sitonio

Russos fazendo russisses... haha

só pare de se comparar aos outros, você ja cresce bastante assim

A gente podia fazer uma petição pra esse Norton parar de falar tanta merda, e ir estudar, isso sim.

Ela ter ganhado me fez ir treinar com sangue nos olhos pra me preparar pra revolução armada que será realizada pra combater a ditadura comunista.

Alguém mais concorda com a segregação dos Estados ?

Aécio, pq nao quero fazer pronatec já formado depois de anos.

Eu já me acho um frango, tu ainda quer que eu tire medida do braço relaxado? Ai eu vou entrar em depressão kkk

Não havia notado.

Quase 800 páginas um tópico sem nexo desse.

Igualzinho!

Sai nego até da tumba dos faraós

eis alguns bordões:

1 - Vou acompanhar aqui. Tem fotos?
2 - gostei do diário, tem fotos?
3 - Tem que dar uma arrumadinha no treino. Tem fotos?
4 - Sempre que der passo por aqui. Tem fotos?
5 - Legal ver uma mina treinando assim. Tem fotos?
6 - Acompanhando. Tem fotos?
7 - Tem fotos?

exatamente.

Eu antes de ter $ pra treinar fazia MUITA flexão também hehe, e as vezes barra fixa.


Mesmo assim, outro exemplo : pegue fotos do Steve Reeves da década de 40 pra trás e depois veja as de 50 pra frente , a diferença é ENORME e não é só ele não, são VÁRIOS q se beneficiaram e MUITO do uso de AEs sem ter uma genética natural grandiosa, mas graças aos AEs foram longe, não dizendo q o Reeves tinha genética ruim, mas é inegável q MUITOS caras com genética ruim ficam com excelentes físicos após o uso , enquanto um cara q tem bom físico natural quando cicla muitas vezes não tem uma boa resposta aos hormônios, por isso não concordo q os campeões seriam os mesmos no BB se AEs não existissem.

Dá pra pensar que seriam os mesmo na teoria , mas na prática iria mudar tudo na minha opinião.

BB depende bastante de esforço , alimento e etc... é muito fácil se ter dedicação quando está surgindo resultados rápidos...Deve ser mto loco secar em 3 meses , dá até animo de fazer dieta... agora vai la secar em 6 meses fazendo a mesma dieta com resultados mediocres...aih sim iríamos ver quem é que tem dedicação mesmo.

Entendo a necessidade de "se destacar", mas resumir todos os treinos de todos frequentadores de academia a isso é exagero. Tem gente que quer saúde (o que a princípio não lhe destaca na multidão), quer se proteger de lesões (idem), melhorar condicionamento (idem) ou até mesmo ganhar força (idem).

Sei que muitos dos usuários de hormônios querem se destacar, mas achar que "quando todos usarem" não vai valer a pena é meio apelação, é só arranjar uma forma diferente de conseguir destaque, porque das duas uma:

1 - ou você está dizendo que o que você atingiu é fácil e qualquer um consegue atingir com os hormônios (e aí você estaria admitindo que seu treino e dieta não fazem diferença alguma, porque seria uma boa forma de você continuar a se diferenciar, fazendo um treino ou dieta melhor que o dos outros usuários)

2 - você tem medo da competição (porque se você se garante, não vai ser o acesso às mesmas opções que vai lhe fazer igual a todos, os melhores são melhores porque conseguem coisas melhor com as mesmas condições dos demais)

Em resumo, ouvir argumentos de usuários de AEs contra a liberação de AEs não só acho incoerente, como acho uma prova de que esses usuários não têm convicção nenhuma do que os faz ser diferentes.

E só pra não deixar dúvidas, sou contra o uso de AEs (a não ser que o cara ganhe a vida com isso e desde que conheça todos os riscos) e sou contra a liberação dos mesmos, diante da grande possibilidade de dar m... com gente usando sem qualquer orientação, só as m... que vejo o pessoal fazer com suplementos já me dão base para pensar isso.

Todo mundo quer ser notado.


Sendo um bom médico ou bom "maromba".

Ou você quer morrer sem deixar algo pra trás ?

Isso é querer ser notado.

Agora,chamar atenção igual um boiola..aí é diferente.

Abraços

Vou ser um pouco realista de mais e muito egoista ao falar isso.. mas vamo la.

