Leandro S.

Disse tudo =D

Uhuuuu , força ae jessica \o/

Olá Jessica e obrigado por acompanhar , então como está a sua dieta? qual lipo você esta usando? pratica exercícios diariamente? Tudo depende de sua rotina e alimentação =D

Tamo junto =D

Tambem , porem fica mais leve não da aquela sensação de estar pesado =D

Ta tranquilo , vou até seguir ela hoje só que diminuindo o carbo , minha dieta fica pronta só amanhã pra hoje usarei a sua!

Se eu fosse você diminuiria um pouco mais no carbo , proteína até ta boa mesmo o povo falando "tem muita proteína ae " tem uma matéria no fórum mesmo que fala que PROTEÍNA DEMAIS NÃO FAZ MAL , e para um cutting acho que tem muito carbo tenta diminuir para uns 170g 'o'

Bom dia galera , bora mais um dia de luta? Hoje vou na farmácia me pesar para ver quanto estou pesando '.' 12° Dia 6:40 (Primeira caps de Lipo6 black UC) 7:00 (AEJ , mesma coisa de ontem caminhada de 30-40min) 8:30 Café da manhã 250ml de água 14g albumina 1 banana prata 11:30 Almoço 2 colheres de sopa de arroz integral 1 colher e meia de sopa de feijão 100g Peito de frango grelhado Salada de alface e Milho temperados com Limão e Azeite EV 12:40 ( Segunda caps de Lipo6 black UC) 14:30 Café da tarde 2 Laranjas 2 Fatias de melão 17:30 Café da tarde² ​1 Maçã verde 1 Banana Prata 20:30 Jantar Peito de frango grelhado Salada de alface 23:30 Ceia 30g Albumina 250ml de Leite desnatado 1 colher de aveia em flocos ( Hoje tomarei a albumina assim ,falaram que é bom e talz =) ) Por hoje é isso galera , lembrando que amanhã eu pego minha dieta com a nutricionista dai postarei na sessão correta para avaliarem , boa noite a todos e obrigado por acompanharem mais um dia de luta! E não se esqueçam ; NO PAIN NO GAIN !

Então uma breve resumida , whey tanto com água quanto com leite surte o mesmo efeito? Whey+Leite desnatado + Dextrose dará na mesma doque Whey+Água+Dextrose é isso?

Achei legal a sua dieta , eu só diminuiria um pouco os carbos porem cada um tem seu jeito , mas particularmente gostei! Só na refeição da tarde que ao invés do peito de peru , colocaria uma fruta mas de resto ta "SUPIMPA" =P

Acompanhando , da uma olhada no meu lá depois =D

Pelo fato de tu estar acima do peso não aconselho o uso de creatine agora , a creatine não engorda porem ela da uma impressão de inchar use os seguintes suplementos; Pré treino : BCAA + Refeição sólida ( Aqui no forum tem varias dietas que podem te ajudar) Pós treino : Whey protein + Dextrose ou Maltodextrina , por enquanto não use a creatine deixe para depois que voce chegar no peso que quiser. Uma boa seria você usar um thermogênico para dar uma acelerada na queima de gordura , e tbm agregar aeróbicos quando for malhar , tipo de 20-30min na esteira em velocidade moderada a baixa ! E o mais importante "ALIMENTAÇÃO" , corte todo tipo de fritura ou gordura de sua alimentação nada de lanches , frituras , doces.... Bom é isso , espero ter ajudado =)

acompanhando!

Bom dia galera... 11° Dia 6:40 (Primeira caps de Lipo6 black UC) 7:00 (AEJ , caminhada de 30-40 min) 8:18 Café da manhã 250ml de água 14g Albumina DIM 1 Banana 11:18 Almoço 10 rodelinhas de tomate temperados com Azeite e Limão 1 Bife magro de carne vermelha grelhado 2 Colheres de arroz integral 1 Colher e meia de feijão 12:48 (Segunda caps de Lipo6 black UC) 14:18 Café da tarde 1 banana prata 1 fatia pequena de melão 1 laranja 5:18 Café da tarde ² 2 Ovos cozidos 2 Laranjas 8:18 Jantar 1 peito de frango grelhado Salada de tomate 23:18 Ceia 250ml de água 14g Albumina Por hoje é isso galera , amanhã vou pesar e ver com quanto estou =] , lembrando que estou tendo a ajuda de JvCarlindo e do Marcelo , obrigado pela ajuda dos dois.

Acompanhando aqui =D

Troque o leite pasteurizado por desnatado , coloque verduras nessa dieta ae por que não vi nem 1 alfacezinho ae , tu não come fruta não? e mais uma coisa troque a aveia do café da manhã no caso pré treino por 1 banana , de resto a meu ver esta suave o restante =)

Isso que eu ia falar , você tem que fazer um bulking e não Cutting , com 1,72 e 57kg se você secar mais alguma coisa vai acabar sumindo!

