dorfao

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São Paulo, interior.

Chegou ontem aqui a minha encomenda da HD, via DHL Std. Comprei dia 10/03 Shippou dia 14/03 Chegou dia 10/04 Comprei 5 dólares ( + 6 de frete), declarou apenas 2 dólares.

Ainda esperando encomenda do dia 10/03, shippada dia 14/03, via DHL.

3 ovos inteiros + 1 copo de leite desnatado

Pessoal, estou fazendo uma compra de 0,9lb. Quando tento rastrear ela, aparece isso no site da DHL: Frete DHL Standard. 3/14/2013 02:59 PM CT Des Plaines, IL PROCESSING COMPLETED AT ORIGIN 3/14/2013 11:09 AM CT Des Plaines, IL MANIFESTED FOR OUTBOUND TRANSPORTATION 3/14/2013 09:38 AM CT Des Plaines, IL ARRIVAL ORIGIN DHL GLOBAL MAIL FACILITY 3/14/2013 07:43 AM CT Des Plaines, IL PROCESSED Utilizando o Delivery Partner no outro site, ele dá um erro. Não consigo mais informações por causa do peso, que é muito pouco?

Intercalar o aeróbico com os exercícios é bom, faz você ter um treino de alta intensidade e alto gasto calórico. Mas isso aí de 30 reps, nunca vi, e acho que tá estranho

A sucralose é o tipo de substância que a maioria dos suplementos contêm? Eu nunca consumi suplementos, mas por relatos que leio, alguns deixam de comprar Growth pelo sabor. Se o preço continuar bem acessível, acho que será uma ótima idéia.

Também acho. Uma barra não tão grande também, pra melhorar o equilíbrio, ajuda.

Acontece que as pernas são a sustentanção de todo o seu corpo. Se você tem membros inferiores fortes, irá ter muito mais equilíbrio quando for fazer um desenvolvimento militar, por exemplo, ou qualquer outro exercício que exija um bom equilíbrio e postura.

Você poderia adicionar mais exercícios compostos. Agachamento/Desenvolvimento Militar/Terra/Remada Curvada/Paralelas, etc. E aqui também: Supino reto 4x8 Supino articulado 4x8 Supino declinado 4x8 Esse supino articulado é igual ao supino reto, não é? Poderia haver mais variação, se não está sentindo tanto. Exercícios como CrossOver, PullOver, Crucifixo, há vários.

Em um dia seu peso pode variar 2kg, depende do horário, etc. Então medir sua massa todo dia é meio complicado, não dá para ter uma base boa. Eu peso a cada 1 semana aprox. Não é porque você comeu uma porcaria que seu peso irá aumentar.

Dê uma manerada nos outros alimentos que também contém sódio que ficará tranquilo, creio eu.

Obrigado pelas respostas. Bem, vou adicionar mais leite no café da manhã e no lanche da noite (talvez adicione no lanche da tarde também), mais um pouco de frango no almoço e janta como disseram para não ultrapassar muito a gordura. Vou manter esta dieta até início de Fevereiro, depois precisarei mudar ela um pouco pois começam minhas aulas e mudam meus horários

Evitem o álcool principalmente.

Olá Fórum Hipertrofia! Bem, gostaria que me ajudassem com relação à dieta que estou montando. Altura: 179 cm Peso: 89Kg BF: // Medidas: Peitoral: 99cm Braço relaxado: Esq - 30 || Dir - 30,5 Braço contraído: Esq - 34,5 || Dir - 34,5 Abdomen: 90cm Coxa: Esq - 61 || Dir - 61 Consumo diário de água aprox. 2~2,5 litros Estou usando 1g/kg para gordura. Misturei proteína animal/vegetal em alguns lugares, acho que não tem problema. Minhas dúvidas: 1) Estou com déficit de proteínas ainda, mas como não usarei suplementos, como posso adicionar essas proteínas que faltam? Se eu utilizar 1,5g/kg, estaria certo do jeito que está. 2) Preciso adicionar mais calorias também, sendo que o carboidrato e a gordura já estão no "limite". Posso colocar 5g/kg para os carboidratos ou continuar com 4g/kg? 3) Há algo que posso substituir para melhorá-la? Desde já, obrigado!

Toalha e garrafa de água são úteis, luva de proteção também (chega uma hora que os calos formados acabam atrapalhando o seu treino por causa da dor). Enfim, provavelmente terá um treino de adaptação, bem básico, não pegue tão pesado porque amanhã estará totalmente "travado".

Eu uso e recomendo o George Foreman Grill, só colocar a carne temperada e deixar cerca de 5 minutos (até uma luz apagar). Se não puder utilizar ou não tiver nada parecido, precisa usar alguma panela que seja anti-aderente para grelhar os alimentos. http://www.americanas.com.br/produto/109588215/grill-george-foreman-familia-estufa-gbz4-branco

O próprio Roacutan já sobrecarrega o fígado, e como você saiu de um ciclo e ainda consumia alguns suplementos, provavelmente alterou ainda mais. Tive uma alteração com o Roacutan no TGP (indica o funcionamento do fígado), o valor máximo era 59 e no exame deu 100 de TGP. Tive que interromper a medicação. Sendo que eu não consumo/consumia nenhuma droga ou suplemento.

paneleiro acho que a estação é melhor

Em relação a quantidade de proteínas teoricamente eu acho que sim, mas tem mais gordura, etc.