Embora muitos gostam de pagar de hardcore ou não, nao vejo nenhum cara fazendo "treino pra mim e nao pra você".. Treinar eh gostoso sim, mas melhor que isso é receber elogios de como ta o seu corpo, vc chegar em um local e causar "espanto" chamar atenção etc..Sabe porque a gente chama atenção? Porque somos diferentes da maioria, a grande maioria não tem um bom fisico, por isso chamamos atençao com 1 corpo musculoso. Agora vocês imaginam que ridiculo quando chegar a um ponto onde todo mundo podera ser forte etc tudo em pouco tempo? Isso eh ridiculo velho, quanto menos pessoas usando AES melhor.. pois assim só nós ficamos grandes ! Eu sei que você meu amigo que ta lendo isso e usa AES, eu SEI QUE VOCÊ ADORA QUANDO ALGUMA GAROTA TE ELOGIA, ELAS TE ELOGIAM POR VC SER UMA MINORIA, ENTÃO PQ VCS QUEREM AES LIBERADOS?

Qnt mais underground for as coisas de drogas MELHOR, pois assim vai existir uma pequena parcela de caras grandes, e quanto menos pessoas grandes melhor pra gente porra ! Eu tenho sorte de morar numa cidade onde nao tem variedade, vc consegue contar no dedo quantas pessoas forte tem na cidade. Tem ao total 5~6 caras, total de 12k de habitantes, graça a deus o povo da minha cidade nao eh feio pelo menos, e a cidadezinha é bem bonita, então aqui a parada ainda é bem underground e da pra se destacar facil rsrs.

rapaz...vcs querem mesmo.. um dia..que anabolizante se torne algo 'liberado' ?

Me falta pesquisa agora, mas quais países a venda é liberada?

Se de um dia pro outro esse trem for liberado, o que tem de profissional meia-boca passando ciclo xoxo...
ou entao - já que o ato medico nao funciona nesse país, até tecnico ta dando atestado e receita - o tanto de profissional maromba que saca muito de ciclos mas que pecam no resto ? daí nego tem agravamento de problemas pre-existentes por causa de AE's e creu....

E finalmente:

Vocês querem mesmo, que o dia da raça humana se tornar efetivamente artificial chegue logo?
Imaginem o quão bizarro será, gurizada chegando com 16 anos na academia fazendo avaliação, lá dentro mesmo o profissional de lá passando protocolo...todo mundo ficando 'bombado' assim rapidinho?


Não estou falando de competição, de 'merecimento' 'esforço e recompensa' e sim do quão escrota e esdruxula a sociedade se tornará. É como a assinatura de um cara aqui do fórum fala ...


vai chegar um dia que vc vai comprar um par de bíceps. Daqui a pouco nego vai sair fazendo cirurgia de aumento peniano adoidado. E o que teremos é simplesmente pessoas que tem $ para usufruir da legalização desfilando praticamente despidas ou totalmente.
enfim acho que deu pra entender.

Oi,

O Canal do Omar Isuf tem algumas entrevistas legais com o Alan Aragon e agora ele começou uma série com o Dr. Brad Schoenfeld, que eu pretendo ir traduzindo quando conseguir tempo. A primeira está aqui:



Na introdução, ele diz que o Brad é um dos experts em hipertrofia que existe, com mais de 50 estudos publicados. Ele é Dr e também treina.

O Brad começa contando que ele iniciou a carreira como fisiculturista natural e ganhou algumas competições (em 1:18 tem uma foto) e competiu por 8 anos. Ele é professor universitário e chefe de um departamento de pesquisa. A vida dele é estudar como a hipertrofia acontece e como melhorar isso.

O estudo mais popular do momento é o Powerlifting vs Fisiculturismo onde ele avaliou os efeitos de uma rotina de powerlifing com uma de fisiculturismo para o ganho de massa muscular e força, ele acabou de publicar um estudo sobre descanço entre séries, fez análises sobre horários ideais para proteína e outro que acabou de ser aceito sobre fequência das refeições, então ele tem estudos em nutrição também. E está trabalhando em parceiria com Alan Aragon.