Bom dia galera , começando o dia animado hoje ^^ 10° Dia 7:30 ( Tomei a primeira caps de Lipo6 black UC) 8:00 Café da manhã 200ml de leite desnatado batido com 1 banana prata 2 fatias de queijo branco frescal light 1 ovo cozido 10:30 ( Tomei a segunda caps de Lipo6 black UC) 11:00 Almoço Peito de frango grelhado ( creio eu que nao chegou a 200g) Salada de alface 1/2 Batata doce 5g Creatine 14:00 Café da tarde 1 Maçã verde 17:00 Lanche 2 2 ovos cozidos inteiros 20:00 Jantar 100g Peito de frango Salada de alface 23:00 Ceia 250ml água 14g Albumina DIM

Na verdade estou agora com 76kg =p , mas muito obrigado pelas dicas vão me ajuda e muito , ah ela é nao parece mas é nutricionista esportiva kkkkkkkk , terça ela vai me dar a dieta que ela falou dai posto aqui \o

9° Dia Hoje fui na nutricionista de manhã então tiver que ir malhar em jejum pois a mesma foi na academia , mesmo assim tomei o Lipo6 black UC ao acordar e por incrível que pareça não fez mal malhar em jejum. Por indicação da nutricionista, mesmo com gordura acumulada no abdomen estou um pouco a baixo do peso e por isso ela recomendou que eu começa-se usar meus suplementos. 3Whey protein no2 ( NeoNutri) Creatine universal Dextrose BCAA Lipo6 Black UC 11:30 Pós treino: 3Whey protein No2 ( 2 scoop) 5g creatine 20g Dextrose 12:30 Almoço ( 2° cps de Lipo6 black UC , depois de 30 min almocei ) Pelo tamanho da batata docê tinha 230g por ae 150g Peito de frango grelhado Salada de alface + Pepino a vontade 16:00 Café da tarde Esse foi difícil pois pelo fato de ao longo desse tempo estar me alimentando mal , meu estomago ficou cheio a tarde toda , porem mesmo assim mandei para dentro 200ml leite desnatado 15g de Aveia em flocos finos 1 banana prata ( Tudo batido no liquidificador =D ) 19:00 Jantar 150g Peito de frango grelhado 2 Colheres de sopa de arroz integral Salada de alface 23:00 Ceia 250ml de água 14g Albumina DIM Já postei tudo agora pois hoje sairei com a namo e só voltarei lá pelas 22:30 , mas é isso ae galera e obrigado aos que estão acompanhando essa minha jornada ^^

Eu conversei com ela hoje polliene , ela disse para mim tomar uma de manhã em jejum e depois de 30 min tomar o café da manhã , e a outra depois de 6 horas não estou tendo colaterais deve ser pelo fato de ter uma boa dieta =D

Eea flow tudo certo? então eu estou tomando 2 caps , só senti um colateral violento no segundo dia saindo da academia , quase tive um treco deu uma tremedeira do carai e vontade de vomitar porem fiquei firme e forte , fora isso de lá para cá não senti mas nada nao!

Como conversei com o JvCarlindo que se tornou um grande amigo meu , hoje passei na nutricionista e ela me disse o seguinte .. "Não adianta você se alimentar mal com a ilusão que vai perder gordura pelo contrário você só estará fazendo mal a si mesmo , você esta um pouco abaixo do seu peso porem nada anormal e de fato tem gordura abdominal acumulada porem não chega a 2% a mais do ideal , só te peço que se alimente direito pois se não se alimentar de nada vai adiantar você malhar" Por incentivo do JvCarlindo e da Jessica e tbm da Nanda , resolvi tomar vergonha na cara e me alimentar como gente , pois não adianta de nada eu ficar gastando 1000.000.00R$ em suplementos e não me alimentar direito , pois nem um suplemento faz milagre para ter resultados precisa-se de uma boa dieta e é oque começarei fazer apartir de hoje! Agradeço ao JvCarlindo , Nanda e Jessica por estarem me acompanhando e dando força pois o incentivo deles que me deu vontade de mudar ! Mais tarde postarei meu relato sobre o Lipo6 de hoje! =D Obs : Até comecei tomar meus suplementos hoje , por que a nutricionista disse que pelo fato de estar pouca coisa abaixo do peso , o suplemento seria um ótimo aliado para meus ganhos *-* Terça-feira ela passará a dieta dai postarei para vocês avaliarem ^^

colocaria 1 copo de leite + 1 colher de albumina na ceia , o resto "AH MEU VER" está boa =]