batman

acompanhando em off des do começo...entaum tenta manda pra panturra FST-7 , Drops-set , Tri-set , so assim q minha pantu ta crescendo , quando treinava so 2 exercicios com as series e reps em 4x10-15 nao crescia nem fudendo , faz uns 3 exercicos cada dia q for treinar ela , se nao crescer assim tenta treinar ela 3x por semana ...abraço

fala galera , nao sei se tem gente acompanhando , mas vou relatar o dia de hj... Aplicação :A 2º aplicação foi quase agora no gluteo esquerdo , doeu mais q a primeira , mas nao saiu sangue tbm...a aplicação de domingo tava dando um leve incomodo ainda , ai hj treinei anteiror de pernas + 30min de bike , e agora meu gluteo esquerdo ta muito inchado , ta ate engraçado kkkkkkk , mas acho q amanha vai ta normal ja. Dieta : 100% , msm mandando em torno de 3100-3300 kcals to me sentindo menos retido , mas so vou me pesar sabado. Treino : Anterior de Perna/Lombar/Abs inferior Tri-set abs inferior Agachamento : 4x6-8-10-12 _43-43_40-40_38-38_35-35 Leg 45º : 4x6-8-10-12_ 330_290_260_230 Agachamento hack: 4x10 _ 25-25_25-25_20-20_20-20 (nunca fiz esse agacho na hack ,entaum fiz mais pra acostumar e isolar bem o anteior) Cadeira extensora : 4x 12-10-10-10 _ todas placas 30 min de bike Hoje foi isso , tomara q amanha nao doa muito a aplicação de hj , pq acho q a primeira eu apliquei melhor... Espero q tenha alguem acompanhado...abraço

fala galera treino de hj foi normal tbm , mantive as msm cargas , e a dieta ta 100%... treino : Costas/trapezio/ ante-braço Barra fixa - 4x 12-8-8-6 Remada curvada - 4x 6-8-10-12 _40-40_37-37_35-35_32-32 Remana unilateral - 4x6-8-10-12_ 42_40_36_32 Remada baixa - 4x8-8-10-12_ nao conto quanto de peso tem Pullover hater - 3x 10-10-12 _ 32_27_20 Remada alta no cross - 3x 10-10-10_8placas _7placas_6 placas 3 x Rosca Inversa com barra W bi-set com flexao de punhos inverso FST-7 Rosca Punho - 15-15_15-15_13-13_12-12-12-12_10-10_10-10 eh isso , ainda nao tem nada de anormal nos treinos , so o pump q ta acima do normal ...a aplicação de domingo ta encomodando um pouco na hora de sentar , mas so um leve incomodo , e amanha tem aplicação ...abraço.

acompanhando , nao para de relatar nao , segue firme ae , abraço.

Treino de hoje : 4x Tri-set panturrilha em pe com pe reto + panturrilha leg + panturrilha em pe com pe fechado 3x Drop-set panturrilha sentado Supino Inclinado 4x6-8-10-12 _ 37-37_34-34_31-31_26-26 Crucifixo Inclinado 4x6-8-10-12_ 26-26_24-24_22-22_20-20 Supino Reto Haters 4x6-8-10-12_32-32_28-28_26-26_24-24 Supino Declinado 4x6-8-10-12 _27-27_25-25_22-22_20-20 (aqui ja nao conseguia erguer a mao mais kkkk) Cross Over FST-7 - 2x 4 placas _3x 3placas_ 2x 2placas e meia 3x Tri-set - Abs superior 1 hora de treino hj tava muito quente na academia , mas o treino rendeu bem , nada de anormal na força nem nada, ate agora dieta 100% , e a aplicação de ontem so esta doendo um pouco no local , mas nao eh aquilo de ficar mancando nao , so na hora q aperta q doi um pouco ...bom hj foi isso .

da hora o ciclo , acompanhando.

hmm, acho q comprei da msm fonte q vc , nao eh fake nao , pq hj de manha ja deu pra senti uma dorzinha no local da aplicação , mas eh bem pequeno o incomodo...abraço.

acompanhendo em off des do começo , parabens pela evolução !!! começei meu ciclo de enan+ stano , fiz a primeira aplicação de enan hj , e nao doeu como a maioria fala , estranho , como foi a sua primeira aplicação??? vc sabe em qtas kcals esta sua dieta??? se der acompanha la o meu relato , abraço.

1º aplicação feita !!! apliquei no gluteo , e nao doeu nada ,e ate agora tbm nenhuma dor ou incomodo , fiquei ate assustado de nao ter nenhuma dor Oo ...na hora q tirei a serinda , acho q nao tirei rapido , ai saiu um pouco de sangue e acho q foi um pouco do enan tbm , mas foi coisa minima...hj ate agora consegui seguir a dieta 100% , tem mais 2 refs , mas agora eh sussa ...entao eh isso , espero q acompanhem , abraço.

fala galera , atualizei as medidas ....a primeira aplicação eh hj a noite , to ancioso , pois vai ser a primeira vez...a dieta eu ja comecei hj tbm...vou me pesar e tirar umas medidas todo sabado e vou relatando os treinos todos dias...abraço

acompanhando desde o começo em off , segue firme...vc manteve a dieta em 3200kcal , ou aumentou ?? abraço.

o tijolo me ajudou a montar assim ,e ele flw q assim ia ser melhor , pq quando o enan bater eu vou entrar com a stano , mas eu estou em duvida nisso msm , pq dps da ultima aplicação de enan , vou ter q esperar uns 15 dias pra mais pra começar a TPC ne? ...nao vou usar o hgc nem IA

nao vou usar diana , vou so desses 2 msm.

