14th

Ginecomastia é o nome dado ao crescimento das mamas nos homens devido a patologias, geralmente associadas a desequilíbrios hormonais. Ginecomastia leve é considerada característica normal em meninos no

A sua sumiu ou apenas parou/regrediu?

Ele quis dizer que você não precisa fazer um composto toda vez que quer trabalhar um músculo pequeno, isoladamente.

Eu faria chinup no lugar da rosca direta. Manteria o supino fechado também.

O cara deve roubar pouco na scott né? Deve descer certinho lol

Se encaixa nos meus macros, sim. Não diria um pão, mas diria uma bolacha recheada por exemplo.

Se pode fazer, faça. Mas não espere milagres.. eu comecei o IF há pouco tempo, mantendo os mesmos macros, não notei diferença nenhuma até o momento.

Na verdade isso de "bons carboidratos" para mim é apenas um mito. Se você for levar em consideração pico de insulina e etc.. isso só vai realmente influenciar em periodos de jejum ou grandes quantidades.

Pra responder todas suas dúvidas: FAZ O 5X5 LOGO!!! Você é novo e magro, só terá benefícios fazendo.

gineco é sério.. Meu ciclo eu nem consegui terminar e me deu gineco.. parece esta regredindo agora na tpc, mas não sumiu, nem sei se vai.

Se não me engano, descer até o pescoço no declinado/reto se chama guillotine press e é mais para peitoral superior, não?

Senhor, você já criou uns 30 tópícos de dúvidas em 2 dias..

Eu já acho que para naturais existe um só caminho.. talvez uns conheçam atalhos melhores, mas a base á a mesma. O plato acontece pelo o que eu te disse, a capacidade sarcoplasmática é baixa. Mesmo trabalhando acima de 60% da rm para estimular e "expandir" essa capacidade, o plato acontec logo.. Eu só faço um exercicio para ombros e pra mim tá ótimo..

Será? Finado Marquinhos começou assim

Cara, você tá com um shape foda sem ciclo nenhum, não ciclaria se fosse você.. Vai crescer bem fazendo um ciclo bom, mas tem os riscos dos colaterais alem do $$. Você faz o ciclo, faz a TPC para o organismo "regular" e também para manter seus ganhos. Depois da TPC você espera uns meses para fazer outro ciclo..

Frango, esse da foto é você? Chegou aí sem ciclo nenhum?

Tomei uns 5 potes da universal já e não senti NADA..

Não tem como ser mais racista. Faz o seguinte já que você pensa assim, pega dois asiaticos, vai na delegacia com eles e fala na cara do delegado o que você falou Tinha que ser fã do zyzz pra ser tão ....

Cara.. se você está com a dieta certinha, treinando certo e não perde gordura de um lugar especifico, tenta mudar para IF.

Na primeira semana dos ciclos eu não faço adicionais. Na segunda como as reps já começam a ficar baixas, eu faço 5 sets: 70% 80% 90% 90% 90%.

Quanto daria um ciclo decente de GH? uns 4~6mil? Tem que ter muita grana pra gastar isso se não for competir hein..

Tava dando uma olhada, bem legal o treino dele.. É parecido com o que faço agora. Ah, lembra o topico em que você falou que tinha melhores resultados com reps altas e eu disse que duvidava?

Como eu disse, Dorian Yates é o maior exemplo de que você não precisa de volume. Eu descanso um dia por semana sem drogas e pra mim tá bom..

Ah eh btw, acho que comentários racistas não são bem vistos.. Mas vou responder: Primeiro: se entendesse alguma coisa, saberia que se você não está ciclando e não é iniciante, o PUMP vai fazer muito pouco por você. Serve para você sair inchado da academia. Depois que o pump passa, você volta ao tamanho normal como se nem tivesse treinado. Pelo visto, é isso que você procura: um "pump" para sair inchadinho da academia achando que tá forte e ir pra balada. Acho que quem treina de verdade chama isso de frango, e os da pior espécie. Segundo: atingir a "exaustão" como você diz buscar, é provado dia após dia que é burrice. Só serve para causar danos ao seu SNC. Terceiro: Vai ver que não consegue atingir a exaustão e ter nem pump porque mais rouba do que treina. Faça sua rosca direta sem roubar, com 65% da RM por umas 6~12 repetições que é impossível você não sentir exaustão, ainda mais em um músculo tão pequeno quanto o bíceps.