batman

minha intençao com esses aerobicos de alta intensidade apos o treino de musculaçao , eh pra perder gordura , pois estou em cutting...estou fazendo uma dieta hipocalorica, rica em proteina e pobre em carboidratos , e meu treino eh abc2x , pretendo fazer esses aerobicos apos o treino , no minimo 4 vezes por semana , e tbm faço aerobicos em jejum 5 vezes por semana , por 30min em baixa intensidade(bicicleta , a 25 km/h , + - leve)...hj fiz meu treino , q durou 45min , dps tomei meu shake de 30g whey+ 30g malto , ai fui fazer esteira e tava lotado de veia =/ , tive q fazer 30min de bicicleta msm -.- , cheguei em casa e fiz minha refeiçao pos-treino...nao sei se fiz certo em mandar o shake apos o treino , e dps fazer aerobicos , mas pelo q eu entendi no topico do AndreVitFIT , eh assim msm q tem q fazer.

começei ela e me pesei segunda , deu 78kg 36,6braço ...segunda vou me pesar denovo pra ve se ta dano resultados ...ate agora dieta 100%...fiz aerobicos em jejum 30min baixa intensidade , seg,terça,quinta e hj , e aerobicos alta intensidade apos o treino , terça , quinta e hj...vamos ver no q vai dar essa dieta.

tpw faço musculaçao , ai tomo whey+malto , dps 30min de esteira em alta intensidade???dps da esteira teria q tomar mais whey+malto , ou so vit-c bastaria??? me tirem essa duvida , estou indo na academia daqui a pouco e nao sei qual eh o certo a fazer =/

vamos la so mais 2kg , e ainda restam 9 dias!! vai dar pra vc conseguir tranquilo , se bobear ate perder mais xD...continua nesse ritimo...acompanhando...

nunca q um hipercalorico substituira um whey veio...vc feis cagada ein , e se vc for endomorfo jogo isso fora !!!

pesquisei de todas maneiras possiveis , e so achei um topico do andre vitFit , q ele citou , q o cliente dele tomava whey+malto apos puxar ferro , e logo em seguida fazia 40min de aerobicos em alta intensidade ...mas se tomar whey+malto apos puxar ferro e dps fazer aerobicos , o organismo vai continuar queimando gordura , ou vai usar o whey+malto , como fonte de energia???? atualmente estou tomando dps de fazer os aerobicos...qual eh a forma correta de fazer??

tpw pra queimar gordura no aerobico pos-treino , tem q mandar malto+whey dps de puxar ferro , ai dps fazer o aerobicos?? eu to mandando dps do aerobico =/ ta errado entaum ne? tpw essa parada de supercompensar 1x por semana , ele aumentava em torno de qtas kcal e gramas de carbo , nesse dia , em relaçao ao resto da semana???

vamos la...acho q seu lanche das 10:30 , tem poca proteina , eu colocaria , 2 fatias de pao integral ,com atum , quijo minas , ricota ou frango(tem q ter no minimo 20g de proteina ae)...no lanche das 15:00 faria msm coisa , tiras esses frutas ae , tem q comer apenas 1 fonte de carboidratos for refeiçao quando estiver em cutting(na minha opiniao)...acho q seria bom tomar albumina com agua , em vez de leite , e poe uma colher de azeite na ceia, ou alguma outra gordura boa...e a questao dos aerobicos apos o treino , eu tbm faço(tbm estou em cutting) e tbm faço Aerobicos em jejum tbm(em baixa intensidade) ...dps do treino de musculaçao , ja vou pra esteira , apos acabar de correr eu mando 30gmalto+30gwhey , nao sei se isso eh o certo , alguem ae sabe se eh pra mandar whey+mato dps de puxar ferro , pra dps ir pro aerobico ou so dps do aerobico?

jpv , esse bcaa ae eh o q tem a maior concetraçao , do q todos??? ou eh o melhor custo x beneficio?? vc ta tomando 2 pre-treino e 2 pos?

vamo q vamo rossi , falta poco^^...vc mediu seu bf logo antes de começar a tomar o lipo(ou foi umas semanas antes?) e vai medir dps q o lipo acabar????

vacularização se mantendo , sera q vai se manter para sempre xD? grabriel eu comprei esse colageno da DNA ae , quando vc tava tomando 2 tabletes por dia melhorou em vc , ou teve q tomar 3 por dia para melhorar??

