14th

Tá, você apenas faz chin up pro biceps e tá com medo que o zercher atrapalhe sua recuperação do biceps??!?!?!?!?!?! Entao posso imaginar que depois de um treino de pernas você fique na cadeira de rodas até o treino seguinte, para nao estressar as pernas certo? Essa neura tá demais.

Não acredito que li isso..

Cara, deu pra ver resultados legais.. Estaria tomando ainda se não tivesse dado a alergia.

kkkkkk pensei a mesma coisa

Oh gosh Brother, gigante você não vai ficar natural, a nao ser com BF monstro. Então não deixa de ser verdade. Mas essa frase geralmente é usada em outro contexto. De que pra CRESCER E DEFINIR (AO MESMO TEMPO) só com anabolizantes..

puta que pariu que foto gay da pra fazer qualquer um.. nao tem muita massa pra cuttar, nao tem pouca gordura pra bulkar, o que fizer da resultado

pode tomar essas coisas ai logo.. nao vai adiantar muita coisa mesmo

São os mesmos que relatam 5kg de massa em 1 semana com creatina e jack3d

Com base no que diz isso? Pq é justamente o contrário..

voces parecem na mesma situacao haha Ioimbina nao tomo mais nem morto.. essa porra me deu uma mega alergia =/

desculpa mas tive que rir

Esse tipo de topico até nessa area? =/ Nunca entendo. Que diferença faz ela ter ciclado. Se ela ciclou você vai ciclar tambem? Se não ciclou você nunca vai ciclar até ficar com um corpo igual?

afff achei que era mulher..

Pergunta isso não rapaz.. hahahaha Gosto de dar uma corrida antes do treino super rapida, só pra dar uma circulada no sangue e acordar.. depois aqueço com peso mesmo.. 50-60% da RM por duas séries.. Sei que vai ter gente falando que não aquece com peso e nunca fez mal. Mas geralmente esses usam cargas baixas. Quando aumentarem vao ver que é bem necessário, tanto para evitar lesões quanto para dar uma "acordada" nos musculos.. Quanto a alongamento, nunca fiz.. nem antes nem depois.. Até hoje nao me fez falta.

massa muscular se ganha com um conjunto de fatores. Nesse ascpeto, considerando N fatores, o treino é sim muito mais importantes pra ganhar do que a dieta. Ponto chave do meu post foi: os ganhos acontecem depois de um periodo LONGO de tempo, então você encanar com periodo curtissimos é bobagem. Overtraining muscular, pode tentar, voce nao vai conseguir chegar nele. Garanto. Ja cheguei a fazer treino de força mesclado com hipertrofia, 6x por semana, durante um cutt.. Sem suplemento nenhum, sem EA.. Não fiquei em overtraining.. Nem do SNC, nem muscular. Alias, tenho uma teoria sobre OT, mas nao vem ao caso. 8 meses pra 2kg ruim? To considerando gente no minimo intermediaria. Nao deve ser seu caso, tendo em vista q acha isso ruim. Pra mim 2kg em 8 meses natural é simplesmente impossível. E você achando ruim.

Concordo.. Pessoal se preocupa muito com o que os outros estão fazendo.. Mas deixa a gordinha, eu mesmo no treino de segunda, sentei num banquinho lá na academia e fiquei mais de uma hora SÓ nele..

Se você pensar que em um bulk bem feito você ganha uns 2kg de MM, ou seja.. em uns 6~8 meses você ganha 2kg.. São 210 dias, se você descansa 1 dia por semana, são 30 dias que você perde.. entao são 180 dias de treino para render 2kg.. Já pensou quanto 2 dias sem treinar são significativos em 180 para ganhar 2kg?? lol

Belo legado. Um bando de adolescentes frangos achando que são fortes e zuões.. Daqui uns 2, 3 anos amadurecem um pouquinho e notam o quão ridiculo foram.. Não sei se é coincidencia ou não, mas nunca vi 1 zyzzete que que não se encaixe na duvida: "DO YOU EVEN LIFT?"

Dieta = defict, porque em bulk eu como o dia todo.. Não uso suplementos. Treino de força/hipertrofia. Porque a refeição vira energia em 5minutos após ser consumida.

Vivo treinando em jejum e nao queimo.

Pesquisa feita com ratos monges ninjas.

Compra pela net ne jovem..

"Sonho meuuuuuuuuuuu sonho meuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu"

Venho expressar minha opiniao de que o tópico é idiota..

Que topico idiota.