bom , essa semana estou fazendo um treino bem de leve , pra começar semana q vem 100% , mas ta foda chegar na academia e nem suar =/ , nao vejo a hora q de começar o ciclo...vou postar o treino q vou fazer ... A- Peito - Sup Inc barra - Crucifixo inc - sup reto com hateres - sup declinado barra - cross over Panturrilha - tri-set pant em pe com pes reto + pant leg + pant em pe com pes abertos - drop-set pant sentado Abs superior - tri-set prancha inclinada + reto no chao + abs no cross B- Costas - Barra fixa - remana curvada - remanada unilateral - remana baixa - pullover Trapezio - remada alta ante -braço - Bi-set rosca inversa + flexao de punho inversa - drop-set rosca punho C- Anterior Perna- Agachamento - Leg 45º - agachamento hack - extensao de perna Lombar - Ipertensao lombar Abs inferior - tri-set de uns exercicios q nao sei o nome =/ D - Ombro - Desenvolvimento atras da nuca - Bi-set elevação lateral+crucifixo inverso - desenvolvimento na frente - elevação fontal Trapezio - Encolimento - remada alta Panturra - msm coisa de segunda , ou eu troco as ordens e mando um FST-7 em algum. Abs - msm de segunda E - Triceps - Testa - Paralela - pulley no cross - pulley invertido ou coice Biceps - Rosca direta - Rosca alternada - Scoot Ante -braço - Rosca Martelo Bi-set Flexao de punho inverso - FST -7 Rosca punho Abs - msm de segunda F - Posterior Perna - Flexao de pernas - Stif - cadeira abdutora - flexao de pernas Lombar - msm de quarta Abs - msm de quarta

entaum galera vou começar meu primeiro clico esse domingo , e queria q vcs acompanhacem , vou relatar os treinos , dieta e tudo mais , todos os dias . Idade : 20 anos Tempo de treino : quase 2 anos direto Peso : acho q ta em 83,2kg BF : uns 16% Biotipo : Endomorfo Biceps : 39 contraido e 35 relax Ante-braço - Direito 30,5 contraido - 29 relaxado ,Esq. 28,8 relax e 20 contr. Torax : 110 contraido -103 relaxado Perna : 62 D - 61 E Panturrilha- 36 as duas =/ (quero chegar aos 40 no final do ciclo) Objetivo com o ciclo : chegar nos 90 Kg , com uns 12% de Bf , melhorando a panturra , ante-braço , superior do peito. Clico : 1-10 Enantado de Testoterona LANDER - 1ml Domingo e 1ml Quarta 4-11 Stano LANDER - 2ml dsdn TPC : 1-14 - Clomid 100mg + tamoxi 40mg 14-28 - Clomid 50mg + tamoxi 20mg 1-30 - Vitamina E 1000ui TSD NO -Shotgun + NO- SyntheSize+Creatina + Basico Treino: A - Peito/Panturrilha/Abs Superior B- Costas/Trapezio/Ante-Braço C- Anterior de Perna/Abs Inferior/Lombar D - Ombro/Trapezio/Panturrilha/ Abs Superior E - Biceps/Triceps/Ante-braço F- Posterior de Perna/Abs Inferior/Lombar Dieta: 08:00 - malto+ whey + vit C 08:40 - leite+aveia oat bran+fibra mais + Mult vit 11:00 - frango + pao integral + azeite + saladas +fish oil 13:30 - Leite + whey + aveia oat bran+ banana 15:00 - 1 scoop Xpand + 4g AAKG + vic C 16:40 - malto + whey +10g BCAA + vit C 17:30 - arros int+ frango + verduras +saladas+ mult vit 21:00 - ovos 23:30- claras + gemas + azeite + fish oil + vic C Total 3200 kcal - 250g Prot 330g Carb , 95g Gord ( vou aumentendo de acordo com o peso) Suplementos usados durando o CIclo: Whey Malto Xpand AAKG Fish Oil + Vit C 500mg + Multi Vitaminico em breve uma caseina na ceia sexta ou sabado vou tirar as medidas e peso e atualizo ae ...a primeira aplicação vai ser nesse domingo a noite ...eh isso ae galera , espero q acompanhem , abraço.

acompanhando...a dieta ta em qtas kcals , prot e carbo???

nossa q mistura , torce pra nao dar uma diarreia durando o treino kkkkkkkk...hj fiz aquele mousse q vc ensinou , mas fiz com whey de chocolate , ficou muito bom !!!! como nao tinha batedeira , eu coloquei 30g de whey+50ml leite+adoçante em uma tigela , e bati com o garfo msm , ate virar uma pasta , dps piquei uns morangos por cima e ja era ,bom d+ , e ainda tirou minha vontade de comar doce =D , vou comer isso todo dia haha, vlw...abraço

opa , estou acompanhando em off o seu diario , eh uns dos melhores do forum...entaum , queria perguntar oq vc acha desse suplemento " GlycerGrow da Controlled Labs" , falam q ele da um pump mostro e o custo x beneficio eh muito bom , se for comprado fora...abraço.

nossa ta com bf bem baixo ainda , vai ser facil baixar pra 4%...abraço.

acompanhando

opa leandro , ando sempre acompanhando em off...vc manteria a WD ou a LG se for fazer um clico com anabols , ou vc mudaria pra 3 em 3 horas , e pq??? abraço.

henrique , passa esse site ae

ah eu nem corro nao , fico so andando msm , e os batimentos ficam em 125-130 , se eu trotar vai pra uns 150 ai nem vira.

tem algum site q vende esse whey da fision ai???

deve ser forte esse shred , pq eu to tomando 2 comprimido de franol + 200mg de cafeina e faço 55min de AEJ , ah 6,4 km/h , e qse nem molho a camisa....qtus por hora vc faz o aej , e qtu fica seu Batimentos???