Artur.str

então eu estava fazendo como se fosse apnéia ;/ vlw pela dica

n consigo 30 segundos descobri q eu tenho sopro cardíaco =/ quase q sobro no concurso de fuzileiro naval ;D

stomach por muito tempo talvez acima de 1 minuto acho q seria exagero ( entre as repetições ) ? se estou errado disso, comente o porque.

Possa parecer perca de tempo para alguns, porém é preferível pesquisar E MUITO sua pergunta. . . o que custa pesquisar antes de criar um tópico ? - - ' Creatina daqui a pouco está vendendo na padaria ,pelo fato de estar sendo absurdamente comentada --' e olha o q tópico aparece ==' falta de pesquisa eh chato

MEU . . . nunca tinha visto Eva Andressa tava lendo agora nos posts anteriores WoW isso q eu chamo de mulher maravilha

¬¬ crea n faz efeito imediato TA FODA HEIN vamos pesquisar mais deveria ser fechado esse tópico; LeandroTwin já tem um vídeo explicativo cabe ao criador do tópico PESQUISAR O MESMO --'

90kg ? pq tu n faz bulking ? acho q pro teu porte seria manero bulking mas vai do teu pensamento . . . insira tua dieta no tópico . . . tu n vai só treinar e ciclar ? ^^

³+1 ^^

desjejum faz omelete com aveia e toma leite desnatado ( proteina maior e 0 gordura ) no almoço coisas do tipo integral arroz , macarrão e carne ( exceto frita ) no jantar evite carbs. . . faça um lanche 2 fatias de pão de forma INTEGRAL ( aconselho "Plus Vista Linhaça e Quinoa ) claro caso não queira cumer verduras cozidas na panela ou esquentada numa cuscuzeira . . .

faz sentido um homem namorar com uma mulher que defende o homem ? é de nosso natureza abrigar-las , eu não me vejo namorando uma mulher fisiculturista !

desculpa aos navegantes rumo hipertrofia. . . procuro por definição muscular depois de um tempo na academia 2 meses é pouca coisa até 1 ano de academia você verá muita mulher gostosa,idiota de academia querendo botar peso em excesso na barra, vc ainda vai se machucar relaxa quase tu chegar 1 ano vai entender, enfim irei fazer 2 anos de treinamento na academia, antes queria hipertrofia hoje vejo q não tenho genética pra continuar 'gigante' e sim consigo estar mais apto a ter um shape definido, o Artur meu chará 15kg a mais ? lol acho q bulk com 15kgs a mais n seria muita coisa ? enfim continue treinando Rafael observação 6x semana 1x por dia ? ou 2 x por dia ? se vc treina sabado cuidado pra não malhar repetidamente o musculo exemplo ombro quinta e peito sabado . . . peito e ombro devem ser exercitados em dias isolados peito 2ª ombro 4ª ^^ Abs friend

