planeta

se vc é iniciante pode ir fazer musculação, cortar carbos e aumentar proteinas que vc vai ganhar musculos e perder gordura... depois de uns 3 meses então vc vai ter que decidir um dos dois

nada não cara.. na boa

os caras viram onde vc mora ou te conhecem ? se sim pode ser uma boa ir ficar uns dias em casa de parentes... se os caras forem mesmo do mal e talz... sobre vc se defender e matar o cara, deram azar, ... o problema mesmo é se eles vão tipo querer vingança, saca? nada a ver kkkkk

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

eu tomo uma dose aqui + ou - 1/3 ou 1/4 da colher de café;;; não tenho horário fixo, vejo o pote e tomo, rsrs.... e tb não tenho certeza qto é essa dose rsrs... mas acho que 60mg de c já faz efeito... e 60mg é uma dose bem pequena... a recomendação diária é 60mg... mas... a recomendação diária de várias vitaminas não é muuito certa ...

todo atleta profissional acaba sua carreira todo estourado e vai levando dores pra vida toda... saber dosar quando forçar e quando parar deve ser bem difícil.. pega só 1 joelho ? pode ser algum pequeno desvio na coluna tb... te filma correndo de vários angulos, na rua e na esteira, e tenta ver se existem assimetrias na sua postura ou movimentos

maior chance é de ser torto... por exemplo, vc sempre usa o moouse com a mão direita, e fica torto, acho qeu isso pode interferir, além de outras coisas. um meu tb é diferente do outro... inclusive parece que um tem mais gordura que o outro, acho que é postura torta

escrevi uma coisa ae mas na verdade não tenho nada a acrescentar e apaguei

vc devia ter rido alto, esse mereceu

acho que vitamina c é melhor tomar 5 doses de 200mg por exemplo a cada 3 horas do que tomar 1g de uma vez, porque vitamina c dura pouco no corpo, não sei o processo como chama mas ela não fica o dia todo fazendo efeito com apenas 1 dose. show essa colheres

puts brahs, tipo, cansei/enjooei de sexo sem ligação emocional... (claro que pode seruma fase e logo vou querer de novo, mas agora meh) será que não tem como achar uma mulher decente pra casar e ter uns 2 ou 3 filhos ?

se vc vai estudar e fazer sozinha... faz kung fu ou no máximo tai-chi... yoga vc vai começar estudar demais sobre as coisas invisíveis e isso tem um poder de te sugar que vc não acreditaria se eu contasse... melhor evitar de mexer com o lado invisível da força

meu primeiro está no fim... e o segundo pedi no ierva a uns 35 dias e ainda nada. eu tomo uma quantidade aleatória, entre 100 e 250mg, algumas vezes por dia, faz uns 5 meses que tenho, mais uns 25 dias acaba... vc tem alguma medição que vc tome? seria bom eu medir para poder saber qto tempo dura e comprar com antecedencia... vitamina c pra mim faz muito bem porque age um pouco como anti-histaminico e evita de eu ter ataques de bronquite alérgica... depois que comecei a tomar nunca mais tive.... nunca tinha isos na minha vida e passei a ter depois de velho já... quase com 30 anos... coisa chata, deve ser a poluição de SP.. caro que os anos que fui fumante tb devem ter ajudado... parei a 3 anos

bombando kkkk

quais os erros dessses estudos mais antigos ? Caffeine counteracts the ergogenic action of muscle creatine loading K. Vandenberghe, N. Gillis, M. Van Leemputte, P. Van Hecke, F. Vanstapel, and P. Hespel +Author Affiliations Faculty of Physical Education and Physiotherapy, Department of Kinesiology, Katholieke Universiteit Leuven, Belgium. Abstract This study aimed to compare the effects of oral creatine (Cr) supplementation with creatine supplementation in combination with caffeine (Cr+C) on muscle phosphocreatine (PCr) level and performance in healthy male volunteers (n = 9). Before and after 6 days of placebo, Cr (0.5 g x kg-1 x day-1), or Cr (0.5 g x kg-1 x day-1) + C (5 mg x kg-1 x day-1) supplementation, 31P-nuclear magnetic resonance spectroscopy of the gastrocnemius muscle and a maximal intermittent exercise fatigue test of the knee extensors on an isokinetic dynamometer were performed. The exercise consisted of three consecutive maximal isometric contractions and three interval series of 90, 80, and 50 maximal voluntary contractions performed with a rest interval of 2 min between the series. Muscle ATP concentration remained constant over the three experimental conditions. Cr and Cr+C increased (P < 0.05) muscle PCr concentration by 4-6%. Dynamic torque production, however, was increased by 10-23% (P < 0.05) by Cr but was not changed by Cr+C. Torque improvement during Cr was most prominent immediately after the 2-min rest between the exercise bouts. The data show that Cr supplementation elevates muscle PCr concentration and markedly improves performance during intense intermittent exercise. This ergogenic effect, however, is completely eliminated by caffeine intake. ---------------------- amanhã vou ler esses novos, agora estou muito cansado e to indo deitar, ..flws

faz + ou - 2mg por kg de peso... se por exemplo vc pesa 75kg, então precisa 150mg quando parar de fazer efeito, fica 10 dias sem tomar, então nesses 10 dias vc deveria evitar café, coca, chá verde... toda fonte de cafeína

Now Foods, Vitamin C Crystals, 8 oz (227 g) Our Price: $9.55

imagino que 50% preste e 50% não... to me iludindo ??? ... to né, principalmente as mais novas... só uns 10% deve prestar kkkkkk

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eu faço, mas tremo... puts

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militar é foda ou meu ombro é muuuio fraco

é, carbo não tá com nada kkk seguindo

hoje fiz umas 3 horas de exercicios em horarios diferentes entre musculação, caminhada e basquete... nem me senti cansado nunca kkk efeito do clemb fácil minha mão tava tremendo 1 hora atrás kkk e agora deu um sono da porra... vou dormir igual bebezinho hoje