Gabriel Acunha

Meu professor de física sempre disse que é extremo 'egoísmo' nosso achar que num infinito espaço exista só um planeta habitado por vida inteligente.. Sei lá, se o cara para muito pra pensar nessas coisas acaba ficando louco..

só as tinhosas.....

estagiários.... malditos estagiários....

Pura genética.. :/

Não faz nada hoje, tira o dia pra você e amanha faz como se fosse segunda.. Vai ficar ABCA..

http://www.dietaesaude.com.br/dietas/alimentos/1684-peito-de-frango-cozido-sem-pele Nesse site aqui diz que 150gr de frango cozido sem pele tem 244kcal e 47,25gr de prot. dafaq

Cara, não tem como ter certeza nenhuma com esses cálculos de site sobre BF, é praticamente atirar no escuro.. Se quer saber o seu BF procure um profissional para uma avaliação física, ali sim você vai ter o seu BF certinho. Bons treinos!

Eu tenho umas poucas avermelhadas na região do tríceps, meio que na parte de dentro do braço, a que fica encostada no tronco quando se está com o braço abaixado. Mas não são nada demais e só da pra ver quando eu forço o braço.. Quanto essas suas marcas aí que você diz que aparecem esporadicamente, não sei se são realmente estrias.. Acho que estrias não ficam desaparecendo e aparecendo dnv e dnv.. oauehouahuoa

Tirando a remada alta eu acho que ta ok.. Dá pra fazer 3 treinos diferentes pra ir variando um pouco os exercícios se você preferir, eu particularmente faço assim e gosto bastante. Quanto as reps, acho que da pra dar uma baixada também, ficar na faixa de 5~6 por ai.. Bons treinos!

Não li a porra toda do tópico então não sei se alguém já 'sanou a "dúvida" do cara', mas enfim, não cara, não interfere em nada, pode fazer as suas caretas, espernear, chorar, gritar, que você não vai ficar com as bobechas maiores por causa disso. O máximo que vai acontecer é a sua moral com as garotas abaixar um pouco.. ou muito.

Então velho, acredito eu que a Isotretinoína não deva ter impacto algum sobre a produção de testosterona no organismo, nunca li nada a respeito, mas desconheço alguma 'ligação' entre ambas. Quanto a creatina, acho que se você conseguir ingerir uma alta quantia de agua/dia não terá problema..

this

jesus........

Esse guri precisa de um psicólogo.... tenho pena dos pais dele²

Peito de frango (a carne mesmo, e não 'frios'). Peito de peru (se você estiver falando dos fatiados, 'frios' no caso) contém toneladas de sódio, é horrível para sua saúde e retém muito liquido.. Quanto aos ovos x albumina, se for levar somente em conta o custo-benefício, a albumina ganha por ser, acho eu, mais barata.. mas tem a questão do gosto e cheiro.. eu pessoalmente não consigo tomar aquilo de modo algum, prefiro muito mais cozinhar meus ovos e come-los do que tomar um shake de albumina.. hahaah mas isso é de pessoa pra pessoa.. Quanto ao treino, o seu atual está com uma divisão horrível brother, em ABC, A é peito com tríceps e ombro, B é costas com bíceps e trapézio, e C é pernas (não necessariamente nessa ordem..) E quanto ao ABCDE, simplesmente não tem sentidos para naturais, mas caso você queira tentar, quem sou eu para te impedir.. E sobre os aeróbicos.. Bem.. Você está em bulking não está? Então pra que aeróbicos? Eles só vão servir para aumentar o seu gasto calórico diário, o que simplesmente vai contra o 'principio' do bulking.. Bons treinos!

Cara, você criou dois tópicos exatamente iguais em menos de 1hr.. Vai acabar tomando alerta... Resultados não vem necessariamente com o 'pré e pós' e sim com o conjunto completo da dieta, acompanhado de um bom treino e descanso.. Porém, o seu pré treino está bom sim, bastante carbo e um pouco de proteína, que no caso, poderia por até um pouco mais.

Galera, foi mal demorar tanto para responder, mas é que passei os ultimos dias meio longe da internet porque o meu dia tava uma correria do cão.. Mas enfim, eu realmente curto mais peito/ombro/tríceps do que costas/trapézio/bíceps.. me sinto melhor nos treinos de peito e seus sinergistas do que nos de costas e etc, e mesmo assim minhas costas no geral sempre se desenvolveram melhor que o meu peito.. No geral botei um pouco mais de exercícios que pegam peito e ombro pois eles são ao mesmo tempo os músculos que mais curto treinar e os músculos que mais tenho dificuldade em ganhar. Dei umas poucas modificadas no treino, o que vocês acham? **** = opcional (vou fazer caso eu veja que ainda tenho alguma energia sobrando no término do treino) T1 - Supino Reto + Barra Fixa - Desenvolvimento - Paralelas - Agachamento - Rosca Direta (ou ChinUp?) - Elevação Lateral **** T2 - Barra Fixa + Supino Inclinado - Terra - Remada Curvada - Desenvolvimento - Paralelas - Encolhimento **** T3 - Supino Reto + Barra Fixa - Agachamento - Terra - Paralelas - Desenvolvimento - ChinUp Eai, o que acham? Alguma sugestão? No mais, muito obrigado aos que já comentaram!

nem com AES ele cresce 3,5cm de braço em uma semana e perde 4kg de 'gordura localizada'........

eta porra, ressuscitou

Então, eu realmente optei por não por agachamento no T2 pois ele é o treino que eu vou dar um 'foco' maior nas costas e trapézio, e esses são os 2 grupos musculares que eu mais fico desgastado ao treinar.. As remadas e puxadas (e o terra também) me sugam muita energia, por isso tirei o agachamento pois acho que não teria energia.. Mas posso tentar e ver no que dá.. Você achou o volume de peito e ombro maior em todos os treinos ou só no T1? Porque o T1 eu realmente quis por um volume maior nesses músculos pois vai ser esse o treino que eu vou dar um enfoque maior no peito e ombro, no T2 em costas e trapézio e no T3 em bíceps e tríceps.. hahaha Mais alguma sugestão galere?

Fala galera, tudo tranquilo? Então, eu to treinando com ABC2x já fazem uns 8meses+, o que resultou num pequeno enjoo da rotina e uma vontade de tentar algo novo pra ver no que da.. Foi aí que resolvi montar um FB e ver se me dou bem nessa divisão.. Ta ai o que eu bolei até agr.. Alguém tem alguma sugestão? T1 - Supino Reto - Agachamento - Paralelas - Desenvolvimento - Barra Fixa - Elevação Lateral (sim, botei um isolador pra ombro.. to realmente querendo dar um foco nessa parte) T2 - Barra Fixa - Remada Curvada - Encolhimento - Supino Inclinado - Terra - Desenvolvimento T3 - Supino Reto - Agachamento - Barra Fixa - Terra - Paralelas - Desenvolvimento - Rosca Direta (ou derrepente uma ChinUp, não sei ainda..)

tu treina a qnt tempo? se os dados do teu perfil condizem com os teus dados reais, 38 de braço realmente não fica mttt grande pra quem tem 179 de altura, mas pra quem tem 170~172 fica de boas.. mas enfim.. aumenta a frequencia, a intensidade e a carga; diminui o volume.

Como assim não importa?! lol..... e na verdade, 2g/kg de proteína também não é necessário, 1,5g/kg já ta de ótimo tamanho..

shape feio da porra