O Omar pede para o Brad explicar sobre o estudo PL vs BB porque as pessoas frequentemente pergunta se é possível ganhar tanta massa muscular treinando para força quanto nos treinamentos normais de hipertrofia. O Brad explica que o estudo comparou uma rotina clássica de powerlifting, altas cargas, bastante tempo de descanço entre séries, treinos de compor inteiro de forma que não haja muito estresse metabólico enquanto a rotina de fisiculturismo foi feita para aumentar o estresse metabólico, onde o treino era um split peito/costas/perna, com intervalo entre séries menor, com 10 repetições por série enquanto o powerlifting eram 3 repetições. Eles igualaram o volume em ambos os casos considerando a tonelagem por grupo muscular e depois de 8-10 semanas de estudo eles não tiveram nenhuma diferença com relação ao ganho de massa muscular para bíceps, e ele cresceu, mesmo sem nenhum trabalho direto (roscas). Remadas e barras fazem o bíceps crescer sim, basta ver a mecânica do movimento para entender o motivo, e ele fala que para a grande maioria das pessoas não existe benefício em adicionar esse tipo de isolador.

O estudo não mostrou diferença no ganho de hipertrofia, mas o grupo com treino PL ganhou mais força. Ou seja, devemos treinar para força? Tem alguns problemas com isso. O Brad explica que o volume é o principal fator para hipertrofia e que, até um certo nível, quanto mais tu treina, mais tu cresce, e para conseguir equilibrar o volume total do treino, o grupo que treinou com rotina de fisiculturismo levou apenas 17 minutos por treino enquanto o outro grupo levou 70 minutos. Além disso, duas das pessoas da rotina de PL se lesionaram apesar da supervisão e aqueles que completaram o estudo estavam 'detonados', enquanto o grupo que treinou BB estava pronto para aumentar o volume e continuar progredindo. A conclusão foi que volume é o principal fator para ganho de massa magra (já que igualaram volume com cargas e repetições bem diferentes e tiveram o mesmo ganho) e que uma faixa de repetições de 6 a 12 seria o ideal para hipertrofia porque contribui com o volume total do treino e as séries com 6 repetições ajudam mais no ganho de força que pode transferir para um maior ganho de massa magra aliado ao volume.

Além disso, o último estudo que o Brad está trabalhando mostra benefícios em fazer altíssimas repetições também, e ele tem um estudo para ser aprovado mostrando benefícios para as fibras do tipo 1 mesmo com exercícios com mais de 20 repetições.

E o Omar termina perguntando se a pessoa deve escolher entre treinar para força ou hipertrofia ou se existe uma mágica para ambos. A resposta é que a pessoa deve avaliar os objetivos dela e considerar o princípio da especifidade: você vai melhorar naquilo que treinar mais; se você quer mais força então deve treinar com mais carga e menos repetições, se quiser mais hipertrofia deve considerar o volume total do treino e progredir nesse sentido. E ele diz que não é uma decisão ou esse ou aquele, ou treina para força ou hipertrofia, ambas andam de mãos dadas e ter repetições em varias faixas seria o ideal.

Qual a faixa de repetições ideal para ganhar massa muscular?
Ele reforça que não existe uma faixa ideal, se a pessoa quer ganhar massa muscular, deve considerar o volume do treino e fazer com que ele (a tonelagem, ele não fala de fazer 3x100) aumente com o tempo. Treine na faixa de 6 a 12 ou 6 a 15, talvez chegando a 20 repetições, da forma que gostar mais, o importante é contabilizar o volume e progredir ele com o tempo. Se a pessoa quiser uma rotina ideal, o ideal seria periodizar as faixas de repetição com períodos treinando menos repetições e mais carga e períodos treinando mais repetições e menos carga para evitar overtraining e fadiga acumulada.

Ele termina explicando que o grupo que treinou para powerlifting teve ganhos maiores de força, mas não foram ganhos gigantescos, apenas estatísticamente é possível afirmar que o ganho de força foi maior naquele grupo. Não foi apenas o grupo que treinou força ganhou massa magra, mas o grupo que treinou 'hipertrofia' também ganhou força.

Treinar com mais de 12 repetições parece ser benéfico para as fibras do tipo 1 que geralmente são negligenciadas nos treinos de força e elas têm potencial de hipertrofia. E quando você treina com repetições mais altas você desenvolve maior resistência ao lactato, o que pode ajudar você a resistir mais e tirar mais repetições quando já se está no limite, e assim conseguir um volume maior dentro de uma intensidade, e isso ajuda na hipertrofia também.


Quando sairem novos vídeos, eu vou postando, se o pessoal tiver interesse.