Parllyson

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Ri muito com esse gif. estou de brinqueition não!

Eu até seguiria esse treino, mas não entendi nadica de nada dos exercícios. não sei os nomes ainda : /

Acompanhando!

Tenho 60kg - 20 anos - 1,68 altura. rs Entendi sim, vou tentar equilibra-la. Também por conta do pouco tempo que tenho por causa do trabalho eu fico meio "desnorteado" na hora de conciliar as coisas , díficil comer no trabalho . rs Mas obrigado, vou rever isto.

Acompanhando, comprei o mesmo. e comecei a tomar faz 2 dias.

Boa Tarde à todos. Venho por meio desta pedir ajuda à vocês . Eu sou novo nesse mundo de marombas , porém estou tentando montar uma dieta fácil de transportar e que não seja muito cara. Eu trabalho muito tempo, aí fica díficil seguir uma dieta . Já tentei várias e não consegui, sempre falta comer alguma coisa e os intervalos ficam muito longos não sei se isso afeta. Bom, tentei montar uma e peço a ajuda de vocês para me orientar, se mudo o intervalo das mesmas, se tiro ou acrescento algo. Fico aberto à críticas,sugestões,esporro. kkk Abraços e Obrigado.

Amigo, primeiramente se tu gosta dela e ela gosta de você se esforce e vá. Eu antigamente também não tinha money, mas me virava e ia. Mesmo sendo longe e tarde eu ia. Minha namorada eu não conhecia ninguém ,nenhum dos amigos dela mas fui. Me enturmei de boa . Pede seus pais um money e vá. ouça o seu coração haha, lhe garanto que vai valer à pena. e sobre fazer media com os pais, apenas seja você mesmo. Não adianta mudar para impressionar, seja você mesmo. fica a dica! Amigo, primeiramente se tu gosta dela e ela gosta de você se esforce e vá. Eu antigamente também não tinha money, mas me virava e ia. Mesmo sendo longe e tarde eu ia. Minha namorada eu não conhecia ninguém ,nenhum dos amigos dela mas fui. Me enturmei de boa . Pede seus pais um money e vá. ouça o seu coração haha, lhe garanto que vai valer à pena. e sobre fazer media com os pais, apenas seja você mesmo. Não adianta mudar para impressionar, seja você mesmo. fica a dica!

Boa Tarde, Eu acho que está boa, mas um whey no pós-treino com malto ou dextrose seria uma boa também. Se eu estiver errado me corrigem.

Sim, bcaa pre e pos n fazem milgre, o que faz o milagre é a dieta e treino rs

Algo que eu não pude deixar de notar era o peitinho :x UHAEUHUHEUHAE

Tem que se acostumar com a dosagem, meu amigo tomou o jack3d e era novo, ficou tremendo que nem doido O.O

Como o nosso amigo disse, Tome Pré e Pós treino, E seria bom levar lanche para o colégio, se seu objetivo for hipertrofia, tem umas dicas legais na area de nutrição . A minha dieta montei apartir de lá. rs

Amigo, https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/ Olhe este tópico sobre o BCAA : )

https://imageshack.us/photo/my-images/594/l589.jpg/ A foto aí. Eu vou refazer em outro lugar para comparar. E posto aqui ,rs . Agora fiquei incucado Chato é que as academias demoram com essas avaliações rs.

Eu fiz na academia, por isso estou meio perplexado. sei lá. estou querendo refazer até rs.

Bobos, mas eu já vi gente com 3,3% rs. Eu vou scannear o teste e mando para vocês,fiquei meio perplexado. porque é baixo rs

Creio que não esteja errada, porque ano passado fiz e estava com 8%. Sei lá, fiquei confuso rs.

Boa Tarde, tudo bom ? Não sei se estou postando no lugar correto, se estiver, moderadores fiquem a vontade para mover ou deletar, Pesquisei no dicionário "google" mas fiquei meio confuso. Eu estou com dúvidas com parado a minha BF, qual seria o percentual ideal da BF ? Pois fiz avaliação física hoje para ver, e meu BF é 2,82% Todo mundo eu vejo com no mínimo 11%. Como posso aumentar um pouco meu BF ? comendo o que ? Eu quero pelo menos deixa-lo a 8% ( acho que seria ideal, se não for me corrigam) Obrigado pela atenção!

Como assim polivitaminico ? Tb como 4 por dia rs. To fazendo a dieta,.tomar cha mate pode ? Ou atrapalharia ? Porçao de 100g. 90kcal , carboidratos 15g , proteinas 2g . Gorduras totais 1,5 , fibra alimentar 4g , calcio 510mg , ferro 5mg ,

Vou comprar uma amanha entao, ai misturo whey,gluta ,creatina e dextrose ? Na minha dieta o ovo ta me quebrando, to peidando muuuito ushsushsu

E outra duvida, qual s diferença do malto para a dextrose ?

Show, vou dar umas pesquisadas, se eu comprar uma glutamina agora e juntar td ?

Gente, me da um help ? Eu estou malhando e. Montei a minha dieta, e comprei alguns suplementos, fiz uma boa compra ? Whey 100% puro da probiotica, creatina universal,dextrose, e bcaa ethyl ester da probiotica, eu sei que ja tem topicos explicando, mas quero mais.experiencias,trocarais informaçoes, malho de manha cedo as 6:00, como posso tomar estes suplementos ? Eu sei que o whey ja vem o bcaa, mas como ta sobrando money eu comprei, sera que da mais um pouco de resultado ? Agradeço a atençao, abcs !

Vou comprar então,rs obrigado e bons treinos,quando eu comprar direi o que achei!

Fala meu brother, e o treino de hoje como foi ? Sentiu algo diferente ? posta aí rs.