LFFraga

Bom mesmo seria ter uma boa dieta acompanhada de um otimo treino e uma boa suplementação. fica de olho na dieta, se tiver dinhero mete ON se n tiver mete growth.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk, nem vo comentar nada. mas to rindo litros aqui!

Acompanhando a partir de agora. E amigo Mr.Flow , tambem nao vo comer chocolate, minha namorada vai me dar umas barras de proteina, ai ja ta bom.

é verdade.

Amigao, onde voce fez essa avaliação fisica? Consultorio medico, nutricionista ou na academia mesmo? To precisando fazer uma urgentemente, mas na academia é muito caro.

kkkkkkkkkk, se n fosse tanta gordura saturada, até que pensaria no caso. mas muito legal mesmo.

Ué, mas eu faço isso. kkkkkkkkkkk, nao abri espaço para dia do lixo e nao me sinto mal sem comer nada, nao sinto falta. E enquanto ta todo mundo enxendo a cara de cerveja e comendo doce e salgados, eu fico no frango desfiado ( se tiver na festa ) e na agua.

Nossa, serviu para mim tb fefe, otimo post. vou olhar o blog.

18 kg em 3 meses.

Quantos Gramas de carb, prot e gordura tem na sua dieta? Ao se prive totalmente do carboidrato, apenas diminua. Você pode inserir arroz integral no seu almoço. Aumente as proteínas, em leite desnatado, queijo branco, carnes, frango, ovo. E cuidado com esse tanto de aeróbico, 1 vez por dia ja ta bom. Eu estou em cutting também, comecei com 112kg em 01/02 e hoje estou com 94kg e com muita massa magra. Enfim, é interessante esse treino de 4 series de 10 ou de 15, mas é importante também que esses treinos tenham uma carga razoável, lembre-se que não é fisioterapia e que o estresse dos músculos na hora da musculação é necessário, visto que o mesmo continua em processo de queima de calorias mesmo apos o final do treino. Enfim, bons ganhos, ou melhor perdas.

velho, ainda com o malto minha dieta ainda fecha em 1800 calorias, entao ta de boa. Ja li varios topicos e nao vi nada quebrado, vi apenas opinioes divergentes e sentido de ambos os lados. Enfim, opto por tomar junto.

Oh galera deixa de trollagem. Veio, antes de tudo, tenho que repetir, pesquisa que tu acha. Mas, respondendo. Primeiro e antes de tudo vc tem que dizer qual é o seu objetivo. Depois fazer uma dieta voltada para esse objetivo, e malhar até dar vertigem. Ai vc pensa no suplemento. Growth, ON, Dymatize ( acho que é assim ), Até a probiotica mesmo, vc pode comprar whey. Albumina, qualquer um serve, compra do site da growth mesmo e dextrose qualquer uma. Usa whey+dex no pos treino e albumina ao acordar e antes de dormir, mas repito, sem treino e sem dieta apropriada para seus objetivos, joga seu dinhero fora ai de novo. Falouz, tio pengo fecha faz o que quiser agora.

se puder passar por MP eu agradeço amigo. bons treinos.

Boa tarde amigos, estou em uma dieta cutting a mais ou menos 2 meses. Altura Inicial - 1,80 Peso Inicial - 112 BF - ? Segui essa dieta . www.dietaetreino.com.br/fotos/MjgzNzk=.jpg A dieta não ta atualizada pois fiz algumas modificações na mesma, diminuindo as calorias ingeridas porem aumentando o gr de proteinas e diminuindo carbo. Resultados Altura - 1,80 Peso - 95.6kg Junto com a dieta, musculação pesada e aerobico todos os dias. Inclusive nos sabados. Minha duvida é a seguinte, venho suplementando apenas com Whey da optimum + malto. Estou querendo lançar um oxyelitePRO, porem gastando 154R$ no oxyelite, nao terei grana para comprar o whey da optimum que ta na faixa de 148R$, assim sendo optei por comprar whey da GROWTH, porem me sinto meio incomodado. Li alguns relatos no site sobre pessoas que tomaram, mas nao realmente respostas objetivas e satisfatorias. Enfim, para desencargo de consciência estou perguntando novamente, vale a pena comprar? A qualidade do produto é boa? Para meus objetivos, que é cutting até mais ou menos 85KG alinhado de aeróbicos e musculação pesada, o growth vai conseguir dar o suporte proteico suplementar que procuro? Ou realmente ele ta num nivel bom porem muito abaixo dos gringos? Não me levem a mal, pesquisei muito sobre relatos, e inclusive conversei com o suporte online deles, mas quero investir meu dinheiro em algo realmente bom, e de fato os números da growth sugerem um bom produto. Enfim, vejo muitos comentários hostis as vezes no fórum, e não espero isso nesse tópico.

