Leandro S.

Na boa sem zuação no topico pois o motivo de eu ter criado ele não foi esse , sobre verão quem é da maromba de verdade segue dieta a risca e academia o ano inteiro não só no verão. seguindo o conselho de todos , segunda-feira começarei meu bulk limpo , amanhã já cortarei o uso do lipo6 UC e do Linoleic.

Eu sou adepto ao bom e velho Syntha-6 =)

1° Vá ah uma nutricionista ela será de boa ajuda 2° Você tem que saber seu gasto calórico diário e ingerir mais do que gasta! 3° Comer igual gente , não é por que quer engorda que vai sair comendo gordura que nem louco Tem vários modelos de dieta no forum , veja um que se enquadre + ou - em sua rotina e faça uma dieta , agora você DEVE SABER SEU GASTO CALÓRICO DIÁRIO , isso é fundamental para montar uma dieta! =)

Continue com esse pensamento de quanto mais suplementos melhor , que não vai dar 1 mês e você será mais um jovem para a record falar =)!

Quer um suplemento bom para diminuir o BF? bom mesmo que nunca falha? DIETA ,não adianta você tomar isso tudo e não se alimentar direito , poste sua dieta conforme padrão do fórum para galera analisar , porem não vejo nada demais em tomar o que você está tomando eu em cutting usava o mesmo porem uns mais "fortinhos" =)

Intendi , montarei uma dieta bulk então e vou parar de tomar o lipo UC!

É que eu queria baixar meu bf já que parece estar altinho =x!

Caso eu comece um bulk amanhã , tem perigo o peso que perdi nesse começo de cutting voltar em dobro? comecei o cutting tem 1 semana usando os suplementos que sitei a cima!

É que eu já pesei isso gabriel , por isso as vezes fico com receio de bulkar e ganhar todo esse peso denovo =x

Meu treino é ab2x e meu biotipo é endomorfo pelo que tudo indica , eu já pesei 104kg por isso tenho essa nóia! Suplementos que uso : Whey ON Dextrose Creatine Universal Syntha-6 BCAA Body action Centrum Colageno E estava no começo do uso do Lipo6 UC e Linoleic ! Como assim mais doloroso? Uma duvida , pelo fato de eu ter pesado 104kg já , se eu fizer o bulk limpo não é perigoso eu ganhar todo peso que já perdi ou até mais?

É simples a pergunta , vendo minha fotos devo fazer bulk limpo ou cutting? Quanto de BF por olhometro? abraç. Tenho Altura : 1,84 Peso: 75kg Eu já pesei 104kg por isso tenho medo de bulk , porem muitos falaram que se eu secar mais virarei grilo mais olhando acho que tenho o que secar ainda , e você o que achao?

Pra que usar 2 estimulantes juntos ? ta querendo infarta? se for pode usar os 2 , se não é gastar dinheiro atoa , e qual seu objetivo? bulk?

Alguem?

Velho o melhor nacional até agora a meu ver e que todos sempre falaram muito bem dos resultados é o da Probiótica , se for para pegar importado pega d ON agora nacional pra mim é probiótica!

Então galera é o seguinte no momento estou em cutting ,porem o horário não está ajudando e por isso estou com medo de perder mm pelo seguinte motivo; Eu trabalho em frigorifico e acordo as 5 da manhã abaixo falarei como está minha rotina; Desjejum: 1cps Lipo6 UC 2cps Linoleic 1cps Colageno 1cps Centrum Depois de 30 min , 1 scoop de Syntha-6 As 9:00 1 barra de whey bar 11:30 Almoço na firma Ai vem a minha duvida ( chegando em casa estou tomando a segunda cps do lipo 6 UC, BCAA e já estou indo malhar sem comer nada antes por causa do tempo curto) 17:30Pós treino o de sempre : Whey+dextro+crea Espero 1 hora e janto pois as 19:00 tenho curso , voltando do curso eu tomo mais uma dose do syntha e vou dormir 8:30 pelo fato de como sabem acorda 5 da manhã ai vem minha duvida , como posso organizar isso e o que falta? como posso organizar os horários? tem problema ir malhar só com o almoço no estomago ? posso tomar o lipo e o bcaa? toda opnião será bem vinda. Suplementação e horários que estou usando: Syntha-6: Ao acordar e quando vou dormir Whey: Pós treino Creatina: Pós treino Dextrose: Pós treino BCAA: Pré treino Lipo6UC: 1cps Ao acordar e outra 30min antes de malhar Linoleic: 2cps Ao acordar , 2cps no almoço e 2cps na janta ( 30min antes de cada refeiçao) Colageno: 1cps ao acordar e 1cps atarde Centrum: 1cps ao acordar Whey Bar (Barra de proteina): 3 hrs após o desjejum , pois estou no serviço esse horário! O que tenho que mudar e o que tenho que acrescentar para perder o minimo de massa magra possível? lembrando que estou em cutting e meu treino é ab2x!

Muitos falam que vinagre atrapalha na hipertrofia e no cutting , outros dizem que não tem nada a ve ai vem minha dúvida.. Temperar salada com vinagre ou outro tipo de tempero? Recentemente uso 2 colheres de vinagre de arroz e 1 colher de azeite e.v para temperar a salada e não sei se isso pode me atrapalhar ou ajudar já que estou em cutting.

Sobre ao acordar , seria bom ingerir só o whey mesmo , no meu caso o desjejum faço com syntha-6 , whey só uso no pós treino. Refeição pós Aej no caso o desjejum , eu depois dos 30min de repouso tomo uma dose de syntha-6 conforme minha dieta , tem pessoas que toma whey , mas eu prefiro uma proteina de lenta absorção pois dai fico alimentado até a hora do almoço porem cada um é cada um !

Olá jamily tudo bom? tentarei te ajudar ^^ Depende da sua dieta e do seu objetivo com isso tudo , mas pelo que percebi você quer perder apenas aquela barriguinha chata não é? se for isso faça aeróbico dia sim e dia não durante 30 min , alterne entre caminhar e corre exemplo: corre 3 min e anda 2 (NÃO PRECISA SER NESSE TEMPO FOI SÓ EXEMPLO ) a quantidade de tempo de correr x caminhar você escolhe conforme seu organismo aguentar , correr muito ou pouco surtiram os mesmos efeitos então não se preocupe com tempo ou velocidade ^^. Sobre sua massa magra tudo depende de sua dieta , se você tiver uma boa alimentação não tem do por que perder massa magra pelo contrário a tendencia será ganhar ^^. Espero ter ajudado e bons treinos \o

No dia off , posso correr ou algo do tipo só pra não ficar parado? é que estou em cutting dai para ajudar na queima de gordura já que não terá treino , queria fazer algo para não ficar parado mesmo =D , tem algum problema em fazer isso no off?

ninguem?

A pergunta foi formulada diferente , o que eu quis dizer foi; Inclinado ou Declinado são a mesma coisa?

A segunda cps eu tomo quando chego dai 30min depois faço a refeição pré treino , só que eu tomo a cps junto com BCAA , pelo fato de ser antes de ir treinar , isso nao influencia em nada né?

Estou tomando a primeira cps de manhã em jejum , após 30 min de tomar esses comprimidos faço o desjejum com syntha-6 , sobre a segunda cps atarde eu chego do serviço e tomo a segunda cps , depois de 30min faço a refeição pré treino e vou treinar queria saber se esta certo =)

Eu como após 30min , na verdade nao é comer é beber , tomo syntha-6 conforme minha dieta. Só não sei se faz algum mal esse tanto de comprimido logo cedo , e se um pode cortar o efeito do outro!

Inclinado e Declinado faz diferença?