to cada vez mais animado pra usar esse shotgun xD...tpw vc come 1 hora antes de tomar o shotgun dps espera 40min pra ir pra academia??vi relatos ai q os caras falaram q tem q tomar 2horas dps da refeiçao , esperar 40min e ir treinar ...parace q vc nem esta fazendo isso e ta tendo bom resultados...eu quando eu for tomar vai ser dificil tomar 2 horas dps da refeiçao , acho q vou fazer q nem vc ta fazendo...fazer uns aerobicos dps do treino sera q vai prejudicar nos ganhos e definiçao??

qual dos 2 colágeno vc ja usou?? o primeiro q eu falei ou o segundo q comprei???

vi q a sundawn eh uma das melhores marcas de esses tipos de produtos , a vitc e o fish oil ja comprei da sundown , e o colageno , troquei por um q vi no releto do Grabriel M...vlw ja tirei minhas duvidas

todos?

vou comprar esse colageno pra ver se passa , uma leve dor no ombros : http://www.saudeja.com.br/colagenohidrolis...dept,32200.aspx alguem recomenda?? tbm vou pegar um Fish Oil 1000 - Óleo de Peixe - 120 Cápsulas - Sundown 1g em cada caps , por 42reais , eh bom essa marca?? quero usar no cutting esse old fish tbm vou pegar Vitamina C - 500mg - Pure Ascorbic Acid - 100 Tabletes - Sundown , 22reais , eh bom??? alguem recomenda , ou ja usou esses 3 produtos?

tpw com 4 tipos de dieta pra semana , eu acho q vou conseguir seguir na risca , pois nao comer todo dia a msm coisa , q eh foda...preguei as 4 dieta na geladeira , e vai ser facil seguir , ate deu um animo a + pro meu cutting esses tipos q fiz =]...se eu vez q to chegando perto dos 70kg e tiver perdido a barriga , ja vou começar dieta pra hipertrofia ,controlada , suplementando com creatina por 1 mes(dps de 1 mes adiciono no shotgun)...eu tava com 82 kg 5 semanas atras , ai segui uma dieta parecida com essas na base de 1800kcal dia , deu pra perder 4kg , uns 2cm de cintura , 3 de barriga , e o braço tava 36,7 e agora 36,6 , creio q nao perdi massa muscular , pois meu braço aparenta estar mais definido , e com bem mais vascularização (ontem no treino , vi pelo primeira vez as veia aparecendo no ombro =D)...lembrando q sou endomorfo...e o bf nao tem como eu medir =/ , a minha balança nao acerta msm veio , configuro la tudo certinho , mas cada hora eh um bf , =/ ...se pa , vou comprar uma balança identica a sua.

definiu bem pra caramba!!!! quanto kgs e %bf ele perdeu andre? e como ta o kg e bf dele agora?

Fiz essas dietas para cada dia da semana , baixando e aumento os carboidratos , e ate zerendo-os...nao tem saladas nem verduras na dieta pq acho q suas kcal nao sao significativas , mas como alface e tomate avontade em 2 refeiçoes , e como um poco de blocolis ou couve-flor ou repolho nessas 2 refeiçoes tbm...so domingo q nao vou comer nada...dados: Objetivo : perder 8kg Altura : 1,79 Peso : 78 Braço : 36,6 Ante-braço : 29 Peito : 109 Perna : 61 Bf : nunca medi , mas acho q ta por volta de 17-18% Vou fazer aerobicos em jejum 5 vezes por semana , e uns dias vou fazer aerobicos dps da musculaçao treino : abc2x ai vai as dietas Para segunda e terça: Para quarta e quinta : Para Sexta e sabado Para domingo : ta ae avaliam e vejam oq vcs acham...

legal a dieta ...realmente vai deixar o metabolismo bem loco , vamos ver se vai dar certo ^^ , acompanhando.

acho q vou fazer q nem o drago flw , tomar creatina por um mes , fazendo saturaçao de 15g por dia ,durando 4 dias , dps manda 5g no pos-treino...ai dps de 1 mes usando apenas creatina , adiciono o NO Shotgun...eu faço minha refeiçao 1 horas antes de treinar , e pelo q vi por ai o shotgun tem q tomar assim , faço a refeiçao , espero 2 horas , tomo shotgun , espero mais 40min e vou treinar...eh assim?e drago vc gostou de fazer isso q vc me aconselhou a fazer?

to em duvida se compro creatina prolab de 300g por 65reais ou creatina universal 300g por 85 reais...sera q a universal eh a melhor msm?

sei q nao tem nada a ver com o assunto , mas eu nao sei como medir a quantidade de arroz e coloco no prato , seria 10 colheres de sopa exatamente 100g??

seu peso eh muito baixo , eu me preocupava em ganhar massa , dps partir pra um cutting.

o meu faço com 5claras e 1 gema no desjejum , so nao mando inteiro , pq nao da pra mim fazer exame de colesterol