escrevi errado ali amigo, era pra ter sido " so nao quero o hipercalorico pois estou em cutting" e sim uso o malto apenas no pos treino junto com whey, para elevar o pico de insulina assim a proteina é aproveitada de forma correta e n é utilizada como energia. Eu pelo menos vou por essa corrente, tem gente que nao gosta ou nao concorda. Eu faço assim. Porem sobre o hipercalórico, escrevi errado msm.

Tenho amigos que acham que ganham peso por causa do suplemento, ou que perdem pq do suplemento. É relativo, porem, acho que posso dizer com certeza que nao é 100% pq do suplemento. Como no nome ja diz, serve como uma SUPLEMENTAÇÃO para a sua dieta. ELE NAO É "OBRIGATORIO" ele é um " FACILITADOR" talvez. Serve para repor aquilo que os alimentos também poderiam lhe dar, porem a exemplo do whey protein, a absorçao é mais rapida. Apenas isso. Ele é um facilitador, e nao uma REGRA. Mas , parando com os rodeios e respondendo sua pergunta, com o conheciment oque tenho o que vai aumentar sua massa muscular é seu TREINO e sua ALIMENTAÇÃO. Treine pesado, faça drop-sets, aumente os pesos gradativamente. Respeite seu descanso de 30 45 segs por serie, e coma bem! COMA MUITO BEM, faça uma dieta hipercalorica e tome sua suplementação, pronto, ai a massa vem. Agora , toma essa merda toda, malha que nem um molenga e fds tomar um engradado de cerveja. C vai ver seus ganhos la na china.

É, muita suplementação. Se eu tivesse uma suplementaçao dessa ia ser do bixo. So quero o hipercalórico pois estou em cutting. Enfim, como os amigos ja falaram, a albumina é bom para a noite pois ajuda no efeito anti-catabolizante, fazendo com que seu corpo passe mais tempo em estado anabolico durante o sono. Ao acordar tambem é bom, visto que seu corpo ta sedento de nutrientes e a albumina é de lenta absorçao, assim, mantendo por mais tempo durante toda a manha talvez. Malto eu so tomo no pos treino junto com meu whey protein. Vc usa carnivor, é uma nova tecnologia, ainda nao conheço muito, entao nao opino, porem tratando de ser uma proteina, é bom no pos. Jack3d no pré. Creatina desconheço um pouco pois nao uso, tenho facilidade em criar massa muscular sem precisar dela, acredito que a creatina retem um poco de liquido ne? alguem me corrija se eu estiver errado. Enfim. as dicas ja foram dadas, e eu acho que a dica mais importante é...PESQUISE, MONTE UMA DIETA APROPRIADA PARA SEU OBJETIVO. é o mais importante, mais importante do que a suplementação, a dieta é o PISO, é a BASE. Bons treinos, bons ganhos.

Onde posso comprar o oxyelite por um preço legal?

