a dose deve ser tomada de acordo com a meia-vida de 7-9 horas, sendo as doses divididas de 3.5-4.5 horas após o despertar, parando-se cedo o suficiente para conseguir dormir. Clembuterol pode causar insônia e ansiedade (assim como todos os estimulantes). Recentemente tornou-se popular ingerir apenas uma dose de clem pela manhã, e isso não esta errado. Porém, baseado na taxa de eliminação corpórea é recomendada uma dose de 20mcg ao acordar, uma mesma dose um pouco mais tarde e mais uma vez mais tarde (sendo possível tolerar os efeitos colaterais). Deve-se começar então com uma dose de 20mcg e repetir esse mesma dose mais duas vezes no dia se for tolerável (os efeitos colaterais diram: tremedeira, sudorese e outros efeitos clássicos dos estimulantes). Então pode-se começar a aumentar dose gradualmente. Uma dose de 60-120mcg dia é o suficiente e mais segura. Mantenha sua pressão arterial abaixo de 140/90, para manter uma segurança (se aumentar muito, diminua a dose). Monitore também a temperatura corporal (com base em uma temperatura basal tirada semanas antes do uso de clem), durante o uso. Quando ela retornar aos níveis anteriores significa que os efeitos termogênicos estão começando a decair. fonte: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3839 Abraços e boa sorte!

Eu queria e vou fazer esses combos: 1- Gaspari - SP 250 + SizeON + Plasmajet + Caseína da ON + Glutamina da ON + Básico 2- VPX - NO Shotgun V3 + NO Synthesize + Glutamine Powder + Cell-Tech da Muscletech + Básico 3- Controlled Labs - Whiteflood + Purple Wrath + Green MAGnitude + Básico 4- Muscletech - naNO Vapor + Intravol + Vitakic + Básico Vou ir comprando as coisas aos pouquinhos, vou fazer nessa ordem ai. Abraços

ia te falar isso, pra vc aumentar a dose e ve no que dá ! COlocou crea da universal ? Abraços e vamos laaa !!

Fala fernando! Quanto fica 2kg para o frete 22753-805 ? Abraços !