Nightwalker

Qual multivitamínico você está tomando? O limite seguro ( discutível) para ingestão de vitamina A é de 10 000 UI diários e o Sustagem está bem longe de oferecer essa dosagem , o problema é a associação da Isotretinoína com o multivitamínico , os importados tipo Opti Men e Orange Triad por exemplo estão quase ou no limite. Você vai obter as vitaminas dos alimentos ué , eu te recomendo a não riscar. Converse com o seu dermatologista na sua próxima consulta sobre isso.

Confesso que sou novato no mundo da musculação , mas de medicina eu entendo um pouco ... Multivitamínicos e Roacutan é uma combinação perigosa para a sua saúde , já que a Isotretinoína (Roacutan) é um derivado da vitamina A e sua associação com multivitamínicos pode levar a um quadro de Hipervitaminose A que é um problema de saúde relativamente grave. Você é iniciante e jovem , vai crescer muito bem só com uma dieta. Eu acho que não tem necessidade de sobrecarregar o seu corpo com esses suplementos , o Roacutan em si já é forte para o organismo ( mas não o monstro como as pessoas imaginam). Deixa para usar pré-treino lá pra frente , quando necessitar de um gás a mais. abraços

Ele não disse o motivo , mas citou que é bom pra volume/hipertrofia que é o meu objetivo. Não estou fazendo unilateral , o tempo é de 6 segundos por repetição. Valeu pela ajuda

Meu instrutor me passou um novo treino de pernas visando volume/hipertrofia e eis que ele me indica fazer 4 séries com 10 repetições , sendo que em cada repetição eu deveria manter a fase impulsora "travada" por 6 segundos. O resultado foi que eu fiquei extremamente fadigado ao final do exercício não conseguindo render nos outros aparelhos , sem falar que é doloroso. Esse tipo de treino tem algum fundamento ? Vale a pena fazer ? Ele também me indicou fazer os exercícios de forma bem lenta , me senti exausto após o treino.

Bom pelo que eu li esse de tipo treino visa aumentar a densidade miofibrilar sem um aumento correspondente das demais organelas, gerando assim um ganho mais significativo de força ( vi aqui no fórum mesmo). Eu ainda sou iniciante , treino "sério" há 8 meses ( total de 1 ano e 1 mês) , então ainda não sei o que é melhor para o meu corpo. Meu instrutor é professor da federal daqui da região e eu estava seguindo o treino que ele me passava. Pois é , vou ter que me virar mesmo , mas se fosse só esse instrutor estaria de boa , a maioria aqui não manja nada. O ruim de ser iniciante e não poder contar com o instrutor é por causa da biomecânica dos exercícios , não sei se estou fazendo corretamente. Agora nutrição , descanso e suplementação são áreas que apenas pesquisar é suficiente , treinamento não.

Ombro sempre no mesmo dia de peito , acho que essa dor é porque o peitoral/tríceps estão com cargas e desenvolvimento bem superiores ao "Ombro"

Era como eu suspeitava mesmo O triste é que a maioria das academias daqui são assim , só tem um cara "grande" de verdade na que eu frequento ( eu com pouco tempo de treino já to maior que muitos daqui , com genética mediana) O jeito vai ser pesquisar e ignorar as "lições" dele.

ABC 2x | Esse foi o treino que o meu instrutor ( mestrado em fisiologia do exercício) me indicou para treino de força por um mês , eu estou achando meio ruim. Todos os exercícios 4 x 6 Peito ( Atualmente): Supino Reto Supino Inclinado Supino Declinado Tríceps: Pulley com corda Tríceps cabo Ombro: Elevação Frontal Elevação Lateral

Não , citei o crucifixo pra mostrar qual músculo está com "problemas" Vou diminuir as cargas mesmo , valeu Crucifixo foi só um exemplo do tipo de movimento que faz a dor aparecer

Galera estou terminando um treino de força no esquema ABC 2x e tive um "pequeno" problema ... estou sentindo dor quando faço o Fly e/ou crucifixo então tive que tirar eles do meu treino até melhorar. No Fly a dor é quando começo e quando termino o exercício , no meio do exercício não sinto nada ( provavelmente a dor é no deltoides e/ou em um músculo próximo). Então o instrutor me recomendou fazer 3 supinos , acho que é pesado demais , cheguei a travar em um deles e meu treino de tricepis foi horrível. O que me recomendam fazer? Lembrando que não sinto dor nos supinos.

