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Heittor Hemétrio Castilhos

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Tudo que Heittor Hemétrio Castilhos postou

  1. Heittor Hemétrio Castilhos
    Treino de perna hj sai mal da acd sahusahasuhsusah Agacho 4x10 12,5kg Stiff 4x10 7,5kg Terra 4x10 11,25kg Leg 45 4x10 160kg a ultima serie n rolo por nausea Leg 4x10 100kg ultima serie n rolo tbm Panturilha sentada 5x10 28,25kg
  2. Heittor Hemétrio Castilhos
    Treino de quinta Puxada aberta 5x10 61kg Serrote 5x10 26kg Remada 5x10 35kg Remada cm barra5x10 15kg Encolhimento 4x10 32kg Barra fechada 3x 4/2/4 Treino de Hj Supino c/ halter 5x10 26kg Crucifixo 5x10 18kg Supino 45 c/ halter 5x10 22kg Crucifixo 45 5x10 16kg Paralela 3x4/3/3
  3. Heittor Hemétrio Castilhos
    Treino de terca Tricepis banco 5x10 10kg Desenvolvimento 5x10 16kg Rosca direta 5x10 14kg Tricepis testa 5x10 12kg Arnold press 5x10 8kg Rosca alternada 5x10 14kg Tricepis pulley 5x10 57kg Scott 5x10 7,5kg Rosca punho 7,5kg
  4. Heittor Hemétrio Castilhos
    Pega o jeito se nem vai sentir dor +
  5. Heittor Hemétrio Castilhos
    Dpois de que bebeu ta muito bom manter o peso uashaushuashusasahsah
  6. Heittor Hemétrio Castilhos
    O luk3d viajo nessa em
  7. Heittor Hemétrio Castilhos
    Hj o treino foi cansativo pra krl, malhei peito e costas junto. Traduzindo 2h de acd. Puxada aberta 5x10 61kg Supino 5x10 26kg Serrote 5x10 26kg Crucifixo 5x10 18kg n consegui fazer cm 20kg Remada 5x10 35kg Supino 45 5x10 22kg Remada c/ barra 5x10 12,5kg proximo treino 15kg Crucifixo 45 5x10 16kg n tva nem conseguindo levantar o halter suahusahuashuashusahsa Encolhimento 4x10 32kg voltei pro halter pra corrigir uma assimetria Paralela 3x3/2/3 Barra fechada 3x/3/2/3
  8. Heittor Hemétrio Castilhos
    Pode cre lek. Negocio e não desistir Treino de terca 5x10 tricepis banco 5kg semana que vem 10 5x10 desenvolvimento 14kg semana que vem 16 5x10 rosca direta 12kg subindo pra 14 5x10 tricepis testa 12kg 5x10 arnold press 8kg 5x10 rosca alternada 12kg semna que vem 14 5x10 Tricepis pulley 57kg semana que vem 63 se.não me engano 5x10 scott 7,5kg 5x18 rosca punho 7,5kg Meu peso se estabilizo em 80, se continuar nesse ritmo e o bf não tirar minha felicidade se deus quizer.bato 90kg esse ano
  9. Heittor Hemétrio Castilhos
    Treino de ontem 4x10 agachamento 8,75kg mudei a pegada e percebi que era o motivo de pegar pouco peso 4x10 stiff 6,25kg 4x10 terra 10kg 4x10 leg 45 150kg 4x10 leg 100kg 5x10 panturrilha sentado 28,75kg So a panturrilha e o leg que n sera aumentado no proximo treino. Meu peso bateu 80kg finalmente rz.
  10. Heittor Hemétrio Castilhos
    Treino de peito ontem cm pump monstruoso. 5x10 supino c/ halter 24kg 5x10 crucifixo 18kg 5x10 supino 45 c/ halter 20kg 5x10 crucifixo 45 16kg 3x3/4/3 paralela tva exausto Tds os exercicios de peito terao o peso aumentado
  11. Heittor Hemétrio Castilhos
    +- hasshuashuashuashu. Fiz Gvt ano passado e gostei so que e muito chato fazer 10x10 em um exercicio. Mais e bem intenso. Cmo so posso treinar o musculo uma vez na semana, pensei em jogar muitas series inves de jogar muito exercicio.
  12. Heittor Hemétrio Castilhos
    Fdp hauashsuahaashuashuashuahsuhashsush
  13. Heittor Hemétrio Castilhos
    O meu geralmente tem diferenca de 5 a 4 cm forçando e relaxado
  14. Heittor Hemétrio Castilhos
    Que eu saiba TT não aumenta testosterona nenhuma
  15. Heittor Hemétrio Castilhos
    Que isso rz, se a minha invetar disso eu bolo rz
  16. Heittor Hemétrio Castilhos
    Como disse hj inverti malhei costas e deixei o treino de perna pra sabado 5x10 puxada aberta 61kg 5x10 serrote 24kg semana que vem 26kg 5x10 remada 35kg 5x10 remada c/barra solta 12,5kg 4x10 Encolhimento 27,5kg semana que vem 30kg 3x6/3/4 Barra fechada Hj o treino de costas foi melhor que os outros dias rz
  17. Heittor Hemétrio Castilhos
    Não se se sinto pena ou desejo a morte desse cidadao
  18. Heittor Hemétrio Castilhos
    Tds querem
  19. Heittor Hemétrio Castilhos
    Shape ta muto bom cara, tbm 9 anos haja paciencia rz.quando cicla ficara mais top ainda
  20. Heittor Hemétrio Castilhos
    Madara X sasuke?? Acho que e Madara X 1 hokage
  21. Heittor Hemétrio Castilhos
    Treinozinho de braco ontem top 5x10 tricepis banco 5x10 desenvolvimento 14kg semna que vem 16kg 5x10 rosca direta 12kg 5x10 tricepis testa 5x10 arnold press 7kg semana que vem 8kg 5x10 rosca alternada 12kg 5x10 tricepis pulley 57kg 5x10 scott 7,5kg 4x10 rosca punho 7,5kg Treino de perna farei sabado porque estoy cm uma dor nas costas(lombar) e em uma das pernas, quinta sera costas
  22. Heittor Hemétrio Castilhos
    Fan de stronda?
  23. Heittor Hemétrio Castilhos
    Treino de sexta: Supino c/ halter 5x10 22kg Crucifixo 5x10 16kg Supino 45 c/ halter 5x10 18kg Crucifixo 5x10 14kg Paralela 3x6/5/6 Nos dois supinos fiz um deload, mas proximo treino vo aumentar junto cm os crucifixos.
  24. Heittor Hemétrio Castilhos
    Vrd e tbm tem aqueles que malham malham e malham e smp tao na msm. Isso ai rpa
  25. Heittor Hemétrio Castilhos
    Minha meta e pura estetica, meu obj e crescer rz. Se crescer e não aumenta os pesos que levanto ta bom(as vezes e triste isso rz).Vlw rz. Mas dpois do cutting que fiz ano passado voltei quase a estaca 0. Mas já cresci um pouquinho te final do ano bato pelomenos 38cm de braco
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