M2a

GDAUHDUAHUDHAHDu boa

6º Treino A- Peito / triceps Disposiçao: Ótima Força: Normal Vascularizaçao: Melhor, mas nada anormal ainda. aumentei a dose pra 9 ontem. vamos ver se melhora Pump: Ótimo. Minhas costas tão com pump desde ontem. e peito hoje fico bem irrigado e tá com pump legal Fádiga: Abaixo do normal Valeu. espero que o relato te ajude abraço

Deve ser o fake isso ai. e deve passa o dia rindo da galera que da moral pra ele ainda hudsahud certeza

Tá grande chacall. melhorando muito mesmo. Quando der tira uma foto normalzão assim.relaxado em pé, braço pra baixo normal. pra ve como fica. é grande também. mas pra dar mais noção de como é naturalmente. Vi relato seu dos manipulados. tá ganhando peso em. legal. abraço

5º Treino C- Ombros/trapezio/pernas Disposiçao: Boa Força: Normal Vascularizaçao: Melhor. alguma veias no ombro não muito altas mas tinha Pump: Bom. ombro e trapezio fico bem aparente Fádiga: Normal Peso se manteve 71 kg. Vo tenta turbina mais a alimentação, mas ta indo. sinto que tô quando mais qualidade Braço medi hoje frio a tarde. deu 35,3cm ganho de 0,3cm então Vou aumentar a dose pra 9 caps que é recomendado mesmo. e seja o que deus quiser.

DHAUHDUAHDUA A sua ta barriga skol ... REDONDAAAA !!! HDAUHDUHADUA

Com menos de 3 meses nem compensa você gastar dinheiro suplementando. se comer adequadamente terá os mesmos resultados.

Acho que você tá sofrendo a crise de começo de fórum aliado a puberdade hdusahdusa. Chego fórum ai na sua cidade hoje ? O cara não se contenta de ler só. Porque viagem isso ai cara. não li tudo. mas só li isso: "Os suplementos basico indicados para iniciantes na minha opiniao seriam: o whey protein , malto/dextrose , albumina e um bcaa" Iniciante nem toma suplemento precisa Reveja seus conceitos ai. tu acabo de cria um tópico no off achando que tava forte e no final deu closed. então relaxa e curti o fórum

Eu faço: A - Peito \ B - Costas C- Pernas e panturrilhas D - Ombro e trapezio E - biceps e triceps go testar. Depois da uma olhada no meu relato do nitrix. tô fazendo uns testes durante. variando ABC2x com ABCDE ai. pra aproveitar bem descanso e treino. vamo ve se da certo. só que lá vou fazer costas antes de peito. pra distanciar do peito do abc2x. falous

tá bom o shape mano. é que você é baixo né. parece que tem mais braço mesmo. mas tá bom segue firme ae Eu tô fazendo ABCDE é tá legal. bom fazer só peito mesmo. e depois só ombros e trapezio. ajudo muito meus ganhos

4º Treino B- Costas, mas fiz biceps também. essa semana irei fazer ABC off AB com 2 dias entre repetir o A Disposiçao: Boa, começo do treino tava animadão Força: No começo do treino tava boa também Vascularizaçao: Normal Pump: Normal. não foi nada muito foda hoje (mas tá durando mais tempo, de leve o pump mas ta mantendo) Fádiga: Menor Então Porpramuk a vascularização ainda não veio =/ mas acho que tá indo bem tudo. O jeito é ir esperando. Fiz esse esquema do treino ABC2x com folga maior no meio essa semana. ai semana que vem mando ABCDE. depois ABC2x de novo Pesei e deu 500g a mais. mas não tô muito encanado com isso não. queria ganhar qualidade e braço. vamo ve o que acontece valeu por acompanhar

legal o tiosan ai só não entendi porque Fixo ? tá doidão ai

Nem tô pesando Tô tranquilo. só esperando ver o que acontece mesmo hehe Valeu por acompanhar --------------------------------------------------------------- Aproveitar e relatar aqui que minha fome ta destruidora =/ tô comendo muito pkp ta tenso =/

dhusahduashdusahuda ri demais aqui cara

3º Treino A- Peito Disposiçao: Boa Força: Ruim (fui treina agora antes do almoço. direto faço isso na segunda. mas hoje tava sem força anormal) =/ Vascularizaçao: Melhor um pouco, saiu umas veias no peito de leve. e braço as mesmas mas vascularizadas de leve Pump: Muito bom. meu peito fico 2 placas bem volumoso. meu triceps muito pump também Fádiga: Menor Obs: Mas o pump acabou umas 2h após. volto normal já, vamos ver se daqui uns 3 dias mantem isso Obs: fiz 2 exerc pra triceps. como um teste. queria ver como iria ser. tô em dúvida de manda abc2x pra aproveitar melhor o Nitrix porque serão só 30 dias. pensei em fazer 1 semana abc2x outro abcde. Queria opnição de voces sobre isso Hoje foi mais pra ver como vai ser. Notei que melhor coisa vai ser eu treinar por volta as 20h e com um pré treino muito caprichado. e vou adotar tomar o whey do meio para o final do treino. pra aproveitar a irrigação máx. e assim que terminar tomo mais uma dose também

