planeta

da grande maioria o carisma aumenta mesmo

quero emagrecer rápido pra poder iniciar logo meu ciclo, não quero fazer com muito peso... peso força o corpo em tudo... a propria gordura expreme os orgãos e complica todos os processos do corpo e não faz bem ciclar de BF alto .. ciclar zoa o colesterol, marcadores do figado, etc... amanhã já vai aparecer 114,x na balança... talvez 114,8 rsrs minha mãe hoje veio pra casa com 1 pacote de bolacha(nesfit de coco) e 2 barras de chocolate amargo hersheys... maldade né? essas coisas são muito calórias, é ridículo o quanto... (não gosto tanto dessa marca mas anda em promoções ultimamente) mas como até agora só comi umas 1.200 kcal hoje, talevz eu coma umas bolachinhas vendo walking dead na fox mais tarde * proteínas eu não comi muito, não marquei exatamente mas foi umas 120 acho, bcaa tomei umas 15g, espero que tenha ajudado proteger musuclos

comer jjunk food não presta ... meu shape é prova disso mas PAREI!!

faz parte

fotos?

faz 15 flexoes e 30 agachamentos se ainda tiver com vontade, continua fazendo... até a vontade passar

olha só, nesse tópico do link acima, eu postei isso: espera lá por que o que esse cara disse é verdade imutável que não pode ser questionada?? o Lyle pensa diferente e eu tb... o balanço energético determina se ganha ou perde PESO ... o corpo armazena energia em gordura ou músculo e o corpo usa energia para suprir déficit de gordura ou músculo... um déficit calórico determina apenas que vai perder PESO e não de onde isso vai sair... o superávit tb determina que vai ganhar peso e não onde isso será armazenado por exemplo: se o cara não faz musculação a maior parte do superávit irá para gordura, se o cara faz musculação , pra esse cara vai mais pra musculo que o primeiro cara... o cara que faz déficit sem musculação tb vai perder mais músculo que o cara que faz déficit com musculação;;; isso citado no exempplo em negrito são fatos e tdos no forum concordam... então claro que o superávit ou déficit sozinhos não determinam onde a energia será armazenada /ou gasta,,, treinar ou não já é um fator qeu altera... logo, .. preciso colocar a conclusão?

esse gordinho me faz perder totalmente a vontade de fapar uheauhee

merece repost sem spoiler..

espera lá por que o que esse cara disse é verdade imutável que não pode ser questionada?? o Lyle pensa diferente e eu tb... o balanço energético determina se ganha ou perde PESO ... o corpo armazena energia em gordura ou músculo e o corpo usa energia para suprir déficit de gordura ou músculo... um déficit calórico determina apenas que vai perder PESO e não de onde isso vai sair... o superávit tb determina que vai ganhar peso e não onde isso será armazenado por exemplo: se o cara não faz musculação a maior parte do superávit irá para gordura, se o cara faz musculação , pra esse cara vai mais pra musculo que o primeiro cara... o cara que faz déficit sem musculação tb vai perder mais músculo que o cara que faz déficit com musculação;;; isso citado no exempplo em negrito são fatos e tdos no forum concordam... então claro que o superávit ou déficit sozinhos não determinam onde a energia será armazenada /ou gasta,,, treinar ou não já é um fator qeu altera... logo, .. preciso colocar a conclusão?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86585-guia-do-jejum-intermitente/?hl=%20jejum%20%20intermitente

tb só quero encontro a 2...

no primeiro campeonato acho que caí no primeiro dia heuaheuahe --------------------------------------------------------------- pra quem tá pensando em ter recaída, pensa bem... é com ele que vc quer parecer? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

no fim das contas por ter feito FB domingo e circuito segunda hoje de manhã tava com uma dorzinha no ombro que machuuquei, entã achei melhor não fazer musculação mas andei por mais de 3 horas... não tudo de uma vez, várias vezes... mas o importante agora é perer peso... dieta hipocalórica com déficit grande.... total tranquilidade sobre a vontade de comer... nenhum junk food... realmente tranquilo, emocional controlado, nenhuma ansiedade agora o ombro não ta doend mas de manhã tava... tenho muito medo de machucar de novo, aff

respira fundo e se controla

ajudar com certeza não vai

vc está se exaltando e se preciptando a toa...

