M2a

Tá legal cara, só tenta melhorar o trapezio e tal.

Até parece que é assim hdaushdusa.

Tem que por bacia de água no quarto etc dhuashdua.

Tu vai treina em jejum ? :S Se tu fazer o desjejum esperar uns 40min pelo menos e mandar o jack3d depois ir treinar acho que rola, pelo menos eu faria isso

Tô enjoado da minha dieta hdaushd, semana status bad, ta tenso hdsauhdu

Tá ganhando medida bem seco em cara, parabéns, tá no lance de compensa as kcal com as proteinas né ? a dieta tá igual dos videos ainda ?

Comprei mais um saco de 2kg da Max titanium chocolate, perfeito. Continuo mantendo ele, muito bom. Preço bom, não pago frete.

Tu deu mancada em hdasuhdsa, perdeu a chance de fala que ele é ridículo. hduashd

Tem gente discutindo isso ai como se alguma delas tivesse lendo isso dhasuhdusa, e pior criticando etc, como se tivesse falando pra elas mesmo hduashdusa, racho de rir.

DHAHDUA Quase quebrei o teclado hdsauhdsa

Cara, mantem a dieta, e fica o tempo que o médica mandou pô, tu é panqueca ? Melhor fica 1 mês sem treinar do que 1 ano. bora por a cabeça pra pensa né.

Já fez outros ciclos? Essa parada da melatonina vou ver também, tenho insonia pra caralho. Abraço

Nem foi tão tosca a reportagem. Deve ajuda alguns perdidos sim.

Tô achando que você não ta sabendo identificar o "trouxa" em questão.

Eu dei a dica básica já, tu que tem que ir atrás de ler e entender, mas você vai deixar de ser magro, se comer direito, e não suplementando só. Pra isso vai na parte de nutrição, pesquisa, monta uma dieta e posta lá pra avaliação

Fico legal o treino em, espero o OK do craw pra finalizar, talvez eu faça também. Só o E, que eu faria enfase pra peito.

Acho que já postaram isso esses dias.

Então para de preguiça e vai ler o que tem no fórum, faz isso, leia uns 5 dias seguidos tudo que tem no fórum, tu tem 18 anos e não 10 anos, pra não entender nada. Boa leitura;

Os comentários do craw perfeitos em, ajuda muito mesmo. Continua frequentando esse setor aqui craw dhasudhu. Achei interessante, tô no abc2x agora faz 4 semanas, ai tô vendo se vou pro ABCDE com enfase peito, com perna 2x, como o craw citou em outro tópico, ou faço algo desse tipo seu. Esse esquema ai, seria seg,terça,off,quinta,sexta né ? Vou pensar, mas ficou muito bom mesmo esse seu, os exerc tudo.

Como tá no começo só ir com calma. Não precisa tomar um whey mais caro assim. Use um barato e bom. Exemplo: Top Whey - Max titanium, cerca de 100 reais 2kg. A albumina ok. Inclua o malto, use no pós treino junto com o whey. Sobre como usar, quantidades etc. tem no fórum. Leia este tópico: E sobre albumina só procurar, ver a dieta da galera, que geralmente poe albumina desjejum e antes de dormir.

Volta pra escola antes de ir pra academia.

É o do saco de 2kg mesmo, um saco azul, é top whey também. 2kg por 100 reais. Esse que uso.

Bom saber essa estatística sua de compras la fora, muito bom mesmo. Eu to com historico de 5 pedidos feitos, os 2 primeiros chegaram certo, o restante tá no prazo ainda pra vir. Abraço

Tá legal mesmo, bom que vai te animando sempre. Sò manda vê na comida mesmo que vai ganha legal. Abraço

Essa barrinha ai desanimei já, nunca comprei, mas pesquisei legal já, da raiva ver os preços disso ai, tudo uma merda.