Gabriel.O

Agora que ja começaram a falar terminem, ou mandem por MP e eu retribuo com um 2 reput

² Hoje vai ser foda, vou durmir ouvindo musica no fone pra não começar a pensar besteira com qualquer barulhinho

no fechado tenta usar outra barra, ou a W para ficar mais facil e ir acostumando. Mas uma coisa eu falo, é um dos exercicios mais fodas que tem.

Mas que cara filha da puta, mas se a academia for boa mesmo como voce diz nem se importe muito com o cara, apenas ignore-o que logo ela para de encher.

é muito chato mesmo isso, podia existir algum tipo de suporte pra isto, daria uma boa ajuda. Hoje dia off, só comendo mas nem tanto para não dar algum problema e me atrapalhar amanha. Na prova acho que levarei uma barrinha de chocolate e agua, isto deve bastar.

Acho que não seria possivel crescer muito mais que isso só com whey, pra sua altura 39 de braço é coisa pra caramba. Voce contas kcal da dieta? quais variações de treino ja usou?

Seria um futuro treino, não bem stroglift 5x5, mas usando de fazer em vez de agacho 3x na semana outro exercicio, algum supino ou remada. Eu gosto de ir analisando as opções e tendo idéias a respeito disto. Não sei porque fecharam não, de certo foi a pedido dele mesmo, agora porque motivos não sei

Na USP eu iria morar com meu irmão em Santo André que fica do lado, eu quero muito passar lá mesmo mas é dificil, caso não de certo vou fazer cursinho ano que vem

Pode ser isso sim, ouvi falarem ja que terra (e exercicios em pé em geral) alargam a cintura, perna cresceu bastante, assim como gluteo Sobre o 5x5 tambem acho isso, muito bom pra lower e nem tanto pra upper. Ja pensei em algumas teoria para reverter isto, qualquer hora coloco em pratica

+ ou - Moro na região de campinas, unicamp é do lado, USP eu tenho meu irmão em SP e leva aproximadamente ~1h, ja unesp é em botucatu e é longe, uns 300km

@Heezy Eu faço com o banco bem inclinado mesmo, vou fazer o que tu disse e deixar mais na horizontal @Shapudo "3 sets max reps ou 4 sets 12-15 reps", no caso eu deixei de fazer uma série Mas vou testar fazer mais reps, só sei que desde um tempo atras que só fazia low reps agora me atrapalho pra fazer high o.O Então vou tentar Usp, unicamp e unesp. O enem seria mais por fazer mesmo(não paguei este ano) e que ajuda em parte da nota na unicamp. Tentarei Veterinaria na Usp e na Unesp, biológicas na unicamp.

Muito obrigado, mas espero não precisar de sorte na hora da prova o/ Rep upper Inclinado halteres 3x12 16kg halter Pulldown + DB power clean Fail em ambos, explico abaixo Desenvolvimento halteres 1x8 16kg halter PR 1x7 16kg " 1x8 16kg " Encolhimento 1x10 50kg 3x8 64kg Martelo 3x8 12kg halter rosca Cross unilateral 1x20 10kg 1x15 10kg Clean 2x10 24kg Inclinado halteres esta bem ruim, não sei porque. Pulldown tentei duas séries mas estava bem rui mesmo, só sentia triceps o.O e não gostei do movimento. DP power clean meu ombro tava estralando muito mesmo, achei melhor não fazer. Achar solução pra isto. Desenvolvimento aumentei o peso e foi bem mais facil do que achei, manter no proximo e no outro ja partir pra halter de 18kg. Martelo e cross normal, deu muito pump. Clean tbm foi normal. Estou achando muito estranho a relão carga entre inclinado e desenvolvimento, era pra do inclinado estar bem melhor.

Ah ok, semana que vem ja vejo certinho a altura, pra mim deve ser bem mais baixo pq tenho 1,70~ Boa noite

Muito bom mesmo o treino, parabens! Como ficou a altura no box squat? vou começar semana que vem nele e preciso ver certinho isso, Achou mais dificil ou igual ao agacho?

Tire as fotos quando ela estiver começando o movimento no terra Mas se na foto ela estiver fazendo gluteos ou elevação pelvica eu não reclamo

Hoje dia off, não inventei de fazer os 4 treinos sem intervalo porque da outra vez não prestou nada, decidi deixar tudo correr naturalmente. Amanha treino Rep upper e na sexta em casa mesmo faço os jumps, abdominais, subir e descer escada etc etc. Feriado na sexta mas sabado e domingo tem enem então da na mesma, nem terei descanso agora direito.

é interessante fazer exames para ver colesterol, glicose,hormonios... medir pressão arterial e exames de coração. Não fiz nenhum destes para começar a treinar, mas deveria ter feito e recomendo, melhor prevenir do que... Passe em um clinico geral ou vai direto a um endócrino e conte tudo

Ta bom até a escolha dos exercicios, só joga o Stiff pra depois do agachamento

Bem parado este episodio, tomara que melhore no próximo e a andrea ta querendo dar pro maniaco do governador que coleciona cabeças

Novidades, acabei de rasgar mais uma bermuda, só que agora foi fazendo o agacho de 10min, para melhorar mobilidade de talz.

conhece João de santo cristo?

é carinha mesmo, aqui eu pago 60R$ e ja acho caro rsrsr. Mas acho que compensa pela estrutura

inveja dessa academia ai em, é muito cara? sempre tive curiosidade de saber o preço de uma gym assim, chuto uns 150R$

Regaça após o back squat, mas entre 1 e outro é mais tranquilo. Se eu tivesse que mandar outro composto após o back squat ai ia atrapalhar bastante, mas não então tudo bem . Jantar daqui a pouco, comer umas esfihas, tomar outro shake e comer mais alguma coisa calória. Não sei aonde vou arrumar espaço pra tudo isso no estomago, mas vou.

36ºC aqui agora, estou cozinhando. O ideal é entre 15-20°, ai é perfeito