batman

morra vc bixona...uhaeuhaeuhehuaehuaeuhaehuea

15º Treino - Perna/Panturrilha Diposição : Normal Força : Normal Fadiga : Normal Vascularização : Normal Vascularização pos-treino : Normal Pump :otimo Pump pos-treino : otimo hj fui de manha na academia , pois vou viajar daqui a pouco , ai so volto segunda...o treino de hj so consegui aumentar os pesos em alguns exercicios e a fadiga estava normal...hj fiz a refeição pre-treno as 7:30 e tomei o WF as 08:00 e nao senti nada de diferente de tomar 2horas dps da refeição Oo...semana q vem aumento pra 2,5scoops , e ja vai ser a penultina semana do combo , e nada de anormal ainda =/

ae chegou tudo certinho o franol aqui , vlw

seu peito ja deu uma grande melhorada ein ...acompanhando

14º Treino - Biceps/Triceps/antebraço Diposição : Normal Força : Normal Fadiga : Normal Vascularização : Normal Vascularização pos-treino : Normal Pump :otimo Pump pos-treino : otimo nunca tinha treinado biceps e triceps no msm dia , foi bem loko , nunca vi meu braço tao inchado , mas a força e fadiga estavam normal , acho q realmente meu corpo nao reage ao WF , pois esse foi o 14º e nada de força e diminuir a fadiga ,q nem vejo nos outros relatos q ja na primeira semana os caras ja sentem...hj tomei 2:30 dps da refeição pre-treno e 45min antes do treino , e parece q no final do treino a força tava aumentando...amanha vou treinar pernas de manha e vou tomar o WF 1:30 antes do treino pra ver no q da , se nao mudar nada vou começar tomar WF+ meio scoop de Green magnitude no pre , e no pos + meio scoop de green...tpw o tanto de agua q se toma junto com o No2 muda alguma coisa????

to tomando com 300ml de agua , devo tomar com qtus?

13º Treino - Peito/Ombro/panturrilha Disposição : Normal Força : Normal Fadiga : Normal Vascularização : Normal Vascularização pos-treino : Normal Pump : Otimo Pump pos-treino : Otimo puts hj tava foda treina com esse calor , suava q nem um cavalo e dava uma puta moleza...nao vi nada de diferente , tomei 2scoops e nada de colateral , e o treino eu mantive os pesos da semana passada , e vi no supino fiz com mais dificuldade , acho q era por causa do calor , sei la...amanha so vou fazer um pouco de esteira , ai quinta faço o proximo treino.

ae ja comprei 4 cartelas de 20 comprimidos =D , saiu por 3,80 cada cartela + 10 reais de frete , agora vamos ver se chega...vlw por ter postado^^

12º Treino - Costas/trapezio/antebraço Disposição : Normal Força : Normal Fadiga : parece q deu uma diminuida Vascularização : Acima do Normal Vascularização pos-treino : Normal Pump : Otimo Pump pos-treino : Otimo hj começei ja com 2 scoops devido a mudança de treino para AB/CD, fiz a refeição pre-treino as 13:00 , tomei o WF 14:30 e fui treinar 15:10 , nao deu pra fazer a refeiçao pre-treino antes , pois so consegui voltar pra casa 13:00 , mas amanha vou tentar chegar mais cedo... começei com pulley atras da nuca e os pesos tavam meio leve , mas nos outros de costas tava normal. fiz 5 exercicios pra costa , um bi-set pra trapezio com remada alta e Lee Haney , pra finalizar fiz um bi-set de antebraço com rosca inversa e rosca punho ...o pump nas costas , trap e antebraços foram animais...vacularização tava um pouco melhor nos braços e antebraços...eu nao consigo fazer o levantamento terra , pq minha flexibilidade eh horrivel , eu nao consigo nem encostar as maos no pe sem dobrar a perna -.- , e quando eu tentei fazer o terra dobrando um pouco a perna , igual no video do dragoo , deu uma fiscada na minha lombar...eh issso , vamo q vamo , ta começando a fazer efeito...

