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Encontrado 3 registros

  1. Buenas galera! Discreta diminuição do espaçamento discal L4,L5 e s1 causa inaptidão em concurso da policia militar? oque seria isso especificadamente? obs.: não sinto dores e até mesmo venho treinando para o teste de aptidão física a mais ou menos uns 90 dias!, desde ja obrigado.
  2. Olá, primeiro post aqui, já peço desculpas se estiver postando num lugar inapropriado, juro que procurei algo sobre isso no fórum mas não encontrei. Comecei na academia essa semana (hoje 04/08 - comecei 31/08) sei que pode parecer um pouco bobo, nunca pisei numa academia antes, apesar de já ter praticado esportes mas nada com musculação. O ponto é que simplesmente na segunda feira (31/08) eu consegui levantar 20 kg no supino, na quarta (02/08) também, porém hoje simplesmente eu não consegui mais. Nesse momento o instrutor não estava na academia não sei por qual motivo e eu não pude perguntar sobre. Isso já aconteceu com vocês? Simplesmente não conseguia impulsionar de volta pra cima, não doía nada, simplesmente não ia. Estou ingerindo os carboidratos antes dos treino e as proteínas após como me foi instruído. O que pode ter acontecido? Não manjo nada ( realmente comecei essa semana ) mas to com medo de ter sido o tal do "catabolismo"
  3. Fala aew pessoal, td ok com vc's? bom para começar, eu dei uma pesquisada aqui e não encontrei um topico que responde-se minha busca (Não tenho certeza se não tem um topico) Se houver um topico, eu peço desculpas. Eu ja tinha essa duvida a um tempo mas não tive tempo para postar ou procurar antes, quando estou fazendo supino eu começo com o maximo que aguento (normalmente 12), ja na segunda série ja percebo que não aguento o mesmo numero de repetições (normalmente faço 10 na segunda) e o mesmo acontece na terçeira, bom essa é minha duvida! Obs: Dou o tempo de 30 a 60 segundos de descanso (Não sei se é importante citar, mas o supino é meu primeiro exercício do dia no treino, fora os 5 min de aeróbico).
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