batman

sim , estou treinando antebraços junto com o treino de costas

5º Treino - Perna/Panturrilha/abs Diposição : Acima do normal Força : Normal (aumentei de 320kg pra 330kg no leg , mas nao foi nada daquela força absurda) Fadiga : Normal Vascularização : Normal Vascularização pos-treino : Normal Pump : Acima do normal Pump pos-treino : Acima do normal hj fiz a refeição pre-treino as 07:00 , e tomei o WF 08:30 , e 09:10 começei o treino , hj a eu tava com mais vontade de treinar , aumentei o peso no leg pra ver se conseguia fazer e consegui =] , no fim do treino fiz um tri-set pra panturrilha , e o pump foi bom pakas , a panturrilha ficou dura q nem pedra , e o pump ainda ta durando ate agora , mas nao igual tava quando sai do treino...temei 1 scoop (6.1g) , segunda eu começo tomar 1,5 scoop...vlw por acompanharem , ate segunda.

relato de hj... 4º Treino - Peito/ombro/triceps Disposição : normal Força : normal Fadiga : normal Vascularização : normal Vascularização pos-treino : normal Pump : acima do normal Pump pos-treino: um pouco acima do normal temei 1scoop 40min antes do treino , vou deixar 1scoop essa semana , so segunda q vou mandar 1,5.

hj vou tomar 45min antes do treino pra ve se muda algo.

vou ir com calma msm , vou dexar 1,5 scoop ate o fim dessa semana e mais 2 semanas , so dps vou aumentar pra 2 scoops...e drago esse tempo de 30min ou 45min tomando WF ante do treino , pode fazer diferença ou sera q foi pisicologico?

oO vc eh loko de manda 4 scoops...bom vamos ao relato do hj , tomei 1,5 scoop meia hora antes do treino , nada de formigamento nem nada ...foi meu 1º treino de costas e biceps com o combo... 3º Treino - Costas/Biceps/Antebraços/Trapezio Disposição : Normal Fadiga : Normal (fadiguei ate mais rapido os antebraços , fazendo pulley frente e atras , pois aumentei o peso , mas no fim tive q dimiuir e deixar como tava segunda-feira) Força : tentei aumentar o peso no pulley atras da nuca , e acabei fadigando muito rapido o antebraço -.-...percebi dps q acabei costa e fui fazer biceps , estava com mais força do q o normal ( sera q eh melhor eu tomar o WF 45min antes do treino entaum) . Vascularização : Normal Vascularização pos-treino : Normal Pump : um pouco acima do normal...costas nem consigo perceber pump , mas no biceps deu um pump legal , mas oq me assustou foi quando fiz o bi-set para antebraço , pqp o antebraço inchou pra caramba e ficou parecendo uma pedra , foi ate foda fazer trapezio no final , pois eu nem conseguia fechar a mao por causa dos antebraços inchados( sera q passo o treino de trapezio pra quarta e sabado , junto com perna?) Pump pos-treino :um pouco acima do normal... antebraço ficou inchado por umas meia hora , e dps voltou ao normal. hj foi isso , percebi q na metade do treino tava tendo mais força , sera q mando o WF 45min antes do treino , ou eh muito tempo??? e o trapezio ta foda fazer no fim do treino , pq o antebraço ja tava todo inchado e fadigado , seria melhor mudar pro dia de perna???

6 kg de pura massa muscular ou boa parte foi gordura e rentençao?

puts vc com meio scoop sentindo esses colaterais , hj coloquei qse 1,5 scoop pra ve se sentia algo de direfente , e nem um animo a + eu tive =/

eh q tem gente q na 1º semana ja nota uma puta diferença...vou aumentar a dose amanha...eu ia fazer assim : 5treinos com 1scoop , 12 treinos com 1,5 scoop e 12 treinos com 2scoop . agora vou fazer assim : 2 treinos com 1 scoop (os 2 treinos ja foram), 15 treinos com 1,5 scoop e 12 treinos com 2 scoop...amanha ja aumento a dose para 1,5 scoop e vamo ver no q vai da

