HULK7

mantenha o foco,se fosse fácil nem teria graça,se agora tem menos gordura ta de boa.E ainda ganhou massa melhor ainda,tem gente que nem no bulking ganha,ganha só gordura,e na boa não sei sua altura ,mas é melhor pesar 75.5 do que 70

ja ouviu falar do jejum intermitente? se não pesquisa ai é bom p/ secar ,perdi uns 5kgs em pouco tempo e mantive minha massa

tome massa+creatina ,coma umas 6 bananas por dia e uma fonte de proteina em todas as refeições

Não mude radicalmente agora,pois está tendo resultados tanto para perder gordura e ganhou massa magra.(time que esta ganhando mantem a mesma formação). Mantenha o mesmo foco que obteve sucesso. De qualquer forma,concentre-se no aeróbico ,mesmo se fazer bulking nunca pare de fazer aeróbico,faça nem que seja umas 2 ou 3 vezes na semana.

acompanhando aqui cara toma pelo menos uns 4 litros de agua por dia .. experiência própria

cara quer vascularizar toma jack3d ou algo parecido ,além de vascularizar vc vai ter bem mais disposição

tosta21 cara ,conselho treinar no máximo 5 vezes por semana , 1 mês de academia e ja ta tomando suplemento ? espera pelo menos inteirar uns 6 meses ai sim vc vai ter resultados melhores do que agora

schneider quanto temo de treino? se for poucos meses eu aconselharia fazer biceps em um dia e triceps em outro

Apolo.Info vc deve ou perder peso (gordura) primeiro ou ganhar músculos e massa magra ,os dois não dá pra fazer de uma vez só , conselho pega pesado um tempo até atingir o tamanho que vc quer ficar com uma dieta e suplemenação (principalmente whey) e depois garra nos termogênicos e dieta ,mas nunca se esqueça dos aeróbicos ..