Eduardo87

Foco sempre brother, quero ve vc com um shape foda daqui uns tempo hein! hahah

Acompanhando teu cutting ae..

Abraço!

Cara, também tinha problema no peitoral, era muito desproporcional também. Agora consegui corrigir ele, eu fiz da seguinte forma:

Montei um treino ABAC1,2x, onde no A coloquei os músculos que queria evoluir mais. Sendo 5x na semana eu fazia o treino A 3x por semana:
- A
- B
- A
- C
- A
- OFF
- OFF

E o que eu fiz pra fazer ele crescer foi montar um treino focando em progressão de carga, decidi colocar um "objetivo" de repetições para os exercícios, que no caso foi 5 reps. Quando conseguia aquelas reps, aumentava 1 ou 2kg de cada lado no próximo treino dependendo da dificuldade de como completei as 5 no treino passado. Com o tempo que foi aumentando o peso consegui crescer muito bem o peito e o mais importante, crescendo mais que o resto do corpo que foi treinado apenas 1 ou 2x na semana, consegui deixar tudo proporcional no meu corpo. E é claro fazendo um bulking muito bem feito, com 4~5kg à mais no corpo consegui mudar bastante meu corpo.

Na minha opinião, faça um treino onde você tente progredir as cargas, mesmo sendo difícil progredí-las em cutting, tente ao máximo progredí-las sem prejudicar a execução. Acho legal um ABC2x.

Continue com essa dieta (se possível até aumentar um pouquinho as proteínas) e vá acompanhando o seu peso, cada vez que o seu peso parar de diminuir, baixe de 100 à 200 kcal da dieta (tire apenas os carboidratos). Quando os carboidratos zerarem, adicione outras "cartas na manga" pra continuar a perder gordura.

1° Aeróbico de uns 20 min depois do treino (dá pra fazer HIIT).
2° Termogênico
3° Aeróbico em jejum
4° Chás e diuréticos naturais

Fazendo isso eu tive uma boa queima de gordura preservando bastante minha massa magra.

nem tente argumentar, esse cara é uma piada

nem tente argumentar, esse cara é uma piada

Neguim

Desses fóruns somente quem me conhece pessoalmente é uma garota (maromba), que posta na FAM. Mais ninguém;
O que acontece é que tem uns caras tão putos comigo que começaram a inventar história que um tal de João da farmácia em POA vende dorgas pra mim.. hahahaha


Pa Prut

Tu não sabe nada de nada. kkk Que tu tá fazendo no hipertrofia.org? PQP.
Devia ser banido por excesso de franguice. Sai do meu tópico que tá contaminando.


Bunezinho

A muitos anos inventaram o chiclete.


Vitor.104

Saca aí... https://www.forumanabolizantes.com/t7725-minha-evolucao-thiago-machado#69601


Bartofkal

Eu tento sempre ir até a falha, mas as vezes não vou não... Porém, sempre treino pesado. Repetições eu deixo pra 8, mas as vezes ''morro'' na 6º, as vezes na 7º, outras vezes na 5º...
Progressão de carga sempre faço, é bom pro psicológico. rs

Brother, você tem ideias parecidas com as minhas, tenta ir pra o fórum TI que você vai gostar mais, esse fórum aqui o nome é hipertrofia mas devia ser SL5x5força#semdieta.org, querem treinar 20 minutos por dia, comem só porcaria pra completar calorias, mas suplementos/vitaminas/fitoterápicos nunca né, as porcarias já dão lugar pra tudo e "suprem as necessidades". Faz 1 supino na semana já tá suficiente pro peito, entre outras coisas...

Daí depois que fazem isso vão lá no tópico sobre shape natural e falam que não dá pra chegar, mas eles nunca fizeram alguma coisa direito.

BB não treina por 50 minutos igual vocês que dizem que não é esporte.

