Leandro S.

tenso =\

Tentei fazer meio que uma dieta low carb =D

Idade:21 BF: não sei x.x Altura:1,83 Peso: 78kg Objetivo: Secar gordura abidominal Fiz essa dieta baseada na avaliação que fiz , a nutricionista passou uma dieta para mim que ao invés de eu estar emagrecendo estou engordando , mesmo estando tomando lipo6 black UC -.-' Bom , andei pesquisando varias dietas e montei essa para mim , deve estar ruim porem montei para vocês darem dicas , uma observação importante é que estou usando o lipo6 black UC e fazendo AEJ todos os dias , até achei legal a dieta mas queria a opinião de vocês.

é então ainda não sei se é bom , uns falam que não por causa da frutose , outros que é bom pois quem esta em cutting nao precisa se importar tanto com a frutose , outros que é bom comer fruta direto , agora não sei oque é certo u.u

Mais alguem?

Meu tem 1 milhão de tópicos desmentindo essa história de ter que usar Malto / Dextrose junto com Whey e mesmo assim nego continua com essa de "Whey sem dextrose / malto não compensa " . Para quem sabe usar a "PESQUISA" do fórum , antes de ficarem com a historinha sobre "Se não usar o malto/dextrose o whey vai ser usado como fonte de energia " , isso foi comprovado que é mito por vários membros antigos do fórum e mesmo assim tem nego que continua com esse blablabla ..

Se você tem gordura localizada , não seria melhor você fazer um cutting para baixar o BF e depois pensar em hipertrofiar ? De nada vai adiantar você ter músculos sendo que a gordura vai tampar x.x!

Ai que está , eu como 7:30 e vou para academia as 9:00 , 11:00hrs tomo o shake pós treino e almoço entre 12:00 / 12:20 , e ir treinar apenas com frutas no estomago não da certo x.x

Seguinte galera , eu estou fazendo um cutting e diminui drasticamente o carboidrato das minha alimentações os únicos carb que estou consumindo são , o arroz integral no almoço e a banana no desjejum. Minha dieta esta se resumindo a isso: AEJ das 6:00 as 6:30 Café da manhã / Desjejum : Salada de fruta Almoço : 2 colheres de arroz integral , 1 de feijão , filé de frango grelhado ou carne vermelha + Salada Café da tarde : 2 Frutas Jantar : Peito de frango + salada Ceia : 1 Fruta =) As 6:00 tomo uma cps de lipo6 UC antes do AEJ e tomo a segunda caps 30min antes do almoço , + ou - 1hr após eu tomar o shake pós treino ( Academia de terça a sábado , das 9:00 as 10:20) só que se eu for para academia só com salada de fruta e lipo6 black UC na pança vou é ter um treco na academia , minha namo foi no mercado e comprou granola integral ai vem minha duvida.. 1/2 xícaras de granola tem 25g carb entre 120303434g de outras vitaminas , em dia de musculação ao invés de salada de fruta posso optar por granola + iogurte ligh como desjejum ? no caso seria meu desjejum e pré treino! é que pelo fato de estar em cutting fiquei com essa duvida já que minhas refeiçoes estão low carb , fiquei com medo de comer e o organismo sugar já que não vê muito carbo a um tempo. Dez de já agradeço as opniões.

Isso só é valido para quando se faz aeróbico em jejum no caso AEJ , quando se faz aeróbico em jejum após terminar o aeróbico tem que esperar 30min para fazer o desjejum por que no tempo de 30min o corpo ainda estará consumindo o estoque de gordura do corpo , sobre o shake eu estou em cutting dias off faço AEJ dias on faço esteira pós musculação , logo que termino esteira tomo o mesmo shake que tu e até agora não tive problema algum , então aconselho igual todos falaram manda logo após de terminar o aeróbico mesmo =)

Colocaria uma batata doce e filé de peito de frango no pré

Sinceramente acho que isso é cutting e não bulk , por todas dietas de bulk que vi no fórum todas tem mais carb do que proteína ! Se for bulk na minha opinião ta fraca , agora se for cutting ela ta filé ^^

Ta parecendo cutting !

Deve ser isso mesmo mas já resolvi , só vo pesar e tirar medidas agora depois que acabar o lipo =D! A dieta vai ser a mesma até acabar o lipo. AEJ das 6:00 as 6:30 Café da manhã / Desjejum : Salada de fruta Almoço : 2 colheres de arroz integral , 1 de feijão , filé de frango grelhado ou carne vermelha + Salada Café da tarde : Bolacha integral ou Suco natural Jantar : Peito de frango + salada Ceia : 1 Fruta =)

@Mr.DreamS ​Se você tivesse lido ele como falei , iria ver que tudo que você falou aqui tem lá no tópico isso que eu quis dizer u.u

17° Dia Mesma rotina de sempre galera , a alimentação vai ser a mesma a unica coisa que mudou é que como hoje só tinha que fazer antebraço e abdominal na academia , optei por fazer AEJ um pouco mais tarde ( hoje fui as 6:00 ) . Mas foi tudo igual , 5:30 primeira cps de lipo6 UC e depois de 30min AEJ velocidade de moderado a alta , voltei fiz abdominais e depois de 30min fiz a mesma refeição que ontem ( 1 banana nanica , 1 maçã verde , 2 fatias de mamão tudo picado ) hoje não tomei albumina de manhã pois ficar mudando a dieta não da certo , então seguirei essa de ontem porem sem a albumina. Outra coisa , fotos eu só postarei quando acabar o pote de lipo6 UC =D , pois até agora não vi muita mudança então não adianta tirar foto ^^.

