14th

Coisa da cabeça. principalmente por você ser novato ainda.. Relaxa que o peito de todo mundo tende a ser maior do lado esquerdo, continua malhando com o tempo conserta.

4 meses de treino e quer ter biceps bonito.. Para jovem, para.

De maneira bem grossa: todo treino em cima de PUMP visa a hipertrofia sarcoplasmática. Você adiciona peso por que? Porque a capacidade sarcoplasmática naturalmente é baixa. Adicionando pesos você simplesmente vai aumentando essa capacidade. Mas é uma hipertrofia muito "superficial". Você ganha volume rapido, porem, também perde rapido. Não li todas as respostas aqui mas existe alguem que mudou para treino de força e teve vontade de voltar para os treinos tradicionais de hipertrofia?

Puts isso não é nada novo..

Treino não tá ruim, mas a minha sugestão é você mudar para ABoffAB (inferior/superior Off inferior/superior). A: Agachamento livre 4x6~8 Stiff 3x6~10 Press 3x6~10 Flexora 3x10 Panturrilhas 3x15 B: Supino Inclinado 3x10 Desenvolvimento 3x10 Triceps no cross 2x10 Remada: 3x10 Rosca direta: 2x10 off A-2: Agachamento 4x6~8 Afundo: 3x10 Press: 3x6~10 Extensora: 3x6~10 Panturrilhas 3x15 B-2: Supino Inclinado 3x10 Desenvolvimento 3x10 Triceps no cross 2x10 Remada: 3x10 Puxador frente 3x10. Quanto a dieta, tem que calcular seus macros.. Pode passar na área de nutrição e ver.. Mas para ter uma base, mantenha pelo menos seu consumo de proteinas em 2g por kg corporal. Duvidas manda mp mulher pode

Treino de força é muito mais gostoso de fazer que os convencionais. É fato.

Sempre treinei assim.. Unicos isoladores que faço em todo meu treino são: rosca direta 3 séries, as vezes scott e encolhimento. O resto é só compostos

Ao invés de levantar o braço até o ombro, ele levanta a frente do peito.. pelo o que entendi é isso

Me apresentem um cara que fazendo compostos sem gancho e etc.. e principalmente fazendo terra não conseguiu desenvolver antebraços, aí começou a fazer isoladores e conseguiu. Por favor. Preciso conhecer

Treino A: Você só faz exercicios isoladores. Treino B: Você malha mais biceps que costas. Ah, essa rosca que não sabe o nome é show de fazer mesmo. Treino C: Isoladores de novo. Treino D: Você não é o zyzz. (sorte a sua).

Pior é press e scott. Disparado. Acho que scott é ainda pior que press.

Acho bem ruim

Parece mais estar "torto" do que assimetrico. Talvez seja a coluna. Mas o peitoral esquerdo é naturalmente maior do que o direito, nota-se isso muito em mulheres.. tem uma coisinha batendo ali naquela região, então é normal ele aparentar ser maior. Mas desencana você nem tem massa nenhuma ainda --' com o tempo corrige

tem 3000 tipos de deadlifts, alguns com halteres.. pesquisa ai

Manteria o treino atual ABCoffABC.. Tenho achado muito mais prazeroso de fazer do que abcdef ou algo assim.

Precisa ter limites sim. É possível entrar em ot mesmo ciclando, é bem mais dificil mas é possível. Outras coisas a se levar em consideração são as drogas utilizadas E as quantidades utilizadas. O papel da droga não é recuperar mais rápido, esse é um dos efeitos da droga, mas nem se quer é o principal. AB2x são quatro dias na academia, quem tá ciclando tem vontade de ir até 7 dias por semana na academia e até 2x por dia, então ou optam por abc2x ou por abcde.. Outro fator é que no ciclo sua capacidade sarcoplasmática é aumentada. Por isso acontecem tantos bi-sets, drop sets, e etc e etc. Essas técnicas em AB2x já fica mais pesada. Como eu já disse, o abcde é uma convenção apenas. Se você pegar o split de muitos ciclando, acho que até do arnold ja foi: peito/costas - braços e ombro - pernas - repete. Esse split usaria muito bem a vantagem de recuperação, mas nem todo mundo usa quantidades necessárias para alcançar essa recuperação. Com esteroides quase tudo vai funcionar, então você pode ser dar ao luxo de encher de tecnicas e fazer um abcde, ou treinar simples e fazer abc2x, por exemplo. Claro, um será melhor que o outro, mas ambos trarão bons resultados.

É o que acontece com meus braços, não crescem de jeito nenhum.. Já tentei muita coisa e não adiantou, agora já desencanei, só foco em por massa como um todo e ganhar força.. Não é exatamente o que quero, mas não vou competir nem nada, então ficar me matando, ciclando para corrigir algo assim não vale a pena... Pra ajudar ainda tenho o quadril bem largo, então por mais que eu ganhe costas fácil, eu preciso deixar elas MUITO largas para ficar legal

Divisão não tá legal

Como eu já disse, não é melhor. Apenas é eficaz, mas em ciclo tudo é eficaz. Fazem por costume mesmo, não por ser melhor.

Diria até mais resultado.. Mas o que ele prega é bem interessante.. Se você faz uma série até 10 repetições e atinge a falha aqui, você fazer mais 2 ou 3 séries com menos repetições ou menos carga não adianta, ou é muito pouco eficaz.. Ice, sabe a relação teórica nisso entre frequencia X manter a mais massa sem treinar? Por mais que eu tenha a mesma impressão, não entendo o porque.

Nossa.. Eu não tenho o que falar, sério.

Costas/Biceps/Trapezio Peito/Ombro/Triceps Pernas. Pesquisar não faz mal.

Um dos maiores motivos para um treino ABCDE é que em ciclo você se mantem "anabolico" por mais tempo. Mas logicamente isso cai dia após dia.. Como eu disse, abcde é mais uma convenção não uma regra. Muita gente começa um ciclo e nesse mesmo dia muda a divisão do treino, muda muita coisa no treino. Eu acho ruim, pois seu corpo necessita de um periodo de adaptação ao treino e tudo mais, ai você fica metade do ciclo se adaptando ao treino.. Ai acabou o ciclo, seu corpo já vai dar uma sofrida para manter a massa, você vai e muda o treino de novo porque está natural.. O que acha que acontece? Treino do dorian yates é bem "leve" na verdade..

Não é muito para poder afirmar que é retenção.. mas no começo por aumentar o carbo geralmente acontece uma "retenção"..

Bobagem fazer em circuito para emagrecer. Faça um treino bom e para emagrecer se foque principalmente na dieta e depois no aerobicos.