Leandro S.

Fala galera hipertrofia como estão? Seguinte , estou fazendo o uso do Lipo6 black UC agora e eu tenho a seguinte duvida , eu quando comecei fazer minha dieta pesava 104kg e tenho 1.86 de altura , agora estou com 77kg e 1.87 de altura e tenho uma duvida ... Percebo que estou magro na parte do peito e na parte acima do umbigo porem , abaixo do umbigo fiquei com um barriguinha e esta me incomodando , porem todos dizem que estou magro demais para minha altura e pelo fato de ter começado a usar o Lipo6 black UC a 2° dias atrás surgiu a seguinte duvida : Mesmo eu usando o Lipo6 black UC posso usar tbm o Whey pós treino? Caso a resposta seja sim , assim que eu usar o Lipo 6 black UC perco apenas gordura ou tbm perco massa magra? Caso eu possa começar usar suplemento para ganho de massa magra usando lipo6 black UC tbm , gostaria de saber se tem algum problema o seguinte horario.. Acordo 7 da manhã tomo a 1 cps em jejum , 7:30 eu tomo café e as 9:00 vou para academia , termino o treino cerca de 10:30 logo após o termino posso tomar o Whey + Creatina + Dextrose ? ou não é bom tomar pelo fato de estar usando o Lipo6 Black UC? Antes que venham falar para pesquisar , procurei no forum e no google e não achei nada relacionado a minha duvida. Abaixo minha foto e foto dos suplementos que penso em usar. Na foto ainda falta a Creatina que ainda está para chegar , comprei a creatina da Universal. Abaixo duas fotos minha atualmente com 1.86 de altura e 77Kg ( Reparem na primeira foto , essa barriga abaixo do umbigo que esta me incomodando , por isso estou usando o Lipo6 black UC) Bom é isso , dez de já o meu muito obrigado pela ajuda de vocês!

3° Dia 7:30 Tomei a primeira caps em jejum e depois de 30min café da manhã .. 2 Fatias de pão integral + Queijo cotagge 9:00 Fui para academia 12:00 Cheguei da academia e fui almoçar.. 2 Colheres de sopa de arroz integral + Feijão+Salada de brócoles+ Filé de frango grelhado.. 15:00 Tomei a seguinda caps e depois de 30 min tomei café da tarde.. 5 bolachinhas integrais 18:00 Janter Brócolis + Peito de frango grelhado e depois de 30 min meio copo de suco de laranja sem açúcar! ninguem acompanhando x.x?

alguem?

estava pensando em tomar 3Whey Protei da NeoNutri + Creatina Universal + Dextrose , porem esse meu whey é (Whey isolada , Whey concentrado e Whey hidrolisado ) Porçao com 40g ( 2 medidas do dosador interno) 2,0g de carbo e 32g de Proteina , alguem sabe me dizer se é bom?

Então galera hipertrofia , estava querendo comprar uma dextrose mas não sei qual seria a melhor , podem me indicar uma boa? @Topic , tinha pesquisado e nao achei nada , porem dei uma pesquisada mais profunda e achei aqui , vlw galera e desculpe o topic mas aproveitando o mesmo... estava pensando em tomar 3Whey Protei da NeoNutri + Creatina Universal + Dextrose , porem esse meu whey é (Whey isolada , Whey concentrado e Whey hidrolisado ) Porçao com 40g ( 2 medidas do dosador interno) 2,0g de carbo e 32g de Proteina , alguem sabe me dizer se é bom?