marax eh certeza q acha ???

amanha ja vou começar um AB/CD , com uns exercicios q o dragoo disse ...a unica coisa q pode estar errada eh o treino msm , acho q ta muito volumoso , pois dieta e descansos estao impecaveis.

alguem ae consegue comprar o franol e pode vender pra mim , enviando pelos correios???

dragoo, to ligado q demora pra creatina e a beta alanina carregarem , mas pq tem gente q ja sente uma força muito acima do normal ja na primeira semana usando o No2???? sera q pode ser o treino q esta atrapanhando ??? pois dps q começei a tomar o WF , percebi q nao ta dano tempo dos musculos se recuperarem pro promixo treino , um explempo foi hj , q estava sentindo a perna e a panturrilha doloridos do treino anterior. vou mudar pra ABCD msm , ai o musculo vai ter 1 semana pra se recupear.

11º Treino - Perna/Panturrilha Disposição : Normal Força : Normal Fadiga : Normal Vascularização : Normal Vascularização pos-treino : Normal Pump : Otimo Pump pos-treino : Otimo bom hj tomei o WF 40min dps de fazer a refeição pre-treino , e nao vi nada de diferente de tomar 2 horas dps...hj a força nao tava nada de anormal , so aumentei 5kg no leg press , e pouco peso nos exercicios de panturilha...estou percebendo q se eu continuar com ABC2x vou entrar em over , pois os musculos nao estao ficando completamento descasados pro proximo treino , acho q eh por causa do pump q o WF ta dano , ai no outro dia fica bem dolorido. Semana q vem vou mudar o treino pra ABCD , A=Costa/trapezio/Antebraço/Pant , B=Peito/Ombro , quarta so vou na academia fazer uns aerobicos , C=Biceps/Triceps/antebraço , D=Perna/Pant. Ai como so vou usar o WF 4 vezes na semana , em vez de 6 , ja vou deixar 2scoops na semana q vem ,e na outra , ai na ultima vou meter 2,5scoops ou 3 , depende de como a força vai tar. Espera muito mais dessa combo =/ ...Pensei q ia me fazer animar treinar , mas pelo contrario , desaminou ainda mais

to tomando old fish pra completar as gorduras boas na dieta...olha os pesos q consegui aumentar em 2 semenas de dieta ,treino bem pesado e suplementação : supino reto de 28 de cada lado so foi pra 29(to peidando ainda-.-) , inclinado de 23 pra 24 , rosca direta de 12 de cada lado pra 13 , leg press de 320 pra 335 total , o resto ta msm peso ou so um poco a+ , ta foda , se eu tivesse so na dieta sem suplemento nenhum eu ja ia aumentar a msm coisa eu acho...mas pelo menos braço ja ta 36,5

10º Treino - Peito/Ombro/Triceps Diposição : Normal Força : Normal Fadiga : Normal Vascularização : Normal Vascularização pos-treino : Normal Pump : Otimo Pump pos-treino : Muito bom hj meti 2scoops (a dose recomendada) , pra ver no q dava, e nao senti nada de diferente de 1,5scoop , apenas o pump q ta sendo muito bom , o resto continua msm coisa , entaum vou deixar 1,5scoop ate sabado q vem msm , ai so dps vou deixar 2scoops...estou achando muito estranho nao mudar nada na fadiga e força , pois a dieta esta bem forte , e ja estou com 81,5kgs -.-...vou dimiuir as kcals da dieta pois estou ganhando peso muito rapido , e força q eh bom nada...realmente esperava muito mais desse combo =/ , devia ter feito um No-Shotgun + creatina universal...agora vamos ver se nas proximas semanas a força vai aumentar , e a fadiga dimuir , pq assim ta foda...nos relatos q eu vejo no 10º treino usando No2 os caras ja estao com bastante força fora do normal

9º Treino - Costas/Biceps/antebraço Diposição : Normal Força : Normal Fadiga : Normal Vascularização : Normal Vascularização pos-treino : Normal Pump : bom d+ , biceps e antebraços incharam muito Pump pos-treino : muito bom hj fiz minha refeição as 13:00 e tomei WF 15:00 e so deu pra ir treinar as 16:00 , e tava tudo normal , unica coisa q ta me supreendendo eh o pump.

