marioneri

Eu nao sei qual o tipo de feijão que é o carioca. No site nao tem o feijão carioca...

Estou querendo um vasodilatador. Será que compensa então pegar L-arginina em pó, e tomar junto com L-citrulina? Será que fica bom? Melhor que um dilatex desse da vida? Existe um período a se dar um tempo dessas substancias após um tempo de uso? ALguem indica algum suplemento importado que não seja exatamente um pré-treino, mas que dê os resultados de vasodilatação? Tipo um dilatex, só que importado...

Po Criado por vó. Tu leu legal tudo aí em cima hein!

O negócio não é preguiça pra acordar. meu problema não é esse. é a preguiça que vc fica no decorrer da manhã, a sonolencia. meus horários São bem complicados pq trabalho alguns dias de madrugada. E não treino de manhã pra tomar antes do treino. só treino a noite. Acho q a cafeina vai me ajudar no q preciso sim.

Então beleza. Fico mais tranquilo. Gosto muito de comer legumes, mas na correria fica dificil de preparar. Vou seguir com o opti-men pra suprir essa falta. Valeu. Brunobyof sempre me ajudando! A propósito bruno, desisti daquele cutting. To nem ai pra barriguinha se formando. Vou ver se bulko até dezembro e em janeiro começo um cutting. Valeu!

Po galera. Valeu as opiniões. Vou ver se mando manipular as cápsulas pra ver se me ajuda! Pensei tb em guaraná, mas não deve ser tão bom quanto cafeína. Li em algum tópico que a taurina tb não tem mto haver com ser estimulante. De qualquer forma valeu pelos colegas aí que me ajudaram!

aheuheauhuhauheauheuahea ri alto

Ja dei uma pesquisada aqui, mas a galera usa cafeina mais como pré treino e tal, e pra mim seria mais pra dar um gás ao acordar. Pq alguns dias da semana trabalho de madrugada, ai nos dias de folga fico com sonolencia durante o dia... Era só pra saber se tinha tb algum componente bacana pra adicionar. Se a quantidade ta ideal para esse meu objetivo.... Eu to tomando atualmente creatina hcl.

tua mãe vende?

Estou pensando em tomar cafeína com o intuito de tirar um pouco a minha preguiça. Pensei em manipular capsulas de 350mg pra tomar assim que acordar pra ver se paro com a preguiça que sinto e permanece por toda a manha. Atualmente estou em bulking. ALguem ve algum problema nisso? Alguma sugestão melhor para se perder preguiça e ter mais disposiçao?

Alguem ai usa creatina hcl? Ela tb tem que ser usada diariamente assim como a mono ?

Em que pode ser prejudicial uma dieta pobre nestes ítems? Somente pelas vitaminas? Tenho comido muito pouco legumes e verduras, porém tomo opti-men.

Rapaziada, quais são os exames indicados a se fazer para quem toma suplementos e de quanto em quanto tempo é o ideal fazer? Exames pra saber se os rins estão ok, se o fígado tb ta de boa... Seria interessante ter essas informações em um topico fixo ai da moderação pq creio que seja de utilidade púplica as informações.

O ruim de ser meio paranóico também é não comer nada fora da dieta por nao saber as kcal. Tipo, voce sabe quantas kcal tem em tantos 100g de frango, mas como saber quantas kcal tem em por exemplo 100g de um strogonoff de frango. Eu quando vou num restaurante eventualmente na semana não é todo lugar q tem ali um arroz integral, um peito de frango, então nessas horas tento utilizar a famosa refeição saudavel, mas mesmo assim vai uma besteirinha ou outra, e é claro, vai embora o calculo da tmb do dia. Mas nem vou mais ficar com essa paranoia.

Eu divido o multivitaminico durante o dia, junto com as refeições. Se tomar tudo de uma lapada só tem muito desperdício.

No caso de creatina hcl tem necessidade tomar todo dia, mesmo off? (acho que a resposta vai ser sim).

Bom, a minha dúvida é a seguinte,. Todo mundo consegue calcular a sua TMB com as planilhas que tem no site. OK. Uma coisa que é dita sempre é que a cada semana, num bulking, ou num cutting, que va se diminuindo ou aumentando as calorias para que o corpo não se acostume com aquela quantidade de calorias e dessa forma os ganhos ou as percas se estaguinem. Ora, se uma pessoa que tem a TMB em 2500Kcal, se acostuma por um grande período de tempo comer apenas 2000, essa não virou a nova TMB dela? Ou seja, digamos que essa pessoa queira fazer um cutting, e comece tirando 300kcal da sua TMB, ela vai começar o cutting com 2200kcal, ou seja, 200 acima do que ela está acostumada a comer diariamente. Também uma outra dúvida quanto a real eficácia do lance da TMB é a real necessidade de se ter tudo na ponta do lápis certinho. Logo quando comecei na musculação e fui fazer o cutting, alguns meses atrás, fiquei tão paranóico que comprei uma balança de precisão e pesava aroz, frango, aveia, etc... Tudinho, pra bater com a planilha que eu fiz. E o que vejo é que ninguem na academia realmente faz esse tipo de cálculo, simplesmente comem, e com certeza todo dia esse número relacionado à TMB dá diferente, e isso não os impedem de crescer ou diminuir.

AeJ são indicados para diminuir o ganho de gordura em um bulking ?

hehe... beleza! valeu as dicas!!!

Então, é minha hora de descanso normal... duas horas. Porém tenho que ficar atento ao rádio. hehe. Beleza. E seria necessário tomar caseina de novo as oito da manha? Pq ai só acordo meio dia....

Esses dias de trampo de madrugada fica dificil dormir mais, essas duas horas sao mal dormidas, pois tenho que ficar atento ao rádio. Mas nos outros dias até q durmo muito. Vou ver se levo uma barra de cereal, alguma coisa do tipo, tentando colocar na minha dieta. Valeu pessoal!

Trabalho de madrugada, das 23:00 as 07:00. Seria aconselhável eu tomar uma caseina ale por volta das 00:00 pra manter o corpo com nutrientes? Tiro um chochilo das 04:00 as 06:00, chego em casa 08:00 e durmo até 12:00. Duas vezes na semana é assim. Seria aconselhavel eu tomar caseina 00:00 e depois 08:00 antes de dormir?

Chegou as creacore que eu pedi. A galera por aqui parece q não usam muito esse tipo de creatina. Começo a usar hj. vou ter q deixar a nono fechada, tinha começado a usar semana passada e chegou a creacore.

Galera, existe muita diferença em comer 2 ovos cozidos e comer os mesmos 2 ovos mexidos, ou numa farofinha de ovo... Lembrando do uso minimo de manteiga so pra nao grudar.... Perde-se alguma coisa com isso?

A galera tem mania de ficar se metendo no custo da dieta alheia. Eu tomo whey 3x ao dia tb, mais caseina antes de dormir, tudo pra complementar a dieta. Tenho 1,90 e é dificil conseguir só com carne, ovo, frango.... Até q conseguiria, mas haja saco pra comer frango mais de 3x ao dia como tb ja como. Whey da geowth baratinha mano. Peço de 2kg logo, o preco de duas, dá uma de marca boa, e como a galera diz que whey é whey.... Ja era.