Boa tarde pessoal. Meu treino é dividido em ABC. Sendo A = PEITO E BÍCEPS , B = COSTA E TRÍCEPS E C = TRAPÉZIO E OMBRO ( as vezes perna também ). Enfim, estou em fase de cutting, já perdi 14kg, estando agora com 94kg e com um ótimo ganho de massa magra. Minha duvida é a seguinte, treino 6 vezes na semana, totalizando 2 vezes por semana cada músculo e esse sábado eu faltei por motivos pessoais, enfim, hoje pela manha, cheguei tem poco tempo, malhei peito e bíceps e fiz 30 min de aeróbico. Estou empolgado para ir a noite depois do trampo malhar ombro e trapézio, teria algum problema? Overtraining? Cansaço muscular? Fadiga exacerbada? Falta de descanso? Mesmo sendo um músculo totalmente diferente? Perdoem-me as perguntas leigas, costumo ler muito, porem sempre sobre caso dos outros, e hoje me deparo com esse própio. Enfim, talvez ainda faça uma aula de aeróbica a noite. Minha dieta é hipocalórica de até 1600~1800 calorias por dia. E minha suplementação é so Whey+Malto pós treino.

Estou na mesma. To pesando 95kg com uma boa quantidade de massa magra. Porem nao tomo termogenicos, apenas uma dieta bem elaborada, com aerobico todos os dias + musculação pesada. Talvez eu meta para dentro um termogenico visto que , meu metabolismo é baixo, pelo menos eu acho ele baixo. Enfim, to acompanhando! abraço.

Acredito que o melhor seria você ficar melhor, 100% e voltar a treinar, ai sim vc começa. Sem afobação e ansiedade os objetivos são conquistados.

Muito bom! otimas respostas, obrigado pela explicação. Duvida simples, respostas simples e conclusivas! Valeu Kauem e haq.

Boa tarde amigos, estou seguindo uma dieta a risca de um nutricionista, estou em fase cutting, comecei com 110~112kg e hoje estou com 95 e com um bom ganho de massa magra. Treino 5 vezes na semana, as vezes 6 quando vou no sábado. Divido meu treino abc. A= PEITO E BICEPS B= COSTA E TRICEPS C= OMBRO E PERNAS e malho adomem junto com peito. Enfim, minha duvida é a seguinte. Eu chego na academia e faço 10 min de aeróbico na esteira ( correndo ), para poder elevar a temperatura do corpo, a circulação, e da um gás inicial, daí, eu malho quente, não é porque estou em cutting que malho devagar e fraco não, malho pesado, fazendo com um peso razoável para que eu possa fazer 12 repetições boas e +3 falhando. Enfim, no final da musculação eu corro +30 minutos. Ando 10 corro 20, o que eu sinto é que, ao terminar a musculação meus músculos estão bem inchados, e logo apos terminar o aeróbio eles estão relaxados, qual o significado fisiológico disso? Sei que não tem haver com perda de massa magra, porem gostaria de entender porque isso acontece. Abraço, e perdoe-me se ja tiver algo parecido com isso no fórum. Bons treinos.

Entendo. Fico as vezes meio grilado porque bebo muita agua, mas n passo de 3,5l ou 4L.

Boa tarde amigos, tentei pesquisar mas não achei nada que me tirasse a duvida no fórum. Sei que não tem nada melhor que um bom copo de água, não tem calorias, hidrata, equilibra a temperatura corporal entre outras 1000 utilidades. Minha duvida é a seguinte, estou em uma dieta Hipocalórica ( Ingerir menos e gastar mais ), em fase cutting, tenho 1,80 e peso 96kg, costumo beber cerca de 3~4L de água por dia. Pois meu treino dura cerca de 1h20 ( 2 músculos por dia ) +30~40 minutos de aeróbio no final do treino de musculação, enfim, chegando na duvida...Apos o treino eu tomo Malto+Whey Optimum, gostaria de saber se posso ou devo ingerir aguá mesmo apos o shake, pois sinto muita sede, visto que o exercício aeróbio me faz suar muito, saio molhado da esteira e desidratado, sedento por água, enfim...Posso ingerir água normalmente mesmo apos o shake ou a água pode retardar a absorção do carboidrato de alto Índice glicêmico e da proteína? Apos o Shake eu almoço 1 hora depois e só bebo água 30 hora apos o almoço. E ai vou bebendo copos de 400ml durante cada 1 hora para sacia a sede, pq bebo muita água mesmo por dia. Grato desde ja, e peço perdão se é uma pergunta besta, mas creio que os amigos devem ajudar na boa. abraço, bons treinos.