Aquele 3Whey protein no2 da NeoNutri é bom? com 3 proteinas Concentrada Isolada Hidrolisada , alguem já usou? ganhei um pote e estava pensando em usar

Obg por acompanhar , entrão MrFlow estou pesando 78kg como postei no começo do topic , meu peso esta bom oque esta me encomodando é essa barriga inferior que tenho , eu quero perde-la pois esta me encomodando e muito ficar com essa "pancinha" , porem eu estava pensando em logo depois que perder essa pança , iria começar a tomar Whey + Creatina pós treino oque acha? Pois tenho gordura localizada ainda e se eu começar ganhar massa muscular agora , não vai adiantar de nada pois tenho gordura em cima ainda. 2° Dia 7:30 Tomei a primeira caps em jejum e depois de 30min café da manhã .. 2 Fatias de pão integral + Queijo cotagge + 1/2 folha de alface 9:00 Fui para academia (Hoje já senti alguns efeitos colaterais , soei absurdamente e logo após sair da academia senti uma forte ânsia de vomito , porem no treino meu rendimento foi excelente! ) 12:00 Cheguei da academia e fui almoçar.. 2 Colheres de sopa de arroz integral + 1/2 batata doce + Feijão+Salada de cenoura+ Filé de frango grelhado.. 15:00 Tomei a seguinda caps e depois de 30 min tomei café da tarde.. 5 bolachinhas integrais + Meia chicara de leite desnatado.. 18:00 Jantei ... Salada de alface + Palmito , + Peito de frango grelhado e depois de 30 min meio copo de suco de laranja sem açúcar!

Obrigado fabricio , espero ter bons resultados tbm e parabéns pelos seus ganhos!

alguem ja usou aquele 3whey protein No2? da NeoNutri? ganhei um pote e estava pensando em tomar.

ai que esta , estou com 1,86 de altura e 78Kg , acho que meu peso está razoável oque mais está me incomodando é a barriga.

Olá galera meu Lipo 6 black UC chegou ontem e comecei usar hoje.. Altura : 1,83 Peso: 78Kg Muitos podem achar que estou no meu peso ou até na média , mas oque esta me incomodando é a gordura abdominal a mais conhecida "POCHETE" 7:30 Tomei a primeira caps em jejum e depois de 30min café da manhã .. 2 Fatias de pão integral + Queijo cotagge + 1/2 folha de alface 9:00 Fui para o treino e não senti muita diferença hoje , senti só na hora de fazer abdôminais pois antes eu nao aguentava fazer 10 , hoje consegui fazer 30 repetições 12:00 Cheguei da academia e fui almoçar.. 2 Colheres de sopa de arroz integral + 1/2 batata doce + Salada de alface + Filé de frango grelhado.. 15:00 Tomei a seguinda caps e depois de 30 min tomei café da tarde.. 7 bolachinhas integrais + Meia chicara de leite desnatado.. 18:00 Irei jantar , basicamente a mesma coisa do almoço.. Gostaria que se puderem ir acompanhando eu ficaria agradecido , de começo não senti nem um efeito colateral não e gostaria de saber se da forma que estou tomando está correta. Depois que perder a gordura que quero , estava pensando em tomar Whey para repor a massa magra que caso eu venha a perder , porem isso não vem ao caso !

Então posso fazer assim.. 7:30 1 cps e as 8:00 tomar café , as 9:00 ir para a academia e depois de 6 hrs tomar a segunda que dara um bom efeito tbm?

Então estou com uma pequena duvida , comprei o lipo6 black UC e o fornecedor disse para mim ingerir apenas 2 cps por dia , e pelo que andei pesquisando vi que tem que tomar uma 30 min antes do treino , ae vem minha duvida..... Eu vou para academia as 9:00 da manhã , e pelo que andei pesquisando tem que tomar 1cps antes do café da manhã e uma 30min antes do treino , só que meu treino é as 9:00 o café é as 8:00 então pensei no seguinte.. Posso tomar 1 cps as 7:30 ( 30min antes do café ) e ir para academia as 9:00 e depois de 6 hrs tomar outra cps? ou tem alguma outra forma que possa se adequar ao meu horário de treino?

Preciso de uma dica urgente , qual o melhor para mim perder a parte inferior da barriga de gordura ( a famosa pochete) Lipo6 Lipo6x ou Lipo6 black?