vamos ao relato do segundo treino com o combo , mandei 1 scoop bem cheio , em 300ml de agua 30min antes do treino...cheguei na academia e fiz um tri-set abs , dps perna e pra finalizar um tri-set para panturrilhas ... hj nao senti nada de anormal , sem colateral algum , nem animo esse 1scoop deu =/... Disposição : normal (pensei q ia dar pelo menos um gas a mais hj , mas tava normal) Força : normal (nao aumentei peso em nada =/) Fadiga : normal Vascularização : normal (nao consigo ver muitas veias nas pernas , nem nas panturrilhas ...as veia so aparecem , mas nao saltam q nem nos braços) Vascularização pos-treino : normal Pump : Perna parece q inchou um pouco mais do q o normal , e as panturrilhas incharam bem . Pump pos-treino: no fim do treino as pernas ja nao tinham mais pump parece , mas a panturrilhas duraram mais uns 40min o pump esses 2 dias nao vi nada de diferente ainda =/ , pensei q ia dar pelo menos um animo e uma forcinha pelos menos,usando 1 scoop de WF , pois eh a primeira vez q uso No2 ,o engraçada q nao senti nenhum formigamento , moleza e outros colaterais q os caras tanto falam... mas vamos ter calma , segunda eu ja começo mandar 1,5 scoop...abrç.

puts sera q 1scoop eh pouco pra mim entaum??? tem gente q com 1 scoop ja ve diferença pakas , pq sera q nao deu nenhum efeito em mim???

puts veio q foda ein , eu começei hj meu combo de WF + GM , tomei 1 scoop de WF 2 horas dps da refeição pre-treino e 30min antes do treino , e nao senti nada !!!! nada msm , parecia q nao tinha tomado nada , nao aumentei pesos , a fadiga e vascularização foram as msm , unica coisa q senti foi um aumento de leve no pump.

vamos la ... pensei q hj ja ia ter pelo menos mais disposição , mas nao aconteceu nada. 1º treino (peito/ombro/triceps) Disposição : normal Força : normal (nao aumentei peso em nada =/) Fadiga : normal Vascularização : normal Vascularização pos-treino : normal Pump : parece q o peito e triceps ficaram um pouco mais inchados do q o normal Pump pos-treino: no fim do treino o peito ja nao estava tao inchado , mas o triceps ficou inchado por mais tempo entaum pensei q ia da um gas no 1º treino , mas nao notei nada de diferente , nenhum colaral (nenhum formigamento , nem nada Oo) achei ate estranho , nao sei se foi pq coloquei em 500ml de agua , ou pq deixei o pó drentro de uma garrafa meio molhada , por 1 hora ...amanha vou por em uns 300ml de agua e colocar o pó na garrafa e ja tomar...pq sera q nao deu nenhum colateral??? usei 1 scoop (6g)...vlw por acompanharem