8º Treino - Perna/Panturrilha Diposição : Normal Força : Normal Fadiga : Normal Vascularização : Normal Vascularização pos-treino : Normal Pump : Muito bom Pump pos-treino : Bom entaum hj so aumetei 5kgs do leg e no resto deixei os msm pesos...o pump hj foi da hora , sai da academia com as pernas e panturrilhas bem inchadas , e mal conseguia andar...essa semana nao estou esperando muito coisa nao , mas semana q vem espero q ja aumente a força...hj tomei o WF 2:30 dps da refeição pre-treino e nao vi nada de diferente , amanha vou tomar o WF apenas 45min dps da refeição pre-treino pra ver oq acontece...me pesei hj em jejum e tava 80.8kg oO , nao eh possivel q tenha ganhado tanto peso assim em menos de 2 semanas , pois eu sai de um cutting q eu tava com 83 ai fui pra 78 ,e foi mais de 1 mes pra perde esses 5kgs , e agora em menos de 2 semanas ja ganhei 2,8kg , estranho isso , so pode ser retenção pq nao parece q eu engordei tanto , alguem sabe me explicar esse aumento de peso tao rapido??

amanha vou encurtar as refeiçoes entaum pra ver no q da...07:30 desjejum , 10:00 almoço e 12:30 refeição pre-treino , ai 15:00 tomo o WF , ai vamo ve se vai fazer alguma diferença...

a alimentação ta ok , pois o peso e medidas estao aumentando , e estou fazendo minha refeição pre-treino as 13:00 e tomando o WF as 14:45 e começando o treino as 15:30 ...realmente espera mais do WF , pois nem o famoso formigamento eu tive.

acompanhando...eu to tomando WF e tbm ate agora nao to vendo nada de anormal nos treinos como vejo em todos relatos de No2 , mas vamos ver oq da daqui umas semanas.

7º Treino - Peito/ombro/triceps Diposição : Normal Força : Normal Fadiga : Normal Vascularização : Normal Vascularização pos-treino : Normal Pump : Acima do normal Pump pos-treino : Acima do normal essa semana começei a usar 1,5 scoop , e nao vi nada de diferente ainda...hj deu pra aumentar 1 kilo de cada lado no supino reto e inclinado , mas ja fazia tempo q eu nao aumentava o peso neles , entaum nao vi nenhuma força fora do normal ainda =/...mais vamo q vamo , espero q semana q vem eu ja note alguma diminuição na fadiga e aumento de força , pq ate agora unica coisa de diferente eh o pump nos braços , hj foi foda o pump nos triceps , nunca tinha ficado com braço tao inchado.

deu uma boa secada

6º Treino - Costas/biceps/antebraços/pant Diposição : Normal Força : Normal Fadiga : Normal Vascularização : Normal Vascularização pos-treino : Normal Pump : Acima do normal Pump pos-treino : Acima do normal entaum , eu esperava mais desse WF , ate agora acho q ja ganhei 0,5cm de braço e uns 2 kg =/(sei la se eh retenção , pq eu tenho esse problema de um dia comer muito , ai no outro dia me peso ta 2-3kg a mais), e nada de força ,e nem diminuiu a fadiga -.-...vamos espera mais 1 semana pra ver .

fala dragoo , ate agora com 1scoop nao senti nenhum formigamento , e nem esse gosto ai q vc ta falando , pq sera??