Queria ver se fosse teu irmão ali. Ele foi muleque de pular e você de comentar isso. @tópic Acho besteira postar coisas desse tipo aqui no fórum. não acrescenta em nada a vida de ninguém eu acho. Quando é coisa engraçada e tal. é bom. discontrair etc. Agora isso ai acho inútil. Mas de boa. bons treinos

manda 30g pelo menos. já fica de bom tamanho. só cuide para em torno de 45min 1h faça sua refeição sólida

Seguinte. a fórmula do sucesso você vai ter que pesquisar e ver como é. tipo não adianta você querer adaptar a dieta a suas necessidades e achar que vai crescer. digo em termos de tempos etc. o negócio é você se adaptar a dieta. porque ela é o mais importante. então dá pra ver que você não ta sabendo as coisas bem ainda. tipo não se pode fazer uma refeição solida pesada a noite. uma que tu não vai ter gasto energético pra isso. outra que na manhã seguinte você não vai sentir nada de vontade de comer. fora outras coisas. devido a picos glicemicos que voce vai causar no seu sono. e não liga hormonio do crescimento. mas não adianta eu te falar isso. Entre na parte de dietas do fórum e pesquise. veja as dietas que a galera usa. as que são mais prontas já. tipo tem uma do Hitch muito boa. várias. então olha e tenha uma base. Eu pesava 58kg e agora 8 meses depois tenho 72kg. só ganhei isso porque aprendi a me adaptar a dieta. Então pesquise. se achar que tomar albumina não é bom porque peida e quiser usa Whey. aconselho a nem suplementar. e nem treinar. porque total falta de objetivo na vida isso. se tu quer ganhos bons. faça o certo. então pesquisa ae. daqui 1 semana se tu tiver com dúvida posta ae. mas pesquisa

Faça essa refeição 1h20 antes do treino. não é muito não. As 22h se puder compra albumina e manda, ou então umas 3 claras cozidas. se quiser deixa 1 gema. O whey Hilmar já conte cerca de 6g de bcaa. não é necessário não. mas se tu treina a 4 meses porque ta fazendo AB ? faça ABC2x tem exemplo na parte de treinos

Primeiro: Precisa melhorar sua dieta. Aproveita mais e por o máx de Frango(carne mais barata) e batata cozida. minha dica. Depois, tirar esse hipercalórico das 22h. e por uma proteina de lenta absorção. tipo albumina ou clara de ovo aliado a um azeite. Seu pré treino ta muito ruim, 40g de malto ? vai só dar um pico de isulina ai. O hipercalorico das 22h usa no pré treino. com 200g de frango e 200g de batata cozida. Cedo as 7h tira esse nescau e faça uma batida de banana aveia e leite uns 500ml Isso é o começo. boa sorte

corpoemdia está vendendo sim. fica tranquilo que chega sussa.

valeu por acompanhar Acho que 6 vai da conta do recado. vamo vê Valeu zé. eu sempre olho o seu lá também _______________________________________________________________________ Apeoveitando queria relata minha preguiça de hoje. Acordei 11h agora pouco então. fui dormi as 01h Penso que eu deveria ter acordado no horário de sempre pra tomar as caps e voltar a dormir que seja. mas tive que mandar 3 agora ao inves de 2. Mas enfim. não acontecerá mais. o duro é eu acordar quando posso dormir. mas sem caps no horario não ficará Sobre acontecimentos: Sinto que tô mais denso um pouco. e as vezes meu braço direito vasculariza do nada

Eu to com 71kg e comecei com 58kg. faz 8 meses que treino sem parar. espero chegar nos 75 tb logo. to fazendo uso do nitrix. comecei ontem. espero chegar nos 74kg com ele. tá nos relatos la. se quiser acompanhar. falous. força ai

Então você não treinou 2 meses amigo. Se treinou de Setembro a janeiro e agora. são 7~8 meses. Isso ai chama-se memória muscular. você tinha adquirido massa nos primeiro 5 meses. de perdeu porque parou. Ninguém cai do céu sem nunca ter visto um supino na vida e com 2 meses sai com esse shape ai não. mas enfim importante é que tu vai pega firme agora e tá legal o shape. jaja vocè chega nos 75 sim. só manter firme

mas você treina a quanto tempo ? não vi tanta mudança assim. é que tu tiro a ultima foto mais de perto também. ai ajuda a parecer que ta maior. mas seu shape ta bom. continua firme ai