Afinal ninguém respondeu a pergunta do atleta 3X3L3NC14 é o seguinte eu não sabia nada sobre alho comecei a ler esse artigo ↓ PROPRIEDADES TERAPÊUTICAS: O alho apresenta propriedades bactericidas, preventivo de doenças cardiovasculares é ótimo contra a hipertensão, seus efeitos são potencializados quando o alho é triturado ou cortado. Pelo seu efeito bactericida extermina bactérias malignas do intestino, combate o câncer grastrointestinal por impedir o crescimento das células cancerígenas. Fortalece o sistema imunológico como um todo, aumentando a resistência orgânica a infecções, fluidifica e desodoriza as secreções no caso de bronquite, tuberculose, diminui a tosse, provoca a expectoração. Pode ser utilizado também em ferimentos e cortes de prego enferrujado, espinhos, espetos de madeira e cacos de vidro, mordedura de bichos venenosos, promove a desintoxicação do sangue. O uso regular do alho aumenta a longevidade reduz os riscos de infarto, reduz o colesterol LDL (ruim), aumenta o colesterol HDL (bom) combate bactérias e vírus, previne a aterosclerose, o câncer. Ativa o funcionamento do fígado, cura hemorróidas e varizes, elimina prisão de ventre, combate o ácido úrico, aliviando dores musculares e articulares como reumatismo, gota e ciática. Elimina o cansaço, melhora visão, é indicado contra dores de cabeça, insônias e nevralgias, elimina vermes como: lombrigas e tênia, auxilia no emagrecimento, bom para os rins e bexiga eczemas e herpes, alivia o diabete l e proporciona uma qualidade de vida mais saudável como um todo. fonte : www. vigorevida.com.br/materias/alho.htm Cara depois li outro artigo sobre vascularização segue abaixo ↓ "A vascularização muscular depende, basicamente, de dois fatores: baixo percentual de gordura e um treinamento de altas repetições,normalmente de 12 a 20 repetições ininterruptas." fonte : bigmonstro.webnonde.com.br news/vascularização,%20aprenda%20a%20otimizar%20o%20seu%20fluxo%20sanguineo!/ pelo q entendi o alho vai te ajudar a emagrecer mas achei carb dele na porção de 100g acho q consideravelmente "alto" como no meu caso estou no objetivo de definição muscular e fazendo cutting, para ter um bf menor COMPOSIÇÃO EM CADA 100 GRAMAS Energia 140,00 kcal Carboidratos 29,30 g Proteínas 5,30 g mas segundo o artigo te ajudar a emagrecer e posso até concordar no artigo do site "bigmonstro" quando faço exercício conjugado no dia que trabalho bíceps/tríceps e no dia que treino ombro os que me sinto mais disposto a fazerem são • bíceps corda conjugado com rosca alternada • tríceps corda unilateral conjugado com tríceps corda extensão • remada alta com halteres simultâneo ( fazer uni dizem ser mais benéfico mas vejo que fazendo uni me sinto 'roubando' ) Espero que tenha compreendido meu humilde imensa postagem =D Obs: uma melhor vascularização seria ter o % de BF baixo ai no teu caso não sei se no ganho de força é mais fácil ou mais difícil adquiri-lo Abs friend

pago 50 reais caso pague dentro da data da promoção nos dias entre 10-15 após ou antes do mesmo eu pago 60 reais ^^ caso queira fazer um pacote com luta 'kung-fu' acrescenta 25 reais totalizando 75 por mês

Se ao engolirmos o ar criamos a famosa barriga inchada ou pra fora eu misturo como recomendado no pacote =S 200ml de agua com 2 colheres de sopa ( misturo na coqueteleira e fica com muita espuma, tem algum problema beber junto com as espumas ? )

poo to até com medo agora ThermaHardcorePro é considerável bom termogênico ? ;s Guaraná em pó 1270mg Cafeína 280mg to tomando a um tempo já

hj comprei Dextrose Milly sabor limão e tava tomando o Whey Iso excell 90 sabor baunilha baunilha + limão sem sacanagem melhor que tomar whey puro mas vai de gosto de cada um po comprei Albu tbm to até vendo o gosto tão mal falado por todos uhuehuehuh Abs friend NO PAIN NO GAIN

parcero precisa definir mais cade os gominhos ? 6 packs eh o musculo principal do atleta abs no dia-a-dia eh indispensavel geralmente pode tomar antes do café da manha tipo 15-20 minutos caso no dia vc n treine Abs

Vale lembrar de umas coisas bem chatas mas é excesso de proteína no organismo causa calculo renal vulgo 'pedra no rins' ^^ Alias parcero q outras proteinas seria Albumina ? ( vo comprar ela talvez hj ou amanha mas n passa de quarta , pq vo fazer uma pequena cirurgia amnha na sombrancelha tomara q ocorra bem ^^ ) ouço muito falar em Albu e/ou Caseina mas Caseina por ser cara eh mais melhor de bom ^^ e Albu eh mais barata ;P 25 conto 500g salto's acho q vou comprar essa budega logo do que ficar cumendo ovo ovo ovo cozido zZ to cansando de 3 pré-treino Albu vai entrar na lista Whey Protein Iso EXcell 90 *milly ThermaHardcorePro 120 caps → Albumina Salto's → → ACHO QUE VOU COMEÇAR A TOMAR Dextrose com whey protein !? de boa pra isso ? ja vi alguns atletas usarem dex + whey mas tem algum restrição ? Abs friends

A FAVOR COM CERTEZA . . . fala sério a sociedade se entope de gorduras --' , bebida alcoólica , e produtos industrializados exemplos ( biscoito piraquÊ admito EH MUITO BOM ;P ) . . . mas ql éh na boa imagina consumir alimento fresco sem se preocupar com conservantes ? sem se preocupar com o açougueiro se cortou isso BEM ?