Leia o tópico ^^ , ele vai tirar suas duvidas.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

Fazendo pesquisar achei um relato sobre comer fruta em jejum e falaram que é o ideal , porem me vem a pergunta "Seria bom comer frutas após AEJ?" abaixo o relato. MEDICINA PREVENTIVA / ORTOMOLECULAR / NUTROLOGIA APRENDA MAIS UMA! Fruta é o mais perfeito alimento, gasta uma quantidade mínima de energia para ser digerida e dá ao seu corpo o máximo em retorno. O único alimento que faz seu cérebro trabalhar é glicose. A fruta e principalmente frutose (que pode ser transformada com facilidade em glicose), é na maioria das vezes 90-95 % de água. Isso significa que ela está limpando e alimentando ao mesmo tempo. O único problema com as frutas é que a maioria das pessoas não sabe como comê-las de forma a permitir que o corpo use efetivamente seus nutrientes. Deve-se comer frutas sempre com o estomago vazio. Por que?? A razão é que as frutas não são, em princípio, digeridas no estomago: são digeridas no intestino delgado. As frutas passam rapidamente pelo estomago, dali indo para o intestino, onde liberam seus açúcares. Mas se houver carne, batatas ou amidos no estomago, as frutas ficam presas lá e começam a fermentar. Você já comeu alguma fruta de sobremesa, após uma farta refeição, e passou o resto da noite arrotando aquele desconfortável sabor restante? É porque você não a comeu da maneira adequada. Deve-se comer frutas sempre com o estomago vazio. A melhor espécie de fruta é a fresca ou o suco feito na hora. Você não deve beber suco dela ou do recipiente de vidro. Por que não? A maioria das vezes o suco foi aquecido no processo de vedação e sua estrutura tornou-se ácida. Quer fazer a mais valiosa compra que possa? Compre uma centrífuga. Você pode ingerir o suco extraído na centrífuga como se fosse a fruta, com o estomago vazio. E o suco é digerido tão depressa que você pode comer uma refeição quinze ou vinte minutos mais tarde. O dr. William Castillo, chefe da famosa clínica cardiológica Framington, de Massachusetts, declarou que fruta é o melhor alimento que podemos comer para nos proteger contra doenças do coração. Disse que as frutas contêm bioflavinóides, que evitam que o sangue se espesse e obstrua as artérias. Também fortalecem os vasos capilares, e vasos capilares fracos quase sempre provocam sangramentos internos e ataques cardíacos. Agora, uma coisa final que gostaria que mantivesse em sua mente sobre frutas. Como se deve começar o dia? O que se deve comer no café da manhã? Você acha que é uma boa idéia pular da cama e encher seu sistema com um grande monte de alimentos (principalmente café e o pão branco com manteiga), que levará o dia inteiro para digerir? Claro que não. O que você quer é alguma coisa que seja fácil de digerir, frutas que o corpo pode usar de imediato, e que ajuda a limpar o corpo. Quando levantar-se, e durante o dia, o quanto for confortavelmente possível, coma só frutas frescas e sucos feitos na hora. Mantenha esse esquema até pelo menos o meio-dia, diariamente. Quanto mais tempo ficar só com frutas em seu corpo, maior oportunidade de ele limpar-se. Se você começar a se afastar dos outros ''lixos'' com que costuma encher seu corpo no começo do dia, sentirá uma nova torrente de vitalidade e energia, tão intensa que você mal acreditará. Tente durante os próximos dez dias e veja por si mesmo. EDUCAÇÃO É A SAÍDA PARA UMA MELHOR SAÚDE. MAS EDUCAÇÃO COM RESPONSABILIDADE!!! Profa. Dra. Fernanda Beraldo Michelazzo miclazzo@usp.br Data Edição: 18/09/2008 Fonte: Profa. Dra. Fernanda Beraldo Michelazzo

Não precisa correr , uma caminhada de 30min em jejum resolve ^^ , mas se voce tiver uma boa dieta mesmo sem correr da para ter resultados sim!

eae como está?

Vou acompanhar , força ae que tbm estou nessa luta mas é aquele negócio "Se não confiarmos em nós mesmos , quem irá confiar?" Força ae brother tamo junto \o Outra coisa , "Gordura , pizza , coisas fritas , sorvete , docês e refrigerantes " pode cortar tudo isso do seu cardápio e tente fazer uma boa dieta , pois só o oxy sozinho não vai fazer efeito , ele com uma alimentação balanceada vai te dar bons resultados!

Quanto tempo de dieta?

Malz , a preguiça de ficar postando ta foda kkkkkkkkkkkkkk 16° Dia 4:30 ( 1° cps de Lipo6 black UC ) 5:00 ( AEJ de 30 min ) 6:30 Café da manhã 2 Fatias de mamão picado 1 Banana Nanica 1 Maçã verde ( Tudo picado ) 30g Albumina 250ml de água 9:00 Treino 11:00 Pós treino líquido 40g Whey 15g Dextrose 4 caps BCAA 12:00 Almoço ( Pós sólido ) 3 Colheres de sopa de arroz integral 2 Colheres de sopa de feijão 150g Filé de frango grelhado Salada de couve flor 15:00 Café da tarde 2 Laranjas 18:00 Jantar Filé de peito de frango grelhado Salada de couve flor 22:00 Ceia 1 Maçã verde

Peso : ? Altura : ? Objetivo : ? Cutting / Bulk : ? BF : ?