Junior Siqueira

Opaa, perae meu velho. Tbm não é bem assim não. Isoladores são ótimos em questão de estímulo localizado para cada músculo. Ótimos. Mas a questão no geral do fórum é que não se pode comparar eles com compostos, por conta do recrutamento de fibras e tals... Mas, se alguém disser que é perda de tempo eu mando tomar no **... kkkk

Então você não se importa com o resto da sua dieta ?

Amigão, nem ta dando pra postar aqui nem nos outros diários esses dias por problemas "pessoais" :S ........ Teu treino tá empolgante né ?? Como sempre, to muito ansioso pra chegar em cargas assim, desafiadoras ! Isso me lembrou uma antiga dúvida minha. Qual o ponto "certo" pra descansar a barra ? Digo, a altura em relação à canela ? desculpa se já respondeu isso alguma vez....

Lipin, manda as informações dos teus suplementos. Tipo, por onde comprou, preço e tals ? (por MP, se preferir)

Puta merda --'', os cara não para de cometer o mesmo erro ... ¬¬ Não copie dieta dos outros !!! "Ah, mais não to copiando! Ele que prescreveu isso..." - Você acha que ele vai fazer isso só pra você, sem nem te conhecer nem nada ??? Vai num nutricionista que você ganha mais...

Consequências.... kkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, desse ai eu ri viu !! kkkkkkk Em pé

É sobre pré-exaustão. ..

Eu gostei da ideia, o problema aqui só é mesmo uma panela antiaderente. Mas vou arrumar e testar

Como ele deve ter "pouca" experiência, não sei se vai ter uma boa técnica... Só testando. Mas não recomendaria.

Faz, assim. 4 X-Burgers no café da manhã. 1 pizza família no almoço. 5 trakinas no lanche. No resto tu completa com bolos, doces, tudo que tiver gordura. Quando teu BF tiver em uns 20~25% vai ficar massa de mais!!

Concordo com o Ranzo. E pra completar. Se você faz esses 3 SUPERcompostos com uma carga máxima ou bem próxima da máxima, aposto que não vai sobrar força nem pra uma uma série de 1 isolador. '-'

O cara ja ta usando pré-exaustão ? Com quanto tempo de treino ? Fadigar o músculo num isolador pode atrapalha um desenvolvimento que seria SUPERIOR num composto.

Exato. Por isso que chamam a "fase de adaptação" com 3 meses no mínimo. Mas creio que ele não vá sair no 2º mês. Ou VAI ???

--------------------------''''''''''''''''''''''''''''''''''''''' SL é pra ser feito 3x na semana, nada mais, nada menos. Se quer fazer 6x na semana vai pra um ABC2x ¬¬ Pode adaptar alguns conceitos como número de séries, progressões, mas não pode levar os exercícios do original pra fazer a merda que você quer fazer. '-'

Nada a ver oque o hotpants falou. Sl 5x5 não é um treino que você entre e deva obrigatoriamente permanecer nele até o fim dos tempos. Como nenhum outro treino é assim. Tem suas variações, como SL avançado, madcow... Mas se o cara não quer continuar não continua. ¬¬''

Seria mais legal colocar os compostos primeiro já que você não é tão avançado. Tipo, Desenvolvimento antes de Elevação Lateral...

Por que não ? Das duas 1 : 1- Não vai ficar mais saudável saindo de margarina para azeite 2- Vai de mal a pior; Azeite quando frito vira pura gordura SATURADA... O que não é nada bom

Feliz 2013 Grande Inspirador ! ! ! Que em 2013 continue se superando, batendo seus recordes, e nos inspirando a dar o melhor de nós. São poucos os caras como você, que gostam de ajudar. Desejo um bom 2013 com tudo que tem direito, você merece!!

Opa, parceiro. Esses dias tava fora ou com pressa, nem pude comentar. Mas, Feliz 2013 pra você e que suas metas se realizem com MUITA DOR e MUITO ESFORÇO, porque só depende da gente botar essa CARCAÇA pra frente!!!

OH GOD, WHY ??? Cara, isso é troll ou é sério mesmo ? Porque se for sério mesmo, nem comento mais...

Cara, desde sempre pesquisei por conta própria e ví os relatos de usuários na seção "Diários de Treino". Lá tem muita coisa legal pra aprender com os outros caras. Sugiro o diário do A.F. mesmo pelo alto conhecimento dele. Bem experiente... Só curto a fã page. Eu tiro o cara como ídolo. O shape do cara era bom, se não fosse a indisciplina dele...

Vamos lá. "série de EXERCÍCIO pra ganhar MASSA MUSCULAR"!!! 1º - Como tá sua dieta ? 2º - Como tá seu treino ? 3º !!!! Você não vai ganhar massa muscular apenas indo na academia e puxando ferro, se não faz por onde fora dela. Tem que meter dieta legal pra ter ganhos legais. Pesquise e depois reformule a pergunta!!

Formado em oferecer propaganda falsa pros alunos... --' Continue no 5x5 e mostre a ele que vale a pena testar outras coisas. Um segredo... : Estude.

Pra galera que quer começar a fazer, acho bom muuuuita pesquisa e estudo dos movimentos e exercícios. Vou começá-lo em fevereiro, mas to pesquisando sobre desde Novembro... Tem muita coisa pra lêr sobre isso.