Mns

Sim. Não como um jovem de 15, 16, mas agora quanto antes começar melhor. Só treinar e dedicar-se bem como descansar.

Tenho treinado apenas em casa com pesos improvisados. Desde qdo comecei consegui resultados razoáveis. Mas engordei também. Minha canela esquerda aumentou quase meio centímetro. Tive melhora (muito pequena) no pulso, fruto de exercícios e aumento de peso Tive dificuldades e não pude entrar na academia. Agora estou vendo um plano por aqui e escolher o melhor. Na época do tópico estava com 78 a 79, hoje estou entre 81,5 a 82. Sem treinar. Assim que entrar espero fazer um bulk e treinar pesado com intensidade quase total nos inferiores. Braços, peitoral, costas serão quase a última prioridade.Mas claro que irei treiná-los. Assim espero ganhar pelo menos 2cm a 3 cm de panturrilha e 0,5cm de canela. Osso não cresce mas pelo menos de massa ou gordura ou pelo crescimento da panturrilha. Com exercícios de rosca, barra e exercícios improvisados e aumento de peso acho que irão ajudar a área do pulso. (osso quase muda, mas a região com o fortalecimento dos tendões, aumento de massa corporal) espero chegar lá!

Acho que só baixando o bf e também isso acho que é genética. eu tenho 1,75 altura e tenho 101 de quadril e 102 de abdomem e logo abaixo da costela mede uns 98 ou 99 cm. Acho que as medidas estão um pouco fora...

Não entendo muito disso, mas creio que seja mesomorfo. Aparenta ter boa definição. Quanto ao meu biotipo acho que sou endo-meso, talvez. Mas vou fazer um bulk mesmo assim. Preciso melhorar braços e pernas.

Será que essa ideia do pulso é real? Como vcs fazem? Apertam o pulso pra ver se a mão fecha ou envolvem o pulso naturalmente sem apertar? Os meus dedos encostam. Tenho 100 de quadril e 100 de abdomem e 1,75 altura. Pulso 17,5 mão fechada, mas tenho antebraço curto menor ou quase 25 cm e mãos pequenas. acho que endo/meso...sei lá, mas suspeito que seja isso e pela opnião do pessoal.

A genética é quase tudo. Se treinar dedicar, conhecer é possível ganhos. Eu ganhei uns milimetros de canela. Quero engordar a canela e consegui mínimos ganhos. Genética ou dedicação ou engorda? A genética é uma fronteira um fator quase decisivo. Mas não é tudo. O problema é que muitos se aproximam da fronteira e inventam histórias! Mas também acredito que ir muito além da genética isso é impossível. Não dá pra mudar 100%!

Se der posto as minhas!

Me disseram pra eu fazer um cult mas vou perder muito. Prefiro fazer um bulk com suplementos e dietas pra depois definir!

Depende do seu organismo e de como são essas 5 horas de sono. Se em cinco horas vc está muito bem é uma coisa. Mas eu insisto, se essas cinco horas não parecem suficientes, entre treinar mais e dormir mais, durma mais. Horas de sono perdidas não voltam nunca mais. Os benefícios de uma noite bem dormido são grandes. Muitas pessoas têm problemas de metabolismo devido ao pouco descanso.

Vou tentar fazer um bulk e ver o que dá depois! Só pra ganhar massa muscular depois vou pro cult!

Vai depender do seu organismo. Mas o recomendado são 6 horas. Dormir pouco por causa dos treinos não é coerente e poderá acarretar problemas! Entre treinar mais ou dormir mais, durma mais!

Valeu a todos! Mas que dieta posso fazer? Quero ganhar massa muscular nos braços e pernas, é notável que o volume que tenho nos braços e pernas são também de gordura. Estou com Bf alto! Se fizer um cult vou perder massa nesses lugares. Então que me sugerem...começo a treinar fazendo um bulk pra depois pensar em definir ou vou já pro cult? Meus braços e pernas acho que estão ruins!

Realmente preciso de dieta! Nem vou me intrigar com isso de biotipo. Mas onde estariam os 40% de ecto?

Entendi. Pela maioria das respostas e o que já ouvi dizer sou endo! Ou endo-meso. Não sei se é isso mas, tenho: - peso maior que altura - gordura no corpo todo, principalmente na região abdominal - quadril largo - mãos e pés pequenos - embora as articulações pareçam pequenas não são finas Acho que isso são fatores. Embora alguém disse que sou ecto!

Que isso? Uns querendo e outros não!

Ok. Vou fazer uma avaliação se tudo der certo amanhã...vou pagar 30 reais por isso. E aí terei uma noção do que fazer!

Fui gordinho qdo criança, depois emagreci, na pré-adolescência fui bem gordinho. Emagreci na fase de crescimento. Se der posto fotos antigas para avaliarem, meu biotipo.

Venho reparando nisso há algum tempo. Por exemplo ao acordar minhas panturrilhas estão menores com cerca de 39 cm. Há dias que elas chegam aos 40, e às vezes aos 40,5. Vcs saberiam dizer o porquê dessas oscilações? Sei também que o nosso peso oscila durante o dia. O que fazer para reter os então 40 cm e não perdê-los?

interessante seu comentário, mas vc acha que tenho gordura só no abdomem ou aparento ter gordura no corpo todo, ou seja, gordo no corpo inteiro? Tipo nos braços pernas?

É o primeiro que acha que sou ecto! Até que posso ser... Só que minhas articulações são pequenas mas não finas...tenho mãos pequenas pés pequenos... A questão é que não sou sedentário!

o endomorfo não se caracteriza por ter articulações maiores?

Algumas medidas: altura 175 peso 80 quadril uns 100 abdomem 100 peito uns 103 coxa entre 62 e 63

Pessoal gostaria de uma opinião. http://www.flickr.com/photos/60800248@N02/8335696146/in/photostream/ Se precisar posto algumas medidas. 1,75 e 80 kilos. Nessa foto devia estava 81 kg.

Concordo. Deveria haver mais informação nas escolas e uma forma de parar de vender besteiras! Mas muitos problemas vêm de outros fatores. Hoje em dia a criançada vive em condomínio, nas redes sociais o dia todo, os produtos que compramos estão cheios de venenos...enlatados, conservantes, açucares...as famílias compram refrigerante ao invés de fazerem sucos! E quando fazem sucos são aqueles de pó! (veneno, cheio de aromatizantes e açúcares). Quantos gordinhos branquinhos, sem cor do sol (até os mais morenos estão sem a luz do sol) vemos? As crianças não correm, não saltam, não se sujam! Elas querem gastar energia mas não podem. Então os pais mandam se comportarem e pararem de bagunçar para ganharem salgadinhos, sorvetes, video-games, notebook e por aí vai. O problema é muito sério. E já está com raiz na sociedade global!

O que vc toma, ingere antes de dormir? Quando o índice glicêmico está alto a pessoa costuma urinar bastante. Não se se esse é o seu problema. Dê uma verificada.