Sarcasmo ? Ta louco cara. E como assim problema antigo? Meu cadastro é de 09/03/2012 , nem te conheço , olha os meus posts , nunca direcionei se quer uma palavra pra você. Só tenho 29 posts aqui no fórum , nunca entrei em problemas com ninguém aqui , pelo contrário até ajudei alguns a comprarem Whey por um preço mais em conta , podem até conferir eles ai no meu perfil. E o que você faria pessoalmente ? Iria me agredir , iria praticar um homicídio? Acho que a moderação deveria apagar esse seu post aqui.

Vou aproveitar o tópico ... Existe diferença significativa em tomar um bom multivitamínico como o Opti Men/ Orange Triad e tomar ZMA? ZMA é zinco, magnésio e vitamina B6 certo? Esses multi possuem boas doses desses compostos , pelo que vi até o All 26 possui mais "ZMA" do que alguns produtos ai no mercado. ZMA não parece ter um bom custo x beneficio olhando dessa forma. Se alguém poder me esclarecer eu ficaria grato. Edit: Ah pesquisei mais e vi que as concentrações de magnésio dos multi não são muito altas.

Só li besteiras , recomendo pesquisar muito aqui no fórum e no site. Mas vou ser legal ... Esses suplementos ai não perdem efeito , como proteína vai parar de fazer efeito? Não é que esses suplementos são inúteis para iniciantes , mas é que com uma boa dieta o uso se torna dispensável. Pesquise , pesquise e pesquise.

Não brother , eu só citei o Japão , você deve ter me confundido com outro usuário:

Opa valeu , vou fazer esse shake de 30 gr de Whey + 5 gr de Creatina + leite em pó então Eu moro no Brasil mesmo Eu janto antes de ir pra lá e mando justamente o que você citou hehe.

Consigo "ele" na mesma faixa de preço da albumina , acho que vale mais o Whey então né?

Infelizmente as lanchonetes da faculdade só oferecem "junk foods" e os barzinhos próximos é ainda pior , como não tenho tempo de preparar uma refeição , seria válido o uso de 1 scoop de Whey ? Eu começo o meu treino as 16:30 , as 18:00 eu já faço uma boa refeição sólida e vou para a faculdade em seguir , no caso eu usaria o Whey lá para as 20:40 e faria a ceia quando chegasse em casa. O que acham dessa ideia? 30 gramas de whey + creatina + leite em pó ?

Sem querer te desanimar mas se você não teve resultados com a Optimum então com a Universal não vai ser diferente , até porque as duas são Creapure. E de toda forma Creatina é Creatina , o que importa é a pureza dela , sendo que a Creapure é uma das melhores nisso junto com a Tiacheng.

Estou tomando a mesma creatina , a dosagem recomendada é uma medida rasa ( que teoricamente seria 3 gr). Tenho a impressão de que o dosador comporta mais de 3 gramas , mas é só achismo , não "pesei".

Assault vem com a Creatina Con-Cret que em tese é bem mais concentrada que a creatina normal , acho que não é necessário tomar mais. Não é da minha conta , mas você sente real necessidade de usar pre treino com apenas 14 anos de idade?

Ela tem "muita mistura" , apesar de ter 300 gramas ela não tem o mesmo custo x beneficio de uma pura , sem falar que essa marca é bem desconhecida. Se quiser te mando link por MP da creatina Dymatize 300 gramas por 50 reais e frete grátis.

Putz gostei bastante da tabela nutricional dessa Solaris , vou ver se animo pegar ela depois , mas acho difícil ela bater o CxB da Whey 100 test da Matrix Nutrition.

O Betacaroteno possui uma conversão regulada em Vitamina A , logo o seu sobre-consumo não provoca hiperavitaminose A. O seu consumo é sim mais seguro que o Arovit , mas contra a Acne sua eficácia é bem menor , volto a recomendar Isotretinoína ou ácido retinoico para quem sofre desse problema.

As duas são creapure , qual a diferença? Virou moda falar que a melhor é a da Universal. "Muitos fabricantes de suplemento usam Creapure. Podemos ter quatro fabricantes do suplemento de creatina diferentes, vendendo produtos que são exatamente os mesmos, porque todos eles usam a mesma marca de creatina. O que é uma boa notícia, porque isso significa que tudo que você tem a fazer é encontrar o produto mais barato que usa creatina Creapure, porque não há absolutamente nenhuma diferença entre os diferentes produtos ."

A creatina da Dymatize Nutrition que não está ai na enquete parece ser muito boa , aparentemente ela possui qualidade igual ou superior a Creapure ( é da Tiancheng) com um preço mais em conta aqui no Brasil. ( não cheguei a usar) Estou fazendo uso da Creatina pura da Probiótica , ela dissolve muito bem , mas pretendo pegar a Dymatize assim que o meu pote acabar.