bastante gente segue e tem tópicos sobre isso, rsrs

vcs ficam com esse papos daqui a pouco um sai da conversa direto pro xxxx . com o OURO do nofap, Aproveitamento Horniness ( self.NoFap ) dias enviado HÁ 6 Horas POR dcramsey0843 Tudo bem, então dia 42 foi o meu dia mais difícil ainda. No início parecia que o meu nível de tesão era incontrolável e incontrolável , mas eu tive um momento lâmpada onde eu percebi que muito da minha experiência sensorial interno não pode ser tesão em tudo. O que ele realmente se sente como é a energia que floresce para fora dos meus abdômen inferior, algo semelhante a uma dose de cafeína, e que eu não tenho que canalizar esse sentimento sexualmente . Em vez disso, eu posso usá-lo como se eu usar qualquer tipo de zumbido de energia, por exemplo, marcha para fora um papel , o estudo , o trabalho , etc Eu me sinto como uma vez que a realização aconteceu , agora eu tenho uma escolha real de onde essa energia nova e abundante vai. Honestamente a primeira a energia é estranho e desconfortável, ea atração é a masturbar-se , a fim de liquidar o corpo para baixo e não sentir tanta pressão interna. No entanto, uma vez que você se acostumar com isso você pode utilizá-lo para outras atividades. Muitas pessoas têm descrito a sua produtividade aumentada em NoFap , mas não até hoje tenho experimentado o mecanismo subjacente a essa mudança e como ele realmente se sente para redirecionar minha energia tesão / drive em formas alternativas . Meu processo interno é algo como isto: 1) Observe as sensações internas de tesão (ou exorta , energia, o que você quiser chamá-lo ) e localizá-los no corpo. Isso ajuda , porque permite que você se concentre nas próprias sensações em vez de reflexivamente fantasiar ou se envolver em comportamentos contra- produtivos para NoFap . 2) Mantenha a sua consciência com essas sensações / impulsos / energia suficiente até que eles perdem a sua contundência / desagrado . Isso pode levar alguns segundos ou minutos. 3) seja amigo das sensações , ou seja, reformular como você pensa sobre eles. Vê-los como seu aliado , um parceiro para você para alcançar objetivos e realizar o que deseja . Muitos de nós apanhados na armadilha de fazer nossos impulsos do inimigo , porque eles estão associados com conseqüências negativas. Em vez disso , pense na impulsos / energia como um tipo de combustível que pode ir para baixo de diferentes canais e você controla o interruptor entre eles. O canal que vai para PMO é bem gasto e habitual , seu trabalho é para ganhar o controle do interruptor e forjar novos canais para o combustível flua . O combustível não é o problema, a chave está . Ao fazer amizade com essas sensações , você não tem que ficar preso combatê-los , reprimi-los ou evitá-los . Em vez disso, você pode aproveitá-los . 4) Escolha uma atividade que exige um pouco de energia ou foco e permitir que a sua consciência permaneça com as sensações periodicamente como você completar a atividade. Espero que isso ressoa com alguns de vocês e ajuda de alguma forma ! Deixe-me saber se vocês tem alguma modificações no processo que ajudá-lo. 11 comentárioscompartilharsalvarocultardenunciar todos os 11 comentários exibir Primeiro : MELHORES Ajuda de formataçãoredditiqueta salvar [-] Clickyclacky 4 pontos 6 Horas Atrás Grandes idéias . Muitas das técnicas de circulação de energia sexual têm sido desenvolvidos ao longo dos milênios ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Alright, so day 42 was my most difficult day yet. At first it felt like my level of horniness was unmanageable and uncontrollable, but I had a lightbulb moment where I realized that much of my internal sensory experience may not be horniness at all. What it actually feels like is energy blossoming out of my lower abdomen, something akin to a caffeine rush, and that I don't have to channel this feeling sexually. Instead, I can use it like I use any type of energy buzz, for instance crank out a paper, study, work out, etc. I feel like once that realization happened, now I have an actual choice of where this new and abundant energy goes. Honestly at first the energy is foreign and uncomfortable, and the pull is to masturbate in order to settle the body down and not feel so much internal pressure. However, once you get used to it you can utilize it for other activities. Many people have described their increased productivity on NoFap, but not until today have I experienced the mechanism underpinning that change and how it actually feels to redirect my horniness/drive energy in alternative ways. My internal process is something like this: 1) Notice the internal sensations of horniness (or urges, energy, whatever you want to call it) and locate them in the body. This helps because it allows you to focus on the sensations themselves rather than reflexively fantasize or engage in behaviors counter-productive to NoFap. 2) Keep your awareness with these sensations/urges/energy long enough until they lose their forcefulness/unpleasantness. This may take seconds or minutes. 3) "Befriend" the sensations, i.e reframe how you think about them. See them as your ally, a partner for you to achieve goals and accomplish what you want. Too many of us get caught in the trap of making our urges the enemy because they are associated with negative consequences. Rather, think of the urges/energy as a type of fuel that can go down different channels and you control the switch between them. The channel going towards PMO is well-worn and habitual, your job is to gain control of the switch and forge new channels for the fuel to flow. The fuel is not the problem, the switch is. By befriending these sensations, you don't have to get caught up fighting them, suppressing them, or avoiding them. Instead, you can harness them. 4) Choose an activity that requires some energy or focus and allow your awareness to remain with the sensations periodically as you complete the activity. Hope this resonates with some of you and helps in some way! Let me know if you all have any modifications to the process that help you.

a maioria 90% nem lembro direito, ... o tempo passa, comi muita gp tb, muuuitas mesmo kkkkkk só lembro das especiais... rsrs

inclusive das 3 minas que tive melhor sexo 2 tem peito médio pra peq... ... mas uma dessas tem o pandeiro da bruna marquezine... daí já dá pra imaginar né hauahuah

prefiro mais bunda grande do que peitão ...

de mulher com peito grande?? na boa essa pergunta é sem noção.... se os homens em geral não gostassem de mulher com peito grande não se fariam milçhoes de implantes.... eu não faço questão, prefiro mais a forma do jeito que me agrade do que o tamanho... claro que grande é legal mas tem muitos pequenos e médios lindos

faz no oitavo dia então...