nao sei se posso . . .prefiro tirar a duvida aqui posso consumir Whey 2x por dia no caso fazendo desjejum e pós-treino (talvez eu comece a treinar apenas na parte da manhã; a possibilidade de tomar Whey no desjejum e pós-treino seria incabível então ?_) por exemplo acordo as 8 faço o desjejum e treino 9:30 ;/

Artur --' na boa para todos os Artur sem H ¬¬ diga para esses manolo ;xx ODIAMOS qnd ponham nosso nome c/ H ¬¬ na boa suplemento eh complementação thermogenico eh essencial para fase cutting def. musc. sempre precisará n adianta serio mermo na boa dieta eh mais importante q aerobico se liga . . . to num sitio onde rola soh lixo pra aumentar bf mas aii faço esforço parcero a parada eh NO PAIN NO GAIN to conseguindo fazer de tudo pra n ingerir bf entao pq vcs n podem ?

algumas torradas integrais ( 3 a 5 ) + banana com casca + danone pelo menos eu consigo levar na mochila torrada no pote / banana no papel toalha e danone compro aqueles de garrafinha

1 torrada de pão integral com queijo cottage, BOA ESCOLHA (Y) saudavel mas, banana com leite desnatado com 2 colheres de toddy, ou uma xicara de café ? NAO FAÇA ISSO 1º nao quero te iludir apenas o meu conhecimento que irei lhe passar eh necessário tu saberes 2º leite desnatado ?! sabia q a lactose vira gordura? sim quando vc ferve o leite ele perde a gordura a famosa NATA . . . e mesmo sendo desnatado o recomendado seria fazer uma dieta 4 ovos cozido antes do treino APENAS a clara SEM SAL nao coma a gema eh nela q contem colesterol e a clara cozida contem a proteina maior do que a gema , alias pode ver q toddy tem proteina mas prefiro nescau =D ele tem 0,2% a mais se n me engano CAFEINA COM TERMOGENICO ? TA LOCO ? nao faça isso seu metabolismo ta a mil por isso vc ta ingerindo cafeina 2x LOL mesmo vc tendo BF alto comece a pegar leve eu tbm tomo termogenico RIPPED FAST 400mg cafeina 200mg de citrus aurantium ( o citrus provem da casca da laranja,alias essa substancia eh diuretica ) conheço uma pessoa q o seu estomago rejeito o ripped fast entao mesmo ele tomando 1 capsula ( recomendado eh 2 caps.) parceiro nao recomendo comece a treinar serio fique sem cumer besteira eu sei como eh a tentação mas aconselho a cumer frutas e saladas final de semana, mesmo se geral tiver cumendo 'besteiras' pense assim ' pelo menos meu estomago agradece e meu coração pula de alegria por eu estar saudavel espero que o teu estomago dilatado no momento possa te alertar assim vc tbm terá noção do que eu quero pra minha vida ' SABIA DISSO ? Como tomar o Oxyelite Pro: O Oxyelite Prodeve ser ingerido 1 cápsula pela manhã e outra de 6 horas depois. Nos primeiros 3 dias somente 1 cápsula pela manhã, o consumo não deve passar de 5 semanas consecutivas, sempre deve-se fazer um intervalo . Vale lembrar que para maiores efeitos é bom tomar de estômago vazio ! Contra indicação do Oxyelite Pro: O produto é contra indicado para qualquer pessoa que possui ou tem históricos de problemas cárdio vasculares. O Oxyelite Pro só é indicado para adultos saudáveis ou pela indicação de um nutricionista. Para melhores efeitos o ideal é conciliar o Oxyelite pro com uma prática de atividades físicas freqüente e uma dieta com baixas calorias sendo assim um auxilio perfeito para redução de peso e perda de barriga. boa dica ovo cozido no desjejum pós treino tome whey protein isolado nao me venha dizer q eh caro se queres proteina tera q gastar money (y) whey milly excell 90 ele eh isolado recomendo tomar claro q tem varios tipos de whey mas n compro qualquer um pesquise e depois verifique o qual vc gostou mais a internet te ajuda muito este forum entao mais ainda NO PAIN NO GAIN ! ! !

tenso q n tem a frigidera anti-aderente aki em só na ksa do meu pai tem e na moraL, faz uma diferença bem escrota ;~~ tem ser da Tramontina ? haha

LeandroTwin Posso cumer o ovo como omelete ? se sim devo usar o que para fritar' ? Valeu pela atenção bem informativo teus videos !