Muito obrigado pela dica , vou diminuir as proteínas até ficar 160 e muito obrigado referente ao Pós e Pré treino , Pré treino ao invés de Whey vou usar Refeição sólida + BCAA's Referente ainda ao treino , quantos exercicios faço para cada musculo e quantas repetições ? Sou leigo nisso porem na academia mesmo sendo "Iniciante" tenho uma força até razoável. Obrigado zuca vou fazer isso , diminuir na proteína e almentar o carbo , referente aô meu treino sabe me dizer quantos exercícios faço para cada músculo da minha tabela de treino? e para mim que sou meio que novato quantas repetições seria melhor , para ter um bom ganho e nem uma perde por forçar demais?

Nos dias off ao invés de ficar parado , como vi no vídeo que o leandro fez , estava pensando em fazer caminhadas em jejum para perder o restante de gordura que ficou. A dieta que pretendo seguir é essa Corrigindo o Pré treino que falaram para mim que seria melhor : Whey + Leite desnatado + Aveia + BCAA's Pós treino : Whey + Dextrose + Creatina

Bom vou começar agora um treino para ganho de massa muscular e tenho duvidas .. A academia da minha cidade só abre de Terça até Sabado , então não sei se esta certo é a primeira vez que monto um treino , faço academia a 5 meses porem nunca levei a sério , agora que perdi boa parte de gordura queria ganhar com massa muscular. Idade: 21 Altura: 1,86 Peso: 79Kg BF: não sei Medidas: não sei Objetivo do treino : hipertrofia ( bulk ) Estrutura: ABC ( Acho) Número de repetições:10-12 Número de séries: 3 Achei legal esse que o leandro postou em um de seus topicos.. A - Peito / Costas / Trapézio / Abdômen (Terça-Feira) OFF (descanso) (Quarta-Feira) B - Coxa / Panturrilha (Quinta-Feira) OFF (descanso) (Sexta-Feira) C - Biceps / Triceps / Ombros / Abdômen (Sábado) OFF (descanso) ( Domingo) OFF (descanso) (Segunda-Feira) Como sou leigo na arte da musculação , gostaria que se possível me ajudassem em uma outra duvida , quantos exercícios tenho que fazer para cada músculo e para mim que sou iniciante quantas repetições sortirião mais efeito em mim. Gostei desse treino por 2 motivos , 1° Por bater nos dias que a academia abre e 2° por que preciso fazer abdominais , pelo fato de ter emagrecido rápido demais fiquei com uma certa barriga flácida! Obg dez de já.

Faço academia das 9:00 as 10:30 de terça a sabado , nos dias Off posso fazer esse tipo de aeróbico?

Floodar ? e dez de quando ter duvidas é sinal de flood? floodando está você vindo no topic falando um milhão de asneiras e não respondendo merda alguma , achei que esse forum "AJUDAVA" quem tinha duvidas mas pelo que vi estou errado , antes de vir falar merda ou mandar pesquisar se eu fiz a merda do topic é pq nao encontrei nada referente ao meu topic , mas pode fechar esse topic já moderador , já que ninguem aqui ajuda em merda alguma já passei em um nutricionista esportivo , T+

ninguêm?

Ao invés de ficarem me mandando ler tópicos por que não podem simplesmente responder minha duvida? é só dizerem qual Shake é melhor para Pré e Pós treino é só isso que preciso saber , se fiz o topic aqui é por que sou novo no ramo da musculação e novo tbm aqui no forum , eu só preciso dessa informaçao só isso "Qual melhor shake para Pré e Pós treino. Pré Treino:Whey + Leite desnatado + Aveia + BCAA Whey + Leite desnatado + aveia ou Whey + Dextrose? Pós Treino: Whey + Creatina + Dextrose ou Whey + Creatina + Dextrose + BCAA?

obrigado , acabei de editar aqui

Mas preciso para minha altura e peso , e todas que achei no forum nem uma bate com minha altura e peso x.x

Então , é a primeira vez que monto uma dieta eu queria dicas mas ta dificil! E tipo eu estava fazendo dieta para perder gordura , pois estou com 1,86 e pesava 104.700kg agora estou com 1,86 e 79kg , oque perdi de gordura queria repor com gordura magra ( massa muscular)

alguem pode me tirar a duvida?