iae galera vou fazer meu primeiro relato , q vai ser : White Flood + Green Magnitude + Basico ( Whey Gambia + Malto dextrina + Fish Oil + Vic C ) . Objetivo : crescer com o minimo de acumulo de gordura Biotipo : endomorfo Tempo de treino : 1 ano e poco Idade : 18anos Altura : 179 - 180 Peso : 78kg BF : acho q uns 16 - 18 % Peito relaxado :96 Peito contraido : 108,5 Braço Direito contraido: 35,6 Braço Esquerdo contraido: 35,4 Antebraço D. contraido: 28,7 Antebraço E. contraido: 27,8 Perna D. : 59,5 Perna E. : 58,5 Pantu E.: 36 Pantu D: 35,8 Barriga : 83 Cintura: 83,5 Doses usadas dos suplementos : White Flood : 1 scoop (6g) na primeira semana , 1,5 scoop segunda e terceira semana , 2 scoops quarta e quinta semana , vou tomar 30min antes do treino e 2horas dps da ultima refeição Green Magnitude : 10g no pos-treino , vou usar por 40 -45 dias , em dias q nao treino tbm vou usar 10g Whey Gambia : 30g no desjejum , 30g no shake pos-treino , com 40g de malto + 10g green magnitude Fish oil : 2 caps de 1000mg por dia , no desjejum e almoço vit C : 500mg desjejum , 500mg pos-treino Treino ABC2x Seg : Costas/Biceps/Antebraço/Trapezio/Pantu Costa : Pulley atras da nuca - Remada Reta no cros - Remada unilateral -4x10 (quinta eu troco remada sentado no cros por Pulley pela frente) Biceps : Rosca direta - Alternado - 4x10 (quinta eu troco o alternado pelo concentrado) Antebraço - Martelo - Rosca punho - em bi-set - 4x10 Trapezio : Remada alta - Lee Haney(q aprendi vendo no relato do Dragoo xD) - em bi-set - 4x10 Pantu : Sentado - em pe - em bi-set - 4x 20 Terça : Peito/Ombro/Triceps Peito : Supino reto - supino inclinado - crucifixo inclinado - 4x10 Ombro : Desenvolvimento com Halters - Elevação lateral - Elevação frontal - 4x10 Triceps : Pulley no cros - Coice - 4x10 (sexta eu troco coice por descida na paralela) Quarta : Perna/Pant Perna : Leg 45 - Agachamento - entesão joelhos - flexão joelhos - 4x10 Pantu - sentado - no leg 45 - em pe - em tri-set - 4x20 faço abs na seg , quarta e sabado , em tri-set Dieta em torno de 2800 -3000 kcals , 4,2g carbo kg - 3,2g prot/kg , e um quantidade razoavel de gorduras boas, isso divididos em 6 refeições , e vou beber em torno de 5 - 6 litros de agua por dia. 7:20 500ml agua + 500mg vit C 07:30(desjejum) 30g Whey Protein Omelete de 5claras e 1 gema 250ml de leite semi-desnatado 30g de aveia 1 banana 2 fatias pao integral 1caps fish oil 10:30(almoço) 200g Arroz Integral 50g Feijao 100g file de frango bastante alface + tomate + brocolis ou couve-flor 13ml de azeite de oliva 1caps fish oil 13:00(pré-treino) 2bananas 30g de aveia 200ml de leite semi-desnatado 100g file de frango 15:00 white flood 15:30 treino 16:30(shake pos-treino) 30g de whey protein 40g de malto dextrina 10g de creatina(green magnitude) 500mg vit c 17:20(refeição solida pos-treino) 250g de arroz integral ou 250g de batata doce 50g de feijao 150g de file de frango bastante alface + tomate + brocolis ou couve-flor 20:00 90g Ricota 15g Amendoin 23:00 3claras 25g de albumina 13ml de azeite de oliva se eu estiver ganhando peso muito rapido com essa dieta vou dimiuir os carboidratos , pois eu ganho peso facil d+ =/...entaum eh isso acompanhem ae

alguem sabe qual o tpw de medico meche com ginecomastia e + - qtu custa uma operaçao ,eh nestesia geral?

alexandre pq nao faz relatos com seus combos =D??? seria uma boa ,pois vc faz combos q nao tem relatos aqui no forum .

acompanhando...fadiga 0 ja no primeiro treino oO??

parece q nao ganhou gordura qse...tpw como vc usou a green magnitude??? e vc notou diferença dps q imendou a green com o nano??

hmm...pra mim nao compença esse jack3d entaum , pois faço abc2x ia durar 15dias so =/

tava pesquisando mais sobre o jack3d e vi q 5g=1dose , porem recomenda-se ir aumentando as doses ate chegar a 3 doses , eh isso msm??? se for assim nao vai dura qse nada esse No2

esse jack tem 255g e cada dose eh apenas 5g??? usa bem menos q os outros No2o , porem eh esse jack q ta fazendo mais sucesso nos EUA??

quando vcs forem usar , façam um relato ae , pois esse jack3d nao tem relato nenhum aqui no forum^^

acompanhando...tbm queria fazer um clico de apenas 15dias de EC , mas nao acho franol em lugar nenhum =/

vc eh ectomorfo???? e as medidas ja mudou alguma coisa???

to querendo mandar um combo de uma vez , white flood + green magnitude , o objetivo eh crescer com minimo de gordura possivel...tpw o white tem q ir aumentando as dosagens ou pode ficar em 1 scoop??? e a green vou mandar 5g no pos junto com o WF e as outras 5g no shake pos-treino , ai na segunda semana eu mando as 10g de GM no pos...oq vcs acham desse combo , a Green combina mais com o WF do q qualquer outro No2 sera??? e o WF tem termogenicos igual o shotgun?? puts eu nao consigo achar relatos de gente q usou a green magnitude =/ , alguem sabe de algum site q tem??