BBs se resumem em:

MUITAS APLICAÇÕES
Dor do treino + Dor das aplicações
Muito estudo OU muito trabalho para pagar um acompanhamento profissional
Muita dedicação
Treinos de 1:30 até 2:30 por dia
Cardios às vezes 3x por dia dependendo da fase de preparação
Massagens/fisioterapia
Muita comida no OFF, irritação e fome no CONTEST
Além da vida social/profissional que é diretamente afetada por conta de tudo. Se você não tem uma "cabeça" boa, você pode até entrar em depressão

Então não se resume em treininho ridículo de 30 minutos e muito menos em apenas comer e dormir, beleza?

___________________________________

Quanto ao tópico, na minha opinião o Brasil nunca vai ter reconhecimento do fisiculturismo, infelizmente.

Tomei ponto de alerta!!

caraio falam muita merda nesse tópico... ficar falando q shape do caio castro é bom pra natural... tomar no cu

edit: qualquer shape mais ou menos ja nao é natural pra vcs, sendo q a maioria esmagadora aki no fórum e principalmente no tópico nunca treinou mais de 1 ano...

Caralho, educação é uma coisa rara nesses dias.

"Pior" que sou natural.

O que eu percebo neste tópico é que a galera treina há pouco tempo. Um percentual mínimo treina há mais de 5 anos. Pra ter um shape bom, natural, é coisa de 8/10 anos pra cima.

Pelo que percebi, um musculador natural não se distingue da população normal, para muitos de vocês daqui. Eu vi gente colocando foto do ator Edward Norton aqui e tinha gente perguntando se dava pra chegar natural...

Eu acho que a visão de vocês de um shape natural desenvolvido está MUITO distorcida. Eu já vi o shape do colega Craw e, sinceramente, está quase igual ao meu, pelo menos na parte superior, pois não vi fotos das pernas dele, mas sempre disseram que eram ótimas. O Craw tem menos braço e costas que eu, mas de resto, está muito parecido. Por que vocês acham, então, que um shape do Craw quase igual ao meu é natural e o meu não? A resposta está no tempo de treinamento...

O corpo do colega Raphael aí, está excelente e com todos os sinais que muitos aqui pensam ser de esteróides: baixo percentual de gordura + bom volume muscular, inclusive dos difíceis músculos a serem desenvolvidos: trapézios e pernas. Você é natural Raphael?

E agora, o meu shape e tenho 19 anos de musculação nas costas. E aí? Sou natural??

Qual a graça? Não entendi, não tem nada demais nesse shape, só o peitoral tá respeitável. Biceps e antebraços medianos pra ruim, perna normal, Ombro normal, o bf não tá alto mas ele tá bem embaçado, isso numa foto profissional e com tratamento.

Se não der pra chegar num shape desses natural, no que dá pra chegar então? Do jeito que vocês falam aqui parece que pra chegar no shape do neymar tem que bolar

vou ter que rir do que vc disse,uma coisa eh falar que nao eh tudo, outra e falar que nao faz alguma diferença, ser educado, bom de papo , cheiroso, sedutor, ter dinheiro, tudo isso conta, agora falar que o shape nao faz diferença alguma eh uma das piores besteira que ja li aqui

tu que é burro e considera caio castro bf baixo sai daqui seu leproso

Brother, você tem ideias parecidas com as minhas, tenta ir pra o fórum TI que você vai gostar mais, esse fórum aqui o nome é hipertrofia mas devia ser SL5x5força#semdieta.org, querem treinar 20 minutos por dia, comem só porcaria pra completar calorias, mas suplementos/vitaminas/fitoterápicos nunca né, as porcarias já dão lugar pra tudo e "suprem as necessidades". Faz 1 supino na semana já tá suficiente pro peito, entre outras coisas...

Daí depois que fazem isso vão lá no tópico sobre shape natural e falam que não dá pra chegar, mas eles nunca fizeram alguma coisa direito.

BB não treina por 50 minutos igual vocês que dizem que não é esporte.

BBs se resumem em:

MUITAS APLICAÇÕES
Dor do treino + Dor das aplicações
Muito estudo OU muito trabalho para pagar um acompanhamento profissional
Muita dedicação
Treinos de 1:30 até 2:30 por dia
Cardios às vezes 3x por dia dependendo da fase de preparação
Massagens/fisioterapia
Muita comida no OFF, irritação e fome no CONTEST
Além da vida social/profissional que é diretamente afetada por conta de tudo. Se você não tem uma "cabeça" boa, você pode até entrar em depressão

Então não se resume em treininho ridículo de 30 minutos e muito menos em apenas comer e dormir, beleza?

