pilot

Muito bom o artigo Hitch ... na verdade eu faço isso tudo que está no artigo. Durante a semana faço a dieta perfeita, treino, descanço e etc... Já todo final de semana, saio a noite e chego em casa quase 7h da manhã com aquela fome arrasadora porque sempre que saio eu bebo, isso é fato. Ai outro dia eu tava me perguntando .. po não é possivel, to a quase 3 semanas nessa dieta pra hipertrofia fazendo tudo perfeito e não saio do meu peso de 79kg nessas 3 semanas ficou oscilando entre 78.7 e 79kg. Agora está esclarecido o porque hehehe, agora quando sair vou levar 2 barras de proteinas, tomar uma albumina antes de sair ou outra proteina time-release e não vou beber álcool no máximo um redbull pra dar uma animada hehehe. Abraços e obrigado pelo esclarecimento.

Contem nos BCAAs da vida, mas acho que nunca vi separada, como suplemento mesmo. Vou dar uma procurada depois, muito interessante o artigo! Abraços

Exatamente, to tomando crea da universal com o básico. Dividir 3 doses de 5g durante o dia? Tipo 5g depois de cada refeição? Farei assim então nesse final de semana agora... Valeu meu camarada, abraços! EDIT: tomei meu shake pos-treino sem creatina e 20 min depois fervi um pouco de água ate borbulhar, botei as 5g de creatina e misturei com uns 350ml a mais de agua gelada, mexi bem e a crea se dissolveu totalmente parecia ate que era agua pura... tá certo?

To acompanhando cara, to entre usar Nitrix, NO Shotgun e SP250 ... Comoo vc tá dividindo as capsulas durante o dia? Abraços

Faala Cyber, boa sorte nesse teu ciclo ai brother.. Acompanhando!

Muito bom o tópico, fui burro em não ler esse artigo antes de começar a tomar minha creatina. Tomei durante uma semana, mas tava sentindo uma areiazinha na boca mesmo. Eu bato a creatina no liquidificador junto com o whey, dextrose e glutamina. Agora vou passar a tomar com a água quente. Depois de ler esse artigo também nunca mais paro de tomar creatina, vai ser que nem glutamina, pote após pote hehehe ... Só to com uma dúvida, to tomando 5g todo dia(estou tomando há 1 semana mais ou menos), não saturei... posso saturar ainda ou vai ser perda de tempo/dinheiro? Abraços e EXCELENTISSIMA CONTRIBUIÇÃO !

Bem explicativo, boa!

Já tomei Hydroxycut e não foi nada demais, perdi acho que 5 ou 4kgs em 1 mes nao lembro. Eu boto fé nesse Dyma Burn ai, o mais importante como vc sabe é a sua dieta. Se estiver visando tomar o Hydroxycut, acho que vc devia pesquisar mais sobre o EC (Franol + Cafeina), efeitos colaterais, relatos e etc...

Cara eu também pensava assim, até que um amigo do fórum (craw69) me esclareceu que o termo que ele possui não é o suficiente pra te fazer secar entendeu.. ? Tive dando uma olhada em outros relatos, como o do zecarlinhos, e me pareceu que ele deu bastante volume também cara. Vamos esperar o final do seu pra ver. hehehe Abraços

Eu também prefiro não arriscar no momento, acho que é que nem loteria, vai que JUSTAMENTE vc tem uma alergia a um composto entre outras coisas.. @Off Já tinha visto uma outro foto tua no teu avatar, que tava trincadao o abdomen, ta grandinho hein filho! Já ciclou AE's ou só suplementou? Abraços HAUHAUHAUHAUAHA! Exatamente por isso

To acompanhando cara, boa sorte! TO em dúvida entre shotgun e sp250 ..

Muito bom o artigo, bem informativo! Parabéns. Ai jguilherme, uma pergunta off-topic: Quantos anos vc tem?

Acho que essa dieta tá meio fraca ... Coloquei ai o que eu acho que seria uma dieta muito boa pra ganho de massa... Abraços

Whey se vc estiver buscando o melhor custoxbeneficio vá de Hilmar/Glanbia como já foi dito zilhões de vezes aqui. Cara questão de NO é como qualquer suplemento, alguns tem resultados melhores com um do que com outro. Mas já posso te adiantar quais são os "tops" eu diria: Nitrix NO Shotgun, NO Synthesize Superpump 250 entre vários outros... procure nos fóruns gringos e até aqui mesmo por pessoas que sejam "parecidas" com vc, e com o que elas tiveram melhores resultados Abraços e boa sorte

Glutamina posso quase te garantir que não, mas a creatina acho que existe sim a possibilidade. A glutamina você pode mandar direto sem parar que é tranquilo... Nunca vi ngm dizer que está com pedra nos rins por causa da creatina, mas vai saber né ...

AA's eu acho que ele quis dizer AminoÁcidos, craw69 depois se vc puder gostaria de saber como é sua suplementação e a sua dieta se possivel é claro, qualquer coisa manda PM ... to tomando glutamina da ON e já noto diferença na recuperação, é um ótimo suplemento só é um pouco carinho né... da próxima vez que eu comprar acho que vou de XTEND que tem 90 doses ai tem BCAA, Glutamina e Citrulina Abraços

Você não janta? Acho que seria bom adicionar comida mesmo ao invés de sanduíche. E o macarrão compre de massa integral ... acho que pode tomar as 4 colheres de aveia batidas com uma vitamina(leite, banana ou outra coisa) fica mais agradável

Pois é cara é muito grande hahauhauhaa, to tomando 2 de whey que enche quase a metade do scoop do hiper. Cara até agora só notei diferença na recuperação até porque tem 1 semana que to "tomando", eu tava tomando muito pouco e não tomava todo dia... agora vou passar a tomar 10g no pré junto com o hiper, 10g no pós e 5g antes de dormir ai totaliza 25g por dia ... vou começar tomando assim hoje pra ver. To tomando a da ON

Eu acho que vc podia avaliar o Serious Mass Gainer da perfect nutrition, estou tomando ele a uns 2 dias ainda nao tem resultados. Mas pelos seus componentes parece ser excelente. E eu não escutei falar muito bem da Massa 3200 .. Enfim, vc deve tomar o hipercalorico no café da manhã e no pre-treino. No café toma junto com a albumina se vc quiser, ai bota uma aveia ou banana e toma no pré com aveia ou outra coisa EDIT: DÚVIDA RÁPIDA pra não ter que abrir um tópico, tem algum contra tomar o hipercalórico em dias que não treina ? Já adicionei o hiper normalmente a minha dieta...

Amigo eu comprei com um vendedor do fórum... procura la na area de vendas que vc acha abraços

To tomando só no pós, e antes de dormir, faz uns 3 dias eu acho só notei diferença na recuperação saio do treino todo dolorido e acordo ZERO, como se nem tivesse treinado. A minha é da ON e ainda é de 150g hehe, se tomar antes, no pos, e na ceia vai acabar em 1 semana ai é tenso heheehe Mas quando eu comprar outro pote vou fazer esse teste. Cara eu só tive uma dúvida, tanto em relação a creatina quanto a glutamina. A colher de chá não me parece ter só 5g, parece ter umas 10g no minimo, ainda mais se estiver cobrindo toda a colher. Pena que não tenho balança nem medidor exato. No hipercalorico que eu comprei veio um medidor do tamanho quase de um FERRO DE PASSAR ROUPA, uma parada bizarra que nunca tinha visto na vida. Namoral, é MUITO GRANDE. Tem 334g cada "scoop" e a sugestão de uso é de 2 "scoops" desse, o que daria pra 9 doses eu acho. Sendo assim, eu vou tomar só 2 scoops de whey (60g aproximadamente) nos horários já citados. Cara eu acho que vale muito a pena investir na sua alimentação, claro que todos tem um limite. Mas por exemplo, acho mais inteligente investir na sua alimentação do que se alimentar mal e se encher de NO importado. Vai ter efeito quase nenhum, ou pode até ter um efeito tosco que seja... Fui no mercado ontem, comprei umas 15 latas de ATUM e umas 5 de sardinha só pra variar hehehe ... além de pão, ovo e etc. .. hahaha, rico nada cara, só preferi investir na dieta primeiro do que em NOs importados como fazem aii... Comprei de suplemento só o básico, whey+creatina+malto+dextrose+glutamina .... Já estou vendo esses efeitos .. hahahaha São terriveis .. abraços

hahahahahahahahahahaha! Fala sério cara, não tem nada demais, só uma capinha de leve arranca com a mão se quiser ou chega em casa bota uma fatia em cima da outra e passa a faca

Vc tem que por os valores nutricionais de cada alimento, e informar o total de kcal, proteinas e carbo, gordura e etc ... no final do post. Cara eu acho que vc deve escolher um objetivo, não existe perder gordura e ganhar massa na minha opinião. No seu caso vc tem que perder bastante, eu era um pouco parecido ctg, 1,85m 100kg 25%de BF perdi quase 20kg e só agora que estou em uma dieta para ganhar massa. Acho que se vc fizer essa dieta ai pode ganhar massa sim, mas vai continuar com BF alto e gordo. Então faça uma dieta hipocalórica visando perder peso, mas sem catabolizar muito, ai depois vc faz hipertrofia. Quanto ao suplemento eu nunca tomei, mas se fosse tomar tomaria o Dyma Burn que tem efedrina, iombina e etc. Me parece ser excelente, vc pode encontrar por um bom preço com vendedores do fórum Abraços e boa sorte!

Pois é cara eu errei mesmo, me confundi. Depois eu vou mudar. Mas e ai o que vc achou da dieta? Abraços Show de bola essa tabela hein fernando ... a melhor que já vi até agora. Não consigo copiar o link, mas é corpoperfeito.com.br/tabelanutricional Glutamina não seria no pós? Porque no pré? Em outubro eu vou mudar pra ABCDE, ai da pra fazer um treino mais volumoso e intenso para cada grupamento certo? Abraços

To tomando o Muscle Milk .. que tem o mesmo intuito ...