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Quanto ao tópico, na minha opinião o Brasil nunca vai ter reconhecimento do fisiculturismo, infelizmente.

Brother, você tem ideias parecidas com as minhas, tenta ir pra o fórum TI que você vai gostar mais, esse fórum aqui o nome é hipertrofia mas devia ser SL5x5força#semdieta.org, querem treinar 20 minutos por dia, comem só porcaria pra completar calorias, mas suplementos/vitaminas/fitoterápicos nunca né, as porcarias já dão lugar pra tudo e "suprem as necessidades". Faz 1 supino na semana já tá suficiente pro peito, entre outras coisas...

Daí depois que fazem isso vão lá no tópico sobre shape natural e falam que não dá pra chegar, mas eles nunca fizeram alguma coisa direito.

BB não treina por 50 minutos igual vocês que dizem que não é esporte.

BBs se resumem em:

MUITAS APLICAÇÕES
Dor do treino + Dor das aplicações
Muito estudo OU muito trabalho para pagar um acompanhamento profissional
Muita dedicação
Treinos de 1:30 até 2:30 por dia
Cardios às vezes 3x por dia dependendo da fase de preparação
Massagens/fisioterapia
Muita comida no OFF, irritação e fome no CONTEST
Além da vida social/profissional que é diretamente afetada por conta de tudo. Se você não tem uma "cabeça" boa, você pode até entrar em depressão

Então não se resume em treininho ridículo de 30 minutos e muito menos em apenas comer e dormir, beleza?

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Quanto ao tópico, na minha opinião o Brasil nunca vai ter reconhecimento do fisiculturismo, infelizmente.

Brother, você tem ideias parecidas com as minhas, tenta ir pra o fórum TI que você vai gostar mais, esse fórum aqui o nome é hipertrofia mas devia ser SL5x5força#semdieta.org, querem treinar 20 minutos por dia, comem só porcaria pra completar calorias, mas suplementos/vitaminas/fitoterápicos nunca né, as porcarias já dão lugar pra tudo e "suprem as necessidades". Faz 1 supino na semana já tá suficiente pro peito, entre outras coisas...

Daí depois que fazem isso vão lá no tópico sobre shape natural e falam que não dá pra chegar, mas eles nunca fizeram alguma coisa direito.

BB não treina por 50 minutos igual vocês que dizem que não é esporte.

BBs se resumem em:

MUITAS APLICAÇÕES
Dor do treino + Dor das aplicações
Muito estudo OU muito trabalho para pagar um acompanhamento profissional
Muita dedicação
Treinos de 1:30 até 2:30 por dia
Cardios às vezes 3x por dia dependendo da fase de preparação
Massagens/fisioterapia
Muita comida no OFF, irritação e fome no CONTEST
Além da vida social/profissional que é diretamente afetada por conta de tudo. Se você não tem uma "cabeça" boa, você pode até entrar em depressão

Então não se resume em treininho ridículo de 30 minutos e muito menos em apenas comer e dormir, beleza?

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Quanto ao tópico, na minha opinião o Brasil nunca vai ter reconhecimento do fisiculturismo, infelizmente.

Brother, você tem ideias parecidas com as minhas, tenta ir pra o fórum TI que você vai gostar mais, esse fórum aqui o nome é hipertrofia mas devia ser SL5x5força#semdieta.org, querem treinar 20 minutos por dia, comem só porcaria pra completar calorias, mas suplementos/vitaminas/fitoterápicos nunca né, as porcarias já dão lugar pra tudo e "suprem as necessidades". Faz 1 supino na semana já tá suficiente pro peito, entre outras coisas...

Daí depois que fazem isso vão lá no tópico sobre shape natural e falam que não dá pra chegar, mas eles nunca fizeram alguma coisa direito.

BB não treina por 50 minutos igual vocês que dizem que não é esporte.

BBs se resumem em:

MUITAS APLICAÇÕES
Dor do treino + Dor das aplicações
Muito estudo OU muito trabalho para pagar um acompanhamento profissional
Muita dedicação
Treinos de 1:30 até 2:30 por dia
Cardios às vezes 3x por dia dependendo da fase de preparação
Massagens/fisioterapia
Muita comida no OFF, irritação e fome no CONTEST
Além da vida social/profissional que é diretamente afetada por conta de tudo. Se você não tem uma "cabeça" boa, você pode até entrar em depressão

Então não se resume em treininho ridículo de 30 minutos e muito menos em apenas comer e dormir, beleza?

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Quanto ao tópico, na minha opinião o Brasil nunca vai ter reconhecimento do fisiculturismo, infelizmente.

Brother, você tem ideias parecidas com as minhas, tenta ir pra o fórum TI que você vai gostar mais, esse fórum aqui o nome é hipertrofia mas devia ser SL5x5força#semdieta.org, querem treinar 20 minutos por dia, comem só porcaria pra completar calorias, mas suplementos/vitaminas/fitoterápicos nunca né, as porcarias já dão lugar pra tudo e "suprem as necessidades". Faz 1 supino na semana já tá suficiente pro peito, entre outras coisas...

Daí depois que fazem isso vão lá no tópico sobre shape natural e falam que não dá pra chegar, mas eles nunca fizeram alguma coisa direito.

BB não treina por 50 minutos igual vocês que dizem que não é esporte.

BBs se resumem em:

MUITAS APLICAÇÕES
Dor do treino + Dor das aplicações
Muito estudo OU muito trabalho para pagar um acompanhamento profissional
Muita dedicação
Treinos de 1:30 até 2:30 por dia
Cardios às vezes 3x por dia dependendo da fase de preparação
Massagens/fisioterapia
Muita comida no OFF, irritação e fome no CONTEST
Além da vida social/profissional que é diretamente afetada por conta de tudo. Se você não tem uma "cabeça" boa, você pode até entrar em depressão

Então não se resume em treininho ridículo de 30 minutos e muito menos em apenas comer e dormir, beleza?

___________________________________

Quanto ao tópico, na minha opinião o Brasil nunca vai ter reconhecimento do fisiculturismo, infelizmente.

Brother, você tem ideias parecidas com as minhas, tenta ir pra o fórum TI que você vai gostar mais, esse fórum aqui o nome é hipertrofia mas devia ser SL5x5força#semdieta.org, querem treinar 20 minutos por dia, comem só porcaria pra completar calorias, mas suplementos/vitaminas/fitoterápicos nunca né, as porcarias já dão lugar pra tudo e "suprem as necessidades". Faz 1 supino na semana já tá suficiente pro peito, entre outras coisas...

Daí depois que fazem isso vão lá no tópico sobre shape natural e falam que não dá pra chegar, mas eles nunca fizeram alguma coisa direito.

BB não treina por 50 minutos igual vocês que dizem que não é esporte.

BBs se resumem em:

MUITAS APLICAÇÕES
Dor do treino + Dor das aplicações
Muito estudo OU muito trabalho para pagar um acompanhamento profissional
Muita dedicação
Treinos de 1:30 até 2:30 por dia
Cardios às vezes 3x por dia dependendo da fase de preparação
Massagens/fisioterapia
Muita comida no OFF, irritação e fome no CONTEST
Além da vida social/profissional que é diretamente afetada por conta de tudo. Se você não tem uma "cabeça" boa, você pode até entrar em depressão

Então não se resume em treininho ridículo de 30 minutos e muito menos em apenas comer e dormir, beleza?

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Quanto ao tópico, na minha opinião o Brasil nunca vai ter reconhecimento do fisiculturismo, infelizmente.

fellas vejam se apartir disto bodybuiliding porde ser encarado como esporte da elite:

Por semana:
Peito de Frango 60,00
Arroz 8,00
Batata doce 25,00
Pão integral 10,00
Ovos 8,00
Aveia 4,00
Banana 6,00
Abacate 7,00
Carne Vermelha 15,00
Whey 28,00
Malto 3,00
Waxy maze 15,00
Bcaa 5,25
Creatina 18,60
Glutamina 18,60
= 231,45 por semana isso só de alimentação e suplementação uma preparação dura em media 25 semanas entre off e cutting assim a grosso modo pois nos preparamos o ano todo mais vamos fazer as contas de 25 semanas são R$ 5786,00
Inscrição 100,00
Sunga 50,00
Tinta 150,00
Viagem pra São Paulo de carro ida e volta no dia 400,00 só ai ja foram 6486,00
Vamos colocar mais um basico usando quantidades de cilo6, deca, trembolona, testo suspensão, stanozolol e bronthell, seriam mais uns 2500,00 ja somam 8986,00
Arredondando pra 9 mil reais o total de uma preparação para um campeonato Brasileiro, Paranaense ou Sulamericano!!! Se for um Arnold Classic os custos são maiores só a inscrição é uns 500,00
Ai la vc ganha um tapinha nas costas, um aperto de mão, uma malto uma creatina uma whey e um troféu!!! tA BOM DE MAIS NÉ.....Palhaçada, ai passa 1 mês ninguém lembra que fulano foi campeão overall ou que foi por categoria mais da menininha q empina o rabo na net que nunca agachou direito na vida todo mundo lembra, do idiota que faz videos de treino la com Projeto de shape de moto boy todo mundo lembra e o pior, ganham patrocínio pra isto!! Ganham dinheiro muito dinheiro, participam de feiras como Expo Nutrition, Arnold Classic e etc..... Vergonha o Brasil é uma vergonha no Esporte, na politica, na mídia, na saúde, educação, entre outros.... Ai me perguntam pq eu sou assim estressado, não sou estressado porra só vejo a situação e não me calo ao contrario do resto que parece que ta de óculos, aceitando apoios lixo que não pagam nem 0,01% da preparação e tem sua imagem de atleta divulgada fazendo muitas vezes a empresa arrecadar algumas dezenas de mil a mais!!!

- Cesar Castanho

isso me deixa puto!!!!!!!!! merece reconhecimento sim!!

Sim...foi isso q eu disse mesmo. PRA MIM shape faz toda diferença na hora H. Aumenta o tesao e muito. Nao vamos falar de rosto ok, estamos falando de shape e só! Se elas ligam mais pra volume, entao fala para os clubs legarem os gogo e contratar uns com bf maior...pq os de bf baixo elas nao tao curtindo kkkkk. Fala para os fitness e globais secos subirem o bf, como um caio castro da vida, elas gostam mais de volume neh. ........ Mais uma vez repito, acho ideal o meio termo, n adianta o kara ser trincado e chassi de grilo. realmente vai ter umas q curtem caras grandes, assim como tem cara q gosta das gordas haha, mas falando-se em estatistica vc tem q ir pela maioria kkkk. Tenho amigas q participam de grupo de whatsapp e as putaria q as mulheres compartilham nao tem nada d bf alto...eh tudo gomo saltado. Os MULTICA SENHOR do facebook é tudo gomo saltado. Vou parar por aki Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

Na hora do.sexo nao ajuda ??? Entao ta, come uma gordinha e depois uma gostosa, ai vc posta d novo dizendo que o shape n intefere na qualidade do sexo kkkkkk.

Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

só rindo aqui de nego que acha que ser "trincadinho" da pra pegar varias, pegar a mina que quizer...
pode até prefirir na praia, club, agora em um lugar q ta todo mundo de camisa, quem tem "mais volume" chama mais atenção... Na hora do "vamo ver" a mina ja vai ta na sua nem vai ligar se ta trincado ou nao...
e ter um shape trincado nao é td na vida, nego acha que se ficar "trincado" vai pegar qqr mulher, e nao é bem assim , um kra com bom papo, extrovertido e talz pega bem mais mina q um "trincado" que é timido, e se for um kra com grana / carro , a mina nem liga pro corpo / rosto